ACAMPAMENTO COM FIBROMIALGIA E SíNDROME DA FADIGA CRôNICA

Compras e embalagem

Para aqueles com disfunção cognitiva, as listas são um salva-vidas quando se trata de fazer compras e fazer as malas. Peça a outra pessoa que examine suas listas com você para ter certeza de que não está deixando nada de fora.

Para as refeições, pode ser útil ter listas separadas de alimentos para o café da manhã, alimentos para o almoço, alimentos para o jantar, lanches e bebidas para que você saiba que todas as necessidades estão atendidas. Em seguida, faça listas adicionais de itens de primeiros socorros e produtos de higiene pessoal também.

Em cada lista de alimentos, reserve um momento para anotar o que você precisa para cozinhar e comer, como potes, panelas, pratos, tigelas, utensílios, etc.

Peça a alguém para verificar o que você embalou. Quando você está deixando a civilização para trás, você não quer confiar nada a um cérebro nebuloso! Melhor ainda, supervisione enquanto outra pessoa faz as malas para que você não gaste toda a sua energia antes mesmo de entrar na floresta.

Soluções de acampamento

Aqueles que sofrem de fibromialgia ou SFC experimentam sintomas de forma diferente, então você precisará considerar quais elementos desta lista se aplicam a você e para quais outros problemas você pode precisar encontrar soluções também.

Não jogue, jogue fora! Essas doenças geralmente não são amigáveis para barracas. Mesmo inclinar-se para entrar e sair pode ser um problema. Para quem pode pagar algo como um trailer ou um trailer, é uma solução óbvia. Algo pequeno e usado pode ser mais barato do que você espera. Ou você pode procurar cabines para alugar.

Um lugar confortável para dormir: se você ficar preso na barraca, pode procurar um berço, almofada de dormir ou opção inflável que funcione bem para você. Se puder, teste-o em casa para garantir que vai cuidar bem de você, em vez de descobrir, na primeira noite na floresta, que simplesmente não vai funcionar. Além disso, considere se seu carro é uma solução possível - o banco de trás pode ser mais confortável do que qualquer outra coisa que você possa encontrar. Um bônus sobre a traseira de um SUV: ela ficará mais quente e seca do que uma barraca.

Roupa de cama boa: um saco de dormir áspero e com sensação de frio, ou que amasse embaixo de você, pode mantê-lo acordado a noite toda. Procure um macio e aconchegante. Considere também se seus pés tendem a ficar superaquecidos e, em caso afirmativo, tente encontrar um que você possa abrir nessa extremidade para dar um pouco de ar aos pés. Se você não conseguir encontrar um saco de dormir de que goste, cobertores macios podem ser uma alternativa viável. E esqueça aquelas pequenas almofadas de acampamento - pegue aquela boa que você usa todas as noites.

Múltiplas trocas de roupas que podem ser colocadas em camadas: as camadas oferecem a opção de ajustar a forma como você está vestido para a mudança do clima e - se você for sensível à temperatura - para seu próprio termostato interno quebrado.

Repelente de mosquitos atípico: borrifar produtos químicos por todo o corpo não é uma boa ideia se você for sensível a fragrâncias / produtos químicos. Felizmente, algumas alternativas estão disponíveis, como clipes. No entanto, se os produtos químicos ainda forem um problema para você, você pode investigar alternativas naturais ou receitas que usem óleos essenciais.

Medicamentos para alergia e cremes tópicos: Junto com qualquer medicamento regular para alergia que você possa tomar, certifique-se de ter Benadryl (difenidramina) em mãos, caso suas alergias fiquem fora de controle. (Também é bom para a insônia.) O creme para coceira Benadryl é bom para picadas de mosquitos e arranhões de plantas que podem causar coceira. Se você usa um inalador para asma, verifique sempre se tem o suficiente para um fim de semana na floresta e, se necessário, recarregue.

Cremes musculares não fedorentos: Cremes tópicos para dor que têm odores fortes podem atrair ursos e outros animais selvagens para o acampamento. Para evitar um encontro desagradável, deixe os fedorentos em casa. O aspercreme pode não ser o analgésico tópico ideal, mas, devido ao seu odor suave e não alimentar, é um dos mais seguros.

Bolsas de gelo: se a sua dor responder bem ao gelo, coloque várias bolsas de gelo no refrigerador. Eles ajudarão a manter a comida fria e você pode usá-los quando necessário. Você também pode comprar bolsas de gelo de primeiros socorros na farmácia que criam seu próprio resfriado.

Adesivos de autoaquecimento para alívio da dor, aquecedores de mão: se você usar uma almofada de aquecimento, esses adesivos de autoaquecimento podem funcionar quando você estiver longe da eletricidade. Eles também podem ajudá-lo a aquecer se ficar com frio. (Você pode testá-los antes de ir para ter certeza de que não é alérgico ou sensível ao adesivo.) Aquecedores de mãos também funcionam bem. Como essas coisas são de longa duração, depois de aliviarem os músculos, você pode jogá-las no saco de dormir para que fiquem quentes quando você deslizar para dentro.

Muitas opções de bebidas quentes: certifique-se de ter algumas opções descafeínadas para se aquecer quando estiver frio, como café ou chá descafeinado, chocolate quente e cidra de maçã.

O armário de remédios inteiro: a única coisa que você deixa em casa provavelmente é a única coisa de que você precisa, portanto, tudo precisa ir junto para a viagem. Certifique-se de obter refis de receita para que você não tenha apenas o suficiente para a viagem, mas para o seu tempo de recuperação após voltar para casa.

Alimentos simples de cozinhar: alimentos básicos como pimenta, sopa e sanduíches embalados são uma boa ideia, então cozinhar não é extenuante. Deixe as coisas complicadas para outra pessoa, ou simplesmente não as tenha.

Material de leitura e jogos: Ter estes itens pode ser uma opção relaxante e uma boa ideia caso você tenha que ficar para trás para certas atividades.

Quando se trata de quão ativo você é durante o acampamento, tudo se resume ao ritmo sempre importante. Você também deve considerar as coisas de que pode precisar para uma longa viagem de carro.

Uma palavra de Verywell

Não importa o quão bem você se planeje e se prepare, é provável que você pague algum tipo de pedágio pelos sintomas depois de sua viagem de acampamento. Pode valer a pena para você ou não. De qualquer forma, é algo a se considerar. Se possível, tire alguns dias de folga para se recuperar e esteja preparado para uma possível crise.