Se você acreditasse em tudo que lê, uma dieta vegetariana ou vegana seria uma maneira saudável, natural e infalível de limpar sua acne. Um vegetariano não come qualquer tipo de carne - nenhuma vaca, porco, frango ou frutos do mar.
Então, isso pode evitar fugas? Pode ser. De acordo com alguns estudos, a acne pode estar associada a uma grande quantidade de proteína animal na dieta.
Astrakan Images / Cultura / Getty ImagesO link: carne e acne
Seu corpo contém um complexo de proteínas chamadoalvo mamífero do complexo 1 de rapamicina(mTORC1). mTORC1 é responsável pelo crescimento e função de células saudáveis. Alguns pesquisadores acreditam que o mTORC1 ativa o caminho (ou reação em cadeia) para o corpo criar acne.
O mTORC1 é ativado por nutrientes, especialmente aminoácidos como a leucina. Carne, assim como carne bovina e frango, é naturalmente rica em leucina. No entanto, não é apenas na carne - certas proteínas populares entre os vegetarianos, como soro de leite, ovo e soja também são ricas neste aminoácido.
É aqui que fica interessante: o mTORC1 pode ser "superestimulado" por grandes quantidades de leucina. Quando a via do mTORC1 está superativada, pode afetar a produção de sebo (ou óleo), o crescimento das células da pele e a inflamação.
A leucina tem outro truque na manga: atua como um bloco de construção para as glândulas sebáceas para criar sebo (ou óleo). Todos esses fatores estão ligados ao desenvolvimento da acne.
A superativação de mTORC1 também pode aumentar os hormônios androgênicos. Os hormônios andrógenos são conhecidos por serem um grande jogador no desenvolvimento da acne. Além disso, a superativação dessa via de mTORC1 já foi associada a certas doenças, como diabetes tipo 2 e câncer.
A via mTORC1 é muito complexa, no entanto. Portanto, para dar corpo à teoria de que o consumo de carne realmente contribui para o aparecimento de acne, mais pesquisas precisam ser feitas.
Até agora, não há uma arma fumegante. Afinal, comer um bife rico em leucina não significa automaticamente que você terá espinhas.
O júri ainda não decidiu se comer carne pode afetar o risco de acne. Não houve pesquisas suficientes sobre a ligação entre a carne e a acne para dizer conclusivamente de uma forma ou de outra.
Tornando-se vegano para controlar a acne
Como os vegetarianos, os veganos não comem carne, mas também evitam qualquer alimento proveniente de um animal - laticínios, ovos e, às vezes, mel.
Algumas evidências sugerem que os laticínios desempenham um papel no desenvolvimento e na gravidade da acne. Leite desnatado e queijo parecem os culpados mais prováveis.
Assim como com a carne, eles contêm grandes quantidades de leucina. Alguns estudos sugerem que os hormônios do leite também podem desempenhar um papel. Outros apontam para os altos níveis de fator de crescimento semelhante à insulina-1 (IGF-1) no leite. Curiosamente, o IGF-1 também estimula mTORC1.
Não foi demonstrado que o consumo de laticínios causa acne em pessoas que geralmente têm pele clara. Em vez disso, o leite pode causar um agravamento das fugas existentes para algumas pessoas.
Outros alimentos de origem animal, como ovos, banha e mel, não mostraram ter qualquer influência no desenvolvimento da acne, ou não foram estudados.
Novamente, não foi comprovado que uma dieta vegana elimina a acne. Cortar o consumo de laticínios pode melhorar as fugas em alguns casos para algumas pessoas. No entanto, uma dieta totalmente vegana não parece ser necessária em nenhum caso.
Quando a dieta falha
A dieta pode desempenhar um papel no desenvolvimento da acne, mas provavelmente é um fator de apoio e não a estrela.
Você pode ter a dieta mais saudável de todas, seja vegetariana, vegana ou qualquer outra. Você pode evitar o açúcar, eliminar todos os junk food, comer apenas alimentos orgânicos ... e ainda ter acne.
Todos nós conhecemos pessoas que comem carne e laticínios e nunca ficam nem com uma espinha, e existem veganos comprometidos que lutam contra a acne diariamente.
Como nossas dietas funcionam no corpo e na pele é muito complexo e não totalmente compreendido. Sabemos que não existe uma ligação direta entre qualquer tipo de alimento e acne.
Portanto, obviamente, não é tão simples quanto dizer "a carne causa espinhas" ou "os laticínios fazem você explodir". Beber um copo de leite não garante uma pausa amanhã; comer duas fatias de bacon não fará com que apareçam duas espinhas.
Para algumas pessoas, certos alimentos podem influenciar o desenvolvimento da acne e piorar as erupções existentes. Para outros, porém, a dieta não parece afetar a acne de uma forma ou de outra.
Se se tornar, ou permanecer, vegetariano ou vegano é importante para você, não há razão para que não o faça (pelo menos no que diz respeito à acne). Existem muitas razões diferentes pelas quais as pessoas escolhem uma dieta baseada em vegetais, seja por razões de saúde, para perder peso ou por ideais morais.
Mas se você é um carnívoro de carteirinha que está pensando em mudar para comida vegetariana apenas porque espera limpar sua pele, provavelmente ficará desapontado. Algumas pessoaspodem notar uma melhora em sua pele, mas a chance de que simplesmente mudar sua dieta faça com que a acne desapareça completamente é pequena.
Assuma o controle de sua acne
Já está tratando seu acne e quer dar um empurrãozinho no seu tratamento?
Agora você sabe que tornar-se vegetariano ou vegano não é um passo necessário para limpar sua pele. Você pode obter a acne sob controle sem grandes mudanças na dieta. As pessoas fazem isso o tempo todo.
Para acne leve e cravos pretos, produtos vendidos sem prescrição médica podem ser tudo de que você precisa.
Para obter os resultados OTC mais eficazes, considere o uso de um produto que contenha peróxido de benzoíla ou ácido salicílico. Use-o por cerca de 10 semanas e veja se consegue a melhoria que deseja.
Se sua acne for de moderada a grave, ou se você tiver experimentado produtos OTC por algum tempo sem nenhum resultado, ignore os produtos sem receita e marque uma consulta com um dermatologista. Muitos medicamentos prescritos, tanto tópicos quanto orais, podem ajudar a limpar sua pele.
Uma palavra de Verywell
Lembre-se de que as mudanças na dieta podem ajudar a melhorar a pele em alguns casos, mas a maneira mais rápida e eficaz de eliminar a acne é com medicamentos comprovados para a acne.
Se você quiser mudar sua dieta por outros motivos, lembre-se de que é sempre uma boa ideia consultar um médico, e possivelmente um nutricionista, para garantir que você esteja fazendo mudanças saudáveis.
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