O que é hipertrofia?

A hipertrofia é definida como o aumento no tamanho das células, tecidos ou órgãos do corpo. A hipertrofia muscular pode ocorrer como resultado de exercícios, especialmente exercícios de musculação. Levantar pesos e desafiar o tecido muscular de forma consistente (e segura) pode fazer com que ele fique maior. A hipertrofia não deve ser confundida com hiperplasia, que é um aumento no número de células do corpo. Veja como ocorre a hipertrofia no corpo.

Anatomia de um Músculo

Todo o tecido muscular em seu corpo é composto de células chamadas miócitos. Existem três tipos de tecido muscular em seu corpo. Isso inclui:

• Músculo cardíaco: o músculo cardíaco é o tipo de célula muscular do coração.
• Músculo liso: esse tipo de músculo é encontrado no trato intestinal e em vários outros lugares do corpo (como os pulmões).
• Músculo esquelético: o músculo esquelético é o tecido muscular que se liga ao osso e é usado para o movimento dos membros e do tronco.

As células do músculo esquelético são longas e de forma cilíndrica e contêm muitos núcleos. A cobertura externa das células musculares é chamada de sarcolema, e o gel interno da célula é chamado de sarcoplasma. Dentro do sarcoplasma, as moléculas de mioglobina armazenam oxigênio e as moléculas de glicogênio armazenam glicose.

O oxigênio e a glicose fornecem energia para a célula muscular.

Também dentro do sarcoplasma, os filamentos de actina e miosina formam cadeias de proteínas que podem deslizar e deslizar umas pelas outras durante as contrações musculares.

Como a hipertrofia acontece?

A hipertrofia é um aumento no tamanho das células musculares. Quando o tecido muscular é colocado sob estresse mecânico, ocorre a ativação das células-tronco miogênicas, que leva ao reparo do tecido muscular danificado e a um aumento no tamanho das células musculares.

Esses mecanismos incluem:

• Inchaço celular: durante o exercício, as células musculares usam energia do oxigênio e da glicose para impulsionar uma contração. Isso leva a um aumento do fluxo sanguíneo para o músculo em contração e ocorre um inchaço temporário das células. O inchaço das células musculares causa a liberação de hormônios anabólicos (como o hormônio do crescimento) que levam à ativação das células-tronco miogênicas.
• Danos nas células musculares: quando você se exercita, causa leves danos às células musculares, o que ativa as células-tronco miogênicas.
• Hipóxia celular: a hipóxia é uma condição na qual os tecidos do corpo têm oxigênio insuficiente. Os exercícios de resistência podem levar à hipóxia temporária devido ao aumento da demanda de oxigênio e compressão do músculo. A hipóxia sinaliza a liberação de hormônios que ajudam a modular o lactato e o hormônio do crescimento dentro das células musculares.
• Hormônio do crescimento: quando você realiza exercícios de treinamento de força, o hormônio do crescimento é liberado. Esse hormônio está ativo durante o processo de reparo das células musculares e aumenta a força muscular.O hormônio do crescimento também diminui o efeito da miostatina, um hormônio inibidor do crescimento dentro das células musculares. Este desligamento da miostatina permite que ocorra o aumento das células musculares (hipertrofia).

Então, como colocar o tecido muscular sob estresse com segurança para iniciar a cadeia de eventos que leva à hipertrofia muscular? Exercício e movimento.

Métodos para causar hipertrofia

A maneira mais eficaz de induzir a hipertrofia muscular é por meio de exercícios.

Os exercícios de treinamento de força de alta intensidade causam pequenas lesões nas células do músculo esquelético, e isso aciona a liberação de hormônios anabólicos que criam hipertrofia muscular.

Pense no treinamento de força como algo que cria um leve estresse e lesões nos músculos. O reparo desses músculos pelo seu corpo se adapta para criar um tecido um pouco mais forte, preparando seus músculos para gerenciar com eficácia as tensões futuras que podem ser colocadas sobre eles.

Músculo cardíaco

A realização de exercícios aeróbicos tem um efeito semelhante no tecido muscular cardíaco. Estressar o músculo cardíaco (dentro do razoável) ajuda o tecido cardíaco a crescer em resposta a esse estresse.

O exercício aeróbico regular melhora a eficiência do músculo cardíaco.

Construindo músculos quando você está ferido

Você pode não conseguir realizar um treinamento de força de alta intensidade às vezes, como após uma lesão. Mas você ainda pode querer criar um ambiente onde o crescimento muscular e a hipertrofia possam ocorrer.

Às vezes, isso é feito por meio de treinamento de restrição do fluxo sanguíneo. Este método de terapia por exercícios envolve o uso de manguitos especializados para restringir o fluxo sanguíneo para os músculos. Exercícios de baixa intensidade e alta repetição são realizados e os manguitos são removidos. Este método demonstrou levar à hipertrofia muscular, mesmo quando o treinamento de alta carga não pode ser feito.

Certifique-se de falar com seu médico, fisioterapeuta ou personal trainer antes de iniciar qualquer exercício para crescimento ou hipertrofia muscular.

Hipertrofia Muscular Prejudicial

O crescimento muscular é bom. Isso significa que você está ficando mais forte e se exercitando regularmente. Mas a hipertrofia também pode ser considerada anormal.

Às vezes, seu coração pode ficar anormalmente hipertrofiado. Isso é chamado de hipertrofia cardíaca ou hipertrofia ventricular esquerda (HVE).

As causas de HVE podem incluir:

• Pressão alta
• Doença cardíaca congênita
• Doença valvar cardíaca
• Cardiomiopatia hipertrófica

Essencialmente, esses problemas fazem com que seu coração trabalhe duro para continuar a bombear sangue por todo o corpo todos os dias. Esse excesso de trabalho exerce pressão prejudicial sobre o tecido muscular do coração, levando à hipertrofia.

Os sintomas de hipertrofia cardíaca podem incluir:

• Falta de ar
• Desmaio ou tontura
• Sensações vibrantes em seu peito
• Dor no peito

Se você tiver algum desses sintomas ou suspeitar de algum problema de coração, consulte seu médico imediatamente. Eles podem avaliar sua condição e formar um diagnóstico adequado, conduzindo ao tratamento certo para você.

Condições patológicas envolvendo hipertrofia do músculo esquelético são muito raras. Uma condição, chamada hipertrofia muscular relacionada à miostatina, é uma doença genética caracterizada por baixo teor de gordura corporal e hipertrofia muscular. Essa condição é rara e normalmente não causa outros problemas ou deficiências.

Uma palavra de Verywell

A hipertrofia muscular é o crescimento de células musculares individuais. Isso faz com que seus músculos cresçam em resposta ao exercício, especialmente o treinamento com pesos de alta intensidade. Na maioria das vezes, a hipertrofia muscular é uma coisa boa; ele sinaliza que seus músculos estão crescendo normalmente ou respondendo normalmente aos exercícios de treinamento de resistência. Ocasionalmente, a hipertrofia pode ser prejudicial, especialmente em doenças do tecido muscular cardíaco. Entender como a hipertrofia muscular funciona pode ajudá-lo a decidir sobre a melhor maneira de aumentar o tamanho do músculo e melhorar o desempenho muscular geral.