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Principais vantagens
- Os pesquisadores criaram um guia para ajudar as pessoas com diabetes tipo 1 a se exercitarem com segurança.
- Pessoas com diabetes tipo 1 podem experimentar uma grande queda no açúcar no sangue durante o exercício e podem até desmaiar.
- A orientação visa fornecer aos pacientes com diabetes tipo 1 as ferramentas para se manterem saudáveis durante o exercício.
Um grupo de especialistas internacionais criou a primeira orientação padronizada do mundo para ajudar as pessoas com diabetes tipo 1 a se exercitarem com segurança.
O guia detalha a importância dos exercícios em pessoas com diabetes tipo 1, mas reconhece o risco de hipoglicemia - baixo nível de açúcar no sangue. “Compreensivelmente, o medo da hipoglicemia é uma das barreiras mais fortes para incorporar exercícios na vida diária”, diz o guia.
O diabetes tipo 1 ocorre quando o pâncreas não produz insulina ou produz muito pouca insulina, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Entre 5% a 10% das pessoas com diabetes têm diabetes tipo 1, o que o torna menos prevalente do que o diabetes tipo 2.
“Em geral, vemos que o exercício aeróbico - corrida, ciclismo, etc. - causa quedas mais acentuadas na glicose em comparação com exercícios de resistência ou exercícios intervalados,” Peter G. Jacobs, PhD, co-autor do guia e professor associado no Departamento de Engenharia Biomédica da Oregon Health & Science University, diz Verywell. “E quedas mais acentuadas na glicose também podem ocorrer se uma pessoa estiver se exercitando logo após uma refeição, quando ela tem uma grande quantidade de insulina em seu corpo para cobrir a refeição que consumiu.”
A orientação apresenta informações específicas para ajudar as pessoas com diabetes tipo 1 e seus médicos a reduzir o risco de hipoglicemia devido ao exercício.
Othmar Moser, PhD, autor principal da orientação e professor de fisiologia do exercício e metabolismo da Universidade de Bayreuth, conta a Verywell que ele e seus coautores decidiram criar as diretrizes para ajudar a tornar o processo de exercício o mais seguro possível para as pessoas com diabetes tipo 1. “Diferentes estudos mostram que o maior medo das pessoas com diabetes tipo 1 é o medo de desmaiar durante o exercício”, diz ele. "Isso deve ajudar."
O que isso significa para você
Se você tem diabetes tipo 1, converse com seu médico sobre a melhor maneira de se exercitar com segurança. As metas de glicose no sangue podem ser específicas para cada indivíduo, portanto, juntos, vocês devem ser capazes de elaborar um plano certo para você.
A nova orientação
O guia detalha especificamente os conselhos com base nas melhores etapas a serem tomadas antes, durante e após o exercício, incluindo o uso de um monitor de glicose.
“Eu sempre recomendaria usar um sistema de monitoramento de glicose - um pequeno sensor em seu abdômen ou braço e exibi-lo em seu telefone celular ou leitor a cada cinco minutos”, diz Moser. “Isso torna muito fácil monitorar sua glicose regularmente.”
Antes do exercício
- Conheça o tipo, intensidade e duração do exercício
- Considere o tempo do exercício
- Descubra a quantidade de insulina a ser usada com antecedência
- Almeje uma faixa de glicose do sensor
Durante o exercício
- As faixas de glicose do sensor devem estar entre 126 mg / dl e 180 mg / dl, e devem ser um pouco mais altas para pessoas com risco aumentado de hipoglicemia
- Se os níveis de glicose do sensor estiverem elevados, faça a correção de insulina
- O exercício deve ser interrompido se os níveis de glicose no sangue estiverem abaixo de 70 mg / dl. Se estiverem abaixo de 54 mg / dl, o exercício não deve ser reiniciado
Depois do exercício
- Durante os primeiros 90 minutos após o exercício, é melhor ter uma faixa de glicose de 80 mg / dl a 180 mg / dl
- Se a correção de insulina for necessária devido aos altos níveis de glicose do sensor, um alarme do monitor de glicose deve ser definido em 80 mg / dl
Como o exercício afeta o diabetes tipo 1
A American Diabetes Association (ADA) recomenda que as pessoas com diabetes tipo 1. pratiquem atividade física regular. “Os exercícios trazem benefícios a todas as pessoas, incluindo as pessoas que vivem com diabetes tipo 1. Pode ajudar a manter o índice de massa corporal, a força e a forma física saudáveis ”, diz Jacobs. “Pode ser benéfico especificamente para pessoas que vivem com diabetes tipo 1, pois pode ajudá-las a melhorar seu controle glicêmico e pode reduzir suas necessidades diárias totais de insulina”.
O exercício pode "aumentar drasticamente e drasticamente a qualidade de vida" em pacientes com diabetes tipo 1 ", diz Moser.
Assim como a nova orientação, a ADA também recomenda que as pessoas com diabetes tipo 1 verifiquem o açúcar no sangue antes, durante e após o exercício, mas a organização não fornece faixas de glicose no sangue direcionadas.
Moser recomenda que as pessoas com diabetes tipo 1 considerem os exercícios físicos parte de seu tratamento, juntamente com o uso de insulina e uma dieta saudável. E, o mais importante, ele diz, pessoas com diabetes tipo 1 não devem ter medo de se exercitar. “Alguns anos atrás, era difícil para as pessoas com diabetes tipo 1 fazer exercícios [sobre o medo da hipoglicemia], mas hoje em dia é possível”, diz ele. “Nossa esperança é que todos com diabetes tipo 1 sejam fisicamente ativos e pratiquem exercícios”.
