Quando é seguro começar a correr após uma fratura no tornozelo?

Se você sofreu uma fratura no tornozelo e teve que fazer uma cirurgia com placas e parafusos para reduzir a fratura, você pode estar se perguntando quando poderá voltar a correr.

Uma parte da cicatrização deve ocorrer inicialmente, mas com o tempo, um de seus objetivos pode ser voltar a correr após a fratura. Existe uma maneira segura de determinar quando começar a correr após uma cirurgia no tornozelo e um fisioterapeuta pode ajudar?

Quanto tempo leva para você pegar a estrada e voltar a correr após uma fratura no tornozelo?

Um tornozelo quebrado pode ser uma experiência dolorosa e assustadora. Pode ser necessário fazer uma cirurgia chamada fixação interna por redução aberta (ORIF) para corrigir a fratura. Muitas vezes, entretanto, seu tornozelo pode ser reduzido sem intervenção cirúrgica.

De qualquer forma, você provavelmente terá que usar um gesso na perna por algum tempo para permitir que as coisas cicatrizem adequadamente. Esse período de imobilização é necessário para garantir que o tornozelo cicatrize adequadamente. Um dos problemas da imobilização após uma fratura de tornozelo: o tornozelo fica fraco e os músculos ao redor da articulação ficam tensos.

Após uma fratura ou cirurgia no tornozelo, você provavelmente terá dificuldade em andar e dirigir um carro. E pode demorar algum tempo antes que você possa voltar a correr. Com a ajuda de um fisioterapeuta, você poderá, eventualmente, retomar suas atividades normais.

Deficiências comuns após uma fratura de tornozelo

Deficiências comuns que você pode precisar trabalhar após uma fratura de tornozelo incluem:

• Inchaço
• Dor
• Perda de amplitude de movimento (ROM)
• Força diminuída
• Aperto do tecido cicatricial (se você fez cirurgia)
• Equilíbrio e propriocepção diminuídos
• Dificuldade em caminhar e correr

Você pode inicialmente ser obrigado a andar com um dispositivo auxiliar, como um andador ou muletas, após quebrar o tornozelo. Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a escolher o dispositivo correto. Eles também podem certificar-se de que seu dispositivo auxiliar tenha o tamanho adequado para você e que você o esteja usando de maneira adequada.

Seu fisioterapeuta pode trabalhar com você para ajudá-lo a melhorar algumas dessas deficiências. Ele ou ela pode prescrever exercícios destinados a aumentar a ADM do tornozelo. Exercícios de fortalecimento e pliométricos podem ser feitos para garantir que os músculos que sustentam seu tornozelo sejam fortes, e uma placa biomecânica do sistema de plataforma de tornozelo (BAPS) pode ser usada para ajudar a melhorar o equilíbrio e a propriocepção da perna lesada.

A lei de Wolff afirma que o osso cresce em resposta às tensões que são colocadas sobre ele. Seu fisioterapeuta o ajudará a progredir através dos estágios adequados de sustentação de peso para garantir que o estresse adequado e apropriado seja colocado no tornozelo em cicatrização.

Quando você pode começar a correr novamente

Cada pessoa é diferente e muitos fatores podem limitar sua capacidade de voltar a correr após uma fratura no tornozelo ou cirurgia. Isso inclui:

• A gravidade da pausa
• Se a cirurgia foi realizada ou não
• O sucesso da fisioterapia
• A quantidade de esforço que você coloca em sua reabilitação
• Um pouco de sorte

Em geral, você pode tentar começar a correr cerca de três a quatro meses após a lesão. A essa altura, os ossos do tornozelo devem estar bem curados e sua ADM e força devem estar próximas do normal. Você pode progredir em sua milhagem de corrida, desde que sua dor seja mínima e sua ROM e força permaneçam excelentes.

De seis a nove meses após a lesão, você deverá ser capaz de correr sem problemas.

De novo,todo mundo é diferente e cada lesão é diferente. Algumas pessoas conseguem correr muito mais cedo depois de quebrar o tornozelo. Infelizmente, algumas pessoas continuam a ser limitadas pela dor, perda de ROM ou força limitada muito depois da lesão e podem demorar mais para voltar a correr.

Existem algumas pessoas que nunca conseguem voltar a correr, mesmo depois de se esforçarem ao máximo para recuperar a mobilidade normal e a força ao redor do tornozelo.

Você deve trabalhar em estreita colaboração com seu médico e fisioterapeuta para ter certeza de que correr é seguro para você e para definir metas e expectativas realistas após uma fratura de tornozelo. Isso inclui ter uma ideia realista de sua lesão e de suas próprias capacidades pessoais.

Uma palavra de Verywell

Uma fratura de tornozelo pode ser uma lesão dolorosa e pode levar um tempo e esforço consideráveis ​​para retornar ao seu nível anterior de atividade. Se você é um corredor que sofreu uma fratura no tornozelo, é provável que esteja ansioso para voltar a correr o mais rápido possível.

Trabalhar com seu médico e fisioterapeuta pode garantir a criação de um plano sólido para que você volte a correr de forma rápida e segura.