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Principais vantagens
- Um estudo em andamento no Reino Unido sugere que participar de atividades criativas - desde cantar ou desenhar até praticar um instrumento - pode realmente elevar seu humor durante a pandemia.
- Apenas 30 minutos de uma atividade criativa por dia podem fazer a diferença.
A pandemia COVID-19 interrompeu nossas formas usuais de relaxamento e recarga e, por sua vez, afetou a saúde mental em todo o mundo. Em circunstâncias normais, você poderia relaxar com um amigo, talvez assistindo a um show ou filme. Mas com bloqueios, distanciamento social e até mesmo fechando negócios, as formas típicas de lazer não são opções realistas.
Um estudo em andamento no Reino Unido sugere que participar de atividades criativas - desde cantar, desenhar e praticar um instrumento - pode realmente elevar seu humor durante a pandemia.
O Estudo Social COVID-19 é liderado por Daisy Fancourt, PhD, professora associada de ciências comportamentais e saúde na University College of London. O projeto, em andamento desde março, rastreia comportamentos semanais em mais de 72.000 adultos com 18 anos ou mais. Os resultados mostram que pessoas que participaram de atividades relacionadas às artes por pelo menos 30 minutos por dia relataram taxas mais baixas de ansiedade e depressão.
“A pandemia está causando estragos em todas as partes de nossas vidas”, disse Sarah Hunter Murray, PhD, uma terapeuta familiar registrada que não estava envolvida no estudo. “Isso aumentou nosso estresse, ansiedade e incerteza sobre o futuro, isso levou a mudanças e tensões financeiras, e nos deixou socialmente isolados, com pouco ou nenhum acesso às atividades que costumavam satisfazer nossa saúde física e mental ”.
É importante procurar novos hobbies que possam ajudar a melhorar seu humor. Na próxima vez que você pegar o controle remoto da TV ou do telefone, considere realizar um projeto criativo - mesmo que seja tão simples quanto ler um livro ou assistir a uma aula de pintura online. Pode ajudar a aliviar alguns dos sentimentos de ansiedade e isolamento associados à pandemia.
Dicas do Editor
- Experimente artesanato sazonal, como pintar abóboras ou decorar enfeites festivos
- Siga os tutoriais de pintura de Bob Ross no YouTube
- Compre um pequeno kit de cerâmica em casa em sua loja de cerâmica local
- Trabalhe com materiais de argila para fazer objetos domésticos como porta-copos ou joias
- Crie colagens ou quadros de humor de revistas e anúncios antigos
A ligação entre saúde mental e arte
O estudo observa que mais da metade dos participantes disseram ter perdido atividades como ir a museus, shows e visitar livrarias. Alguns participantes continuaram com seus hábitos normais relacionados às artes, porém, e 22% dos entrevistados aumentaram seu consumo ou produção artística desde o início da pandemia.
Fancourt acredita que as atividades artísticas são tão úteis que deveriam estar disponíveis aos pacientes mediante receita. A pesquisa mostra que participar de atividades criativas pode ajudar a aliviar o estresse e ajudar a desacelerar o declínio cognitivo. Essa relação entre as artes e a saúde mental há muito tempo é explorada por meio da arte-terapia, onde atividades criativas servem como intervenções para problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
O que isso significa para você
É normal sentir-se ansioso e deprimido em momentos de incerteza. Para ajudar a aliviar o estresse, tente se envolver em 30 minutos de atividades artísticas por dia.
Conexão ausente
Embora a maioria das pessoas perca a oportunidade de ir a shows ou apresentações, os artistas também perdem a experiência de compartilhar sua arte com outras pessoas. A incapacidade de realizar tem impactado negativamente a saúde mental de muitos.
“Sinto que uma parte de mim foi arrancada”, disse Katherine White, clarinetista profissional da Atlanta Ballet Orchestra, a Verywell. “Todos os outros vão aos shows para se divertir e porque são divertidos e algo que você pode fazer com a família e amigos. Faço isso porque é minha vocação e faz parte de mim tanto quanto respirar. Acho que precisamos da união e felicidade que a música ao vivo e outras artes nos proporcionam. ”
A musicista, que se concentrou em seu negócio de cuidar de animais de estimação durante a pandemia, acredita fortemente no poder das artes, mas não acha que soluções online como concertos virtuais irão substituir os encontros pessoais. “Nada se compara a estar no mesmo espaço e ter a mesma experiência com um grupo de pessoas no palco e na platéia”, diz ela. “Há uma eletricidade que acontece lá e em nenhum outro lugar”.
