Pesquisas mostram que enfeites de Natal podem ajudar a melhorar seu humor

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Principais vantagens

• Colocar decorações festivas pode ajudar a levantar nosso ânimo e nos ajudar a lidar com a pandemia, dizem os especialistas.
• A pesquisa mostra que participar de rituais pode nos ajudar a processar o luto e nos dar uma sensação de controle.
• Como a pandemia causou muita ansiedade e incerteza em nossas vidas, o engajamento em tradições - antigas e novas - pode melhorar nosso bem-estar e trazer de volta um pouco de alegria.

As férias serão muito diferentes este ano devido à pandemia de COVID-19, mas a decoração para a estação pode ajudar a melhorar o seu humor. Participar de tradições ou rituais como pendurar luzes, armar uma árvore ou cozinhar no feriado são formas de melhorar a saúde mental e reduzir o estresse, dizem os especialistas.

“Nossas formas usuais de conexão, em termos de encontrar pessoas e estar juntos, foram eliminadas”, Vineeth John, MD, MBA, professor de psiquiatria da McGovern Medical School do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em Houston (UTHealth ) e médicos da UT, diz Verywell.

“Estamos limitados ao que chamamos de agência pessoal - o que podemos fazer por conta própria - e é por isso que as tradições ou rituais se tornam o elemento principal ao qual podemos retornar", diz ele. "Eles são algo que ninguém pode tirar ... e manter muito significado para nós. ”

Como tradições e rituais ajudam

De acordo com pesquisas, os rituais podem ajudar a aliviar a dor. Um estudo da Harvard Business School analisou como as pessoas se engajavam em rituais depois de vivenciar diferentes tipos de perda, incluindo a morte de um ente querido, um relacionamento fracassado e a perda na loteria.

Embora os comportamentos variem entre as pessoas e culturas, os pesquisadores descobriram que o envolvimento em rituais "mitiga a dor, restaurando os sentimentos de controle que são prejudicados por perdas de mudança de vida (a morte de entes queridos) e mais mundanas (perda de loterias)." Em outras palavras, quando há caos ao nosso redor, os rituais nos ajudam a recuperar o controle.

Essas descobertas podem ser aplicadas à pandemia, diz John, que não participou do estudo. Como a pandemia pode ter resultado na perda de um ente querido, de um emprego ou da capacidade de comemorar os feriados com a família este ano, recorrer a rituais pode nos manter com os pés no chão, se estivermos de luto.

Lisa Bélanger, PhD, CEO e fundadora da ConsciousWorks, concorda. Ela diz a Verywell que apoiar-se nas tradições em uma época sem precedentes pode trazer um sentimento de normalidade bem-vindo. “Filmes, noites de jogos, refeições tradicionais ... podem ser ótimos mecanismos de enfrentamento”, diz ela.

Além do mais, as tradições dão um sentido de propósito que vai além de nossas circunstâncias atuais, diz John. Podemos relembrar memórias poderosas envolvendo-nos em tradições - memórias que nos lembram quem somos. “Estamos além de algumas das circunstâncias que agora tentam nos limitar ou nos definir”, diz ele. “A sobrevivência está em todos nós, e [as tradições] são maneiras de reivindicar o que é verdadeiramente nosso.”

O que isso significa para você

Vá até o seu porão e retire aquelas decorações de Natal se quiser melhorar o seu humor. A pesquisa mostra que participar de rituais pode nos dar uma sensação de controle, o que é particularmente importante durante a pandemia. Os especialistas dizem que qualquer coisa, desde luzes suspensas, assar biscoitos ou assistir a filmes de férias, pode tornar esta temporada mais agradável.

Envolva-se em antigas tradições e faça novas

Mesmo que você não vá para casa nas férias este ano, você ainda deve entrar no espírito festivo.

John diz que retornar aos comportamentos que você fazia quando criança, como pendurar luzes ou assistir a uma maratona de filmes de férias, pode melhorar seu humor. Este ano também é uma oportunidade para criar novas tradições.

“Acho que as pessoas deveriam ser encorajadas a começar algo novo, porque essa é outra maneira de dissipar a sensação de impotência”, diz John. “Isso também ajuda a reivindicar um pequeno espaço totalmente em seus próprios termos.”

John diz que muitas pessoas subestimam o poder da criatividade e pensam que, se nunca fizeram arte ou cozinharam antes, não serão boas nisso. Mesmo se você for péssimo com artesanato, fazer algo com as mãos pode ser bom para sua mente.A temporada de férias é o momento perfeito para ficar online e aprender como fazer algo tão simples como cookies ou digitalizar sites de artesanato para obter instruções sobre como fazer enfeites.

O próprio comportamento de decorar é um ato de criatividade, diz John. “É outra maneira de colocar sua criatividade em ação e criar novos designs e padrões.”

Todos nós temos relacionamentos diferentes com nossas famílias, e a temporada de férias pode trazer uma mistura de emoções. Bélanger diz que se você não está se sentindo festivo este ano, você pode pensar em encontrar uma maneira de retribuir à comunidade.

“Todos nós estamos lidando com circunstâncias diferentes, algumas tradições podem ser muito úteis para alguns e não necessariamente para todos”, diz Bélanger. “Se seu humor e motivação estiverem baixos, sugiro mudar sua mentalidade para o motivo da temporada ... [o que] ajuda [você] a deixar de pensar sobre restrições, ou coisas que perdemos, para como podemos servir e ajudar os outros.”

“É um ano diferente e talvez um momento bem-vindo para novas tradições”, diz ela.