Exercícios para bebês e crianças em idade pré-escolar

A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças e adolescentes sejam "fisicamente ativos por pelo menos 60 minutos por dia", embora enfatizem que não precisam ser 60 minutos de atividade contínua.

Como a maioria dos pais sabe, junto com uma dieta saudável, exercícios regulares são a melhor maneira de perder peso e prevenir a obesidade infantil.

O exercício regular também demonstrou ajudar as crianças a construir uma forte auto-estima, dormir melhor, ter mais energia, diminuir a ansiedade e diminuir o risco de depressão.

Exercício para crianças

Portanto, se o exercício é tão importante, muitos pais ficam se perguntando quando devem começar a cuidar dos filhos.

Você já precisa inscrever seu filho na ginástica?

O seu filho da pré-escola está atrasado se já não estiver no futebol ou na dança?

Claro que não, mas ainda é importante que as crianças em idade pré-escolar façam algum exercício.

Exercício para crianças

A Associação Nacional de Esporte e Educação Física (NASPE) recomenda que crianças pequenas façam pelo menos 30 minutos de atividade física estruturada e pelo menos 60 minutos de atividade física não estruturada por dia.

Esses são apenas mínimos, no entanto. Os bebês devem ser fisicamente ativos por várias horas todos os dias e não devem ser sedentários por mais de 60 minutos por vez, a menos que estejam dormindo.

Exercício para crianças em idade pré-escolar

Os pré-escolares precisam de um pouco mais de exercício - pelo menos 60 minutos de atividade física estruturada e pelo menos 60 minutos de atividade física não estruturada por dia.

Novamente, essas são recomendações mínimas e os pré-escolares também devem ser fisicamente ativos por várias horas por dia e não devem ser sedentários por mais de 60 minutos por vez, a menos que estejam dormindo.

Atividade Física Estruturada para Crianças

Os pais podem ler essas recomendações e dizer que parece uma ótima ideia que seus bebês e crianças em idade pré-escolar sejam ativos, mas o que é atividade física estruturada, especialmente versus atividade física não estruturada?

Essa é uma ótima pergunta, porque diferentes pessoas parecem realmente interpretar as diretrizes do NASPE de maneiras diferentes, o que pode causar confusão.

Na verdade, é muito fácil.

De acordo com as diretrizes do NASPE, todos os dias, as crianças devem dedicar um certo tempo fazendo:

• Atividade Física Estruturada: É a atividade planejada ou dirigida por um dos pais ou outro cuidador e voltada para o nível de desenvolvimento da criança. Por exemplo, um pai pode tocar uma música de desfile e fazer com que uma criança de dois anos passeie, levantando as pernas e balançando os braços para cima e para baixo e seguindo um caminho ao redor da sala ao ritmo da música. Claro, existem muitas outras atividades físicas divertidas, leves a vigorosas que contariam como atividade física estruturada que você pode fazer com uma criança pequena ou em idade pré-escolar e que os fazem bater palmas, pisotear, pular, caminhar, correr, rolar, chutar , se escondendo, deslizando e se movendo de outras maneiras.
• Atividade física não estruturada: em contraste, atividades físicas não estruturadas são aquelas que seu filho pequeno ou pré-escolar faz sozinho, como quando ele brinca ativamente com um novo brinquedo que o faz se mover, como um carro, triciclo, bola de futebol ou mesmo correndo atrás de um cachorro.

Seja brincando de seguir o líder, amarelinha ou congelar tag (atividades físicas estruturadas) ou rolar na grama, perseguir bolhas ou puxar uma carroça pela casa (atividades físicas não estruturadas), certifique-se de que seus filhos estão ativos todos os dias.

Se estiverem na creche ou na pré-escola, esses tipos de atividades físicas estruturadas e não estruturadas provavelmente devem fazer parte de seu currículo diário.

Crianças em idade pré-escolar realmente precisam de atividade física estruturada?

Eles certamente não precisam correr em uma esteira ou serem forçados a fazer flexões e polichinelos, mas o tipo de atividade física estruturada de que falamos aqui é, na verdade, apenas brincar com seus filhos. Brincadeiras ativas por conta própria são ótimas, mas a atividade física estruturada é uma ótima maneira de ajudar as crianças a entender que a atividade física é importante para todos e para garantir que eles estejam ativos todos os dias.