GERENCIAMENTO ATIVO E PASSIVO DA DOR

O que é o gerenciamento ativo da dor?

Com o controle ativo da dor, o sofredor deve participar ativamente da atividade de alívio ou controle da dor para ver o benefício. Por exemplo, aqui estão algumas técnicas ativas de gerenciamento da dor:

Yoga: Yoga combina técnicas físicas e mentais para acalmar e fortalecer o corpo. A ioga é apenas um exemplo. Algumas pessoas preferem tai chi ou outras técnicas semelhantes. Praticar ioga ou tai chi pode melhorar o equilíbrio, a coordenação, a força, a resistência e a flexibilidade - tudo isso pode contribuir para a redução da dor. Também pode ajudar os indivíduos a relaxar mentalmente e reduzir os níveis de estresse.

Técnicas de respiração: além da ioga, existem outras técnicas especiais de respiração profunda que podem ser usadas para relaxar o corpo e reduzir a dor. Os exercícios respiratórios também podem acalmar a mente, o que pode ajudar a reduzir os surtos de dor e os níveis de estresse.

Distração ativa: embora esta técnica não remova a dor, ela diminui a experiência da dor ao nos distrairmos propositalmente da dor. Isso fornece um alívio temporário. Algumas pessoas acham que simplesmente pensar em algo agradável ou calmante pode proporcionar um alívio da dor.

Exercício: este parece contra-intuitivo para muitos, porque a dor crônica torna os exercícios difíceis - especialmente no início. Mas foi demonstrado que os exercícios reduzem a dor ao longo do tempo e ajudam a manter os níveis de dor mais baixos. Mesmo um simples programa de caminhada pode ter benefícios significativos na redução da dor e melhor movimento articular.

Exercícios de alongamento: Além de ioga e tai chi, o alongamento simples pode ter uma melhora acentuada nos níveis de dor, dependendo da causa da dor.

Exercícios de fortalecimento: naturalmente, um exercício que envolva treinamento de força deve ser discutido com seu médico, mas para muitas pessoas, é crucial recuperar a função e evitar sobrecarregar partes do corpo doloridas ou feridas. Por exemplo, um núcleo mais forte pode significar melhor suporte para a coluna e menos dor nas costas.

Técnicas de relaxamento: Inclui relaxamento físico e mental. O relaxamento muscular pode não parecer ativo, mas exige que o indivíduo pense ativamente na técnica que está usando e execute movimentos que relaxem o corpo. Isso pode reduzir a tensão. O relaxamento mental pode vir na forma de meditação, imagens guiadas ou outra contemplação tranquila.

O que é gerenciamento passivo da dor?

O controle passivo da dor, por outro lado, normalmente é uma ação executada por outra pessoa, e não pelo paciente. Isso significa que eles não exigem que o paciente gaste energia durante o tratamento. Por exemplo, alguns tipos comuns de gerenciamento passivo da dor incluem:

Modalidades de fisioterapia. Isso pode incluir coisas como:
Pacotes de calor ou gelo
Tratamentos de massagem médica, incluindo massagem de tecidos profundos
Ultra-som para aquecer as camadas profundas do tecido

Ajustes de Quiropraxia. Os tratamentos de realinhamento da coluna podem ajudar a reduzir a dor em muitos indivíduos, dependendo da fonte da dor.

Acupuntura

Medicamentos para o alívio da dor, como:
Analgésicos de venda livre
Opioides
Medicamentos para a dor nos nervos
Medicamentos antiinflamatórios

Um estimulador elétrico nervoso transcutâneo (TENS) envia pulsos elétricos através do tecido, o que pode interromper os sinais de dor e aliviar a sensação de dor. Este tratamento pode ser feito em um ambiente médico ou o dispositivo TENS pode ser usado em casa.

Injeções de cortisona. Os esteróides podem ser injetados nas articulações doloridas e inchadas ou ao redor dos nervos espinhais inflamados próximos a uma hérnia de disco.

A hipnose é uma forma de distração da dor. Pode ajudar as pessoas a reduzir o nível de dor e a reduzir a necessidade de alguns outros tipos de tratamento, como medicamentos.

Com os tratamentos passivos, muitas vezes a eficácia desaparece logo após o término do tratamento (ou em questão de dias ou semanas), portanto, o tratamento precisa continuar a ser eficaz. Os tratamentos ativos geralmente são projetados para ter efeitos de longo prazo, mas podem levar mais tempo para ver um benefício. Como você pode ver, todos esses tipos de atividades de controle da dor têm seu lugar em um plano completo de controle da dor. O ideal é combinar técnicas ativas e passivas para obter o máximo de benefícios e aumentar verdadeiramente sua qualidade de vida.