Aromaterapia é o uso de óleos essenciais (óleos vegetais extraídos de folhas, flores e outras partes). Cada óleo tem um cheiro característico e, na aromaterapia, o óleo é inalado ou usado topicamente na pele para dormir, dores de cabeça e outras condições.
Embora os óleos essenciais estejam amplamente disponíveis, é importante entender como usar esses óleos potentes. Aqui estão algumas dicas para orientá-lo.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesInalação
Esteja você usando um difusor, inalação de vapor, spray ou simplesmente inalando uma ou duas gotas de um óleo essencial em uma bola de algodão, certifique-se de testar uma quantidade muito pequena primeiro, porque podem ocorrer reações alérgicas.
Um erro comum ao usar óleos essenciais é usar em excesso. Normalmente, uma a três gotas é tudo o que é necessário.
Uso Tópico
Ao usar óleos essenciais na pele, no banho ou no chuveiro, ou em uma massagem de aromaterapia, sempre dilua o óleo e tome cuidado para não usar muito. Os óleos essenciais são absorvidos pela pele e o uso excessivo ou a aplicação de óleos essenciais não diluídos na pele pode resultar em uma overdose.
Embora as quantidades recomendadas possam variar, concentrações tão baixas quanto 3% a 5% demonstraram causar irritação. Uma solução a 1% é geralmente considerada segura, ou menos se você tiver pele sensível ou planeja usá-la no rosto ou em outro área delicada.
Irritação da pele, alergia de contato e queimaduras podem ocorrer ao usar óleos essenciais topicamente. Certifique-se de fazer um teste de patch com um óleo essencial antes de aplicá-lo em todo o corpo.
Para fazer um teste de remendo, misture uma pequena quantidade de óleo essencial com um óleo carreador, com o dobro da concentração que você planeja usar. Aplique duas gotas da solução na parte interna do antebraço, cubra com um curativo e verifique após 48 horas se há irritação ou reação alérgica.
Teste os produtos de aromaterapia para a pele e os cabelos, como loções, cremes ou xampus, aplicando um pequeno toque no braço.
Precauções e dicas
Certifique-se de guardar os óleos essenciais fora do alcance das crianças.
Evite colocar óleos essenciais em seus olhos, nariz ou ouvidos. Lave bem as mãos após usar os óleos essenciais. Se você estiver misturando ou trabalhando com óleos essenciais puros, pode querer luvas de látex descartáveis (ou alternativas sem látex) na farmácia.
Se você estiver trabalhando com óleos essenciais (por exemplo, fazendo suas próprias loções, velas ou sais de banho), certifique-se de trabalhar em uma área bem ventilada ou faça intervalos para sair.
Não tome óleos essenciais internamente. Mesmo pequenas quantidades podem ser tóxicas e potencialmente fatais se ingeridas.
Efeitos colaterais e interações
Antes de sair para o sol ou para um bronzeamento artificial, evite óleos essenciais que aumentam sua sensibilidade ao sol, como bergamota, toranja e outros óleos cítricos.
O uso excessivo de óleos essenciais pode causar dor de cabeça ou tontura. Não exceda as quantidades recomendadas.
Se você tiver um problema de saúde, consulte um médico qualificado antes de usar óleos essenciais. Certos óleos essenciais não devem ser usados por pessoas com problemas de saúde. Lembre-se também de que o limite de segurança para crianças, pessoas grávidas ou amamentando e com problemas de saúde ou tomando medicamentos não foi estabelecido.
Pessoas com doença hepática ou renal devem usar óleos essenciais somente sob a orientação de um médico qualificado. Uma vez absorvidos pela corrente sanguínea, os óleos essenciais são eventualmente eliminados do corpo pelo fígado e rins. O uso excessivo de óleos essenciais pode causar lesões nesses órgãos.
Se você está pensando em usar óleos essenciais para uma condição de saúde, consulte primeiro seu médico. O autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
Consulte um médico qualificado se você tomar qualquer medicamento, porque os óleos essenciais podem interagir com certos medicamentos. Por exemplo, óleos essenciais como camomila, lavanda e erva-cidreira podem aumentar o efeito de pílulas para dormir ou sedativos.
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