Surpreendentemente, é provavelmente um dos medos e ansiedades mais comuns associados a voar: envergonhar-se ao adormecer no avião e roncar alto o suficiente para perturbar as pessoas ao seu redor. Como você pode evitar o ronco em um avião? Aprenda alguns passos e tratamentos simples, como evitar o álcool, alergia e tiras nasais que podem ajudá-lo a evitar constrangimento potencial.
Lori Rotko / Getty ImagesCausas do ronco
O ronco é devido à vibração do tecido ao longo das vias aéreas, estendendo-se da ponta do nariz até os pulmões. Mais comumente, isso ocorre quando o palato mole vibra durante a inalação. Pode vir do nariz, entretanto, e também pode ocorrer durante a expiração. Quando as vias aéreas ficam ainda mais obstruídas, pode ocorrer apnéia do sono. Isso pode fazer com que você acorde com um suspiro ou suspiro e levar a outras consequências.
O ronco pode ser particularmente embaraçoso em um vôo. Tanto homens quanto mulheres podem se sentir constrangidos. Sentar-se entre estranhos pode introduzir um certo grau de fobia social, um medo de como isso pode ser visto pelos outros ou de que pode levar a julgamentos. Embora o ronco possa ser devido à sua anatomia, existem algumas coisas que podem ser feitas a respeito.
Intervenções para melhorar o ronco antes do avião decolar
Existem alguns tratamentos e intervenções que podem melhorar o ronco muito antes de um vôo de avião. Se a estrutura da linha média do nariz, chamada septo nasal, for empurrada para o lado, isso pode causar ronco adicional. A correção cirúrgica, chamada septoplastia, pode corrigir o desvio do septo nasal movendo a cartilagem e isso pode reduzir o ronco.
Além disso, filtros de tecido chamados conchas nasais (ou pólipos nasais) também podem obstruir o nariz. Essas conchas são freqüentemente aumentadas em associação com alergias não tratadas. O tecido pode ser removido com um procedimento chamado ablação por radiofrequência, que os derrete. As cirurgias de palato mole também podem remover ou enrijecer esses tecidos e minimizar a vibração.
Tratamentos de última hora para o ronco
Se você estiver fazendo as malas para a viagem, pode ser tarde demais para considerar um tratamento cirúrgico para o ronco. Além disso, outros tratamentos, como a perda de peso, terão de ser deixados de lado. Não perca as esperanças: você ainda pode reduzir suas chances de ronco.
Tratamento de alergia: o tratamento de alergia com solução salina, um pote Neti ou sprays nasais de esteróides (como Flonase, Nasacort, Nasonex, etc.) pode reduzir a congestão nasal e melhorar o ronco.
Aparelhos orais: O ronco também pode ser ajudado com aparelhos orais. Eles são colocados por um dentista e podem ajudar a aliviar o ronco alto, deslocando a mandíbula inferior e a língua para a frente.
Terapia CPAP: pode até ser possível usar uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) em um vôo longo. Os modelos de viagem mais recentes são pequenos o suficiente para serem usados em aviões e alguns até funcionam com bateria se não houver energia disponível em seu assento.
Posição: Se você estiver sentado ereto durante o vôo, mesmo reclinado em um ângulo modesto, a gravidade ajudará você a reduzir o ronco. A língua geralmente cai para trás e bloqueia as vias aéreas, mas é menos provável que isso ocorra se você estiver sentado. Portanto, mesmo sua posição pode reduzir sua chance de ronco.
Reduza o consumo de álcool: uma maneira infalível de evitar o ronco é minimizar o uso de álcool. O álcool e outros medicamentos que relaxam os músculos das vias aéreas (como os benzodiazepínicos) podem causar aumento do ronco. Portanto, se você está preocupado com o ronco, deixe-os de lado para o seu vôo.
Opções adicionais: você pode achar útil usar um pouco de spray salino nasal ou mesmo engolir um pouco de azeite durante o transporte. Cuidado com as restrições de fluidos na bagagem de mão em voos.
Uma palavra de Verywell
No entanto, não há realmente nenhuma razão para ficar envergonhado por roncar. É uma condição extremamente comum, afetando homens e mulheres de todas as idades. Mesmo se você roncar alto, é provável que seja abafado pelo rugido dos motores a jato. Portanto, recoste-se, relaxe e não deixe que o medo de roncar o impeça de descansar um pouco no próximo voo.
