Os suplementos dietéticos são opções populares de tratamento complementar ou alternativo para pessoas com artrite. Os suplementos não se destinam a diagnosticar, prevenir, curar ou tratar doenças, mas podem ter certos efeitos benéficos.
stock_colors / iStockA Food and Drug Administration regula produtos de suplementos dietéticos e ingredientes dietéticos. No entanto, os suplementos dietéticos são regulamentados por um conjunto diferente de regulamentos dos alimentos e medicamentos convencionais. Os suplementos dietéticos são regulamentados pela Lei de Saúde e Educação de Suplementos Dietéticos de 1994 (DSHEA).
Certos suplementos são reconhecidos por terem propriedades que ajudam a controlar a inflamação. Vamos considerar uma dúzia dos suplementos antiinflamatórios mais conhecidos.
Boswellia
Boswellia é uma árvore encontrada em partes do Oriente Médio, África e Índia. O extrato de Boswellia, também conhecido como olíbano indiano, é derivado da resina da goma da casca da árvore. Classificada como uma erva ayurvédica, acredita-se que a Boswellia tenha propriedades antiinflamatórias e analgésicas.
Como suplemento, está disponível em comprimidos ou cápsulas; uma dose comum é de 300 miligramas (mg) três vezes ao dia.
Bromelaína
A bromelaína é um grupo de enzimas que dissolvem proteínas encontradas no caule e no fruto do abacaxi. A bromelaína tem um efeito antiinflamatório que ocorre quando altera a migração e ativação dos leucócitos (leucócitos).
Como suplemento, a bromelaína está disponível em comprimidos e cápsulas; a dose usual é de 500 a 1000 mg diariamente.
Garra de gato
A garra de gato é derivada da casca da raiz seca de uma videira lenhosa encontrada nas florestas tropicais da Amazônia no Peru e em outras partes da América do Sul. Acredita-se que a unha de gato tenha propriedades antiinflamatórias que inibem o TNF (fator de necrose tumoral) e pode estimular o sistema imunológico.
Está disponível em cápsulas, comprimidos, líquidos e saquinhos de chá. A dose diária usual é de 20 a 30 mg de extrato de casca de raiz.
Condroitina
Embora a condroitina seja um componente do tecido conjuntivo humano encontrado no osso e na cartilagem, em suplementos, o sulfato de condroitina é tipicamente derivado da traquéia bovina ou subprodutos suínos. Acredita-se que a condroitina reduza a dor e tenha propriedades antiinflamatórias.
O suplemento também pode melhorar a função articular e retardar a progressão da osteoartrite. Está disponível em cápsulas, comprimidos e pó. Normalmente, 800 a 1200 mg são tomados diariamente.
Garra do diabo
A garra do diabo é um arbusto perene que cresce no sul da África. O arbusto tem folhagem exuberante, flores vermelhas e pequenos ganchos que cobrem seus frutos. Tem esse nome devido à aparência dos ganchos. A garra do diabo tem raízes e brotos ramificados.
As raízes secundárias que crescem a partir das raízes principais são chamadas de tubérculos. São as raízes e os tubérculos que trazem benefícios para a saúde, como analgésicos e antiinflamatórios, ajudando a diminuir o ácido úrico em pacientes com gota e auxiliando na digestão.
A garra do diabo está disponível em cápsulas, tintura, pó e líquido. A dose usual é de até 9 g de tubérculo ou 1 a 3 gramas (g) de extrato.
Óleo de peixe
Os suplementos de óleo de peixe são derivados dos óleos de peixes de água fria, incluindo cavala, salmão, arenque, atum, linguado e bacalhau. O óleo de peixe é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA). Os ômega-3 têm um efeito antiinflamatório ao bloquear as citocinas e as prostaglandinas e comprovadamente beneficiam a artrite reumatóide.
Suplementos de óleo de peixe estão disponíveis em cápsulas ou géis moles. A dose diária de DHA / EPA é de 300 a 400 mg por dia.
Linho
A semente da planta do linho contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Parte da gordura do óleo de linhaça se converte em EPA e DHA, os ingredientes ativos do óleo de peixe mencionado anteriormente.
A linhaça está disponível em cápsulas, óleo, farinha ou farinha. As cápsulas estão disponíveis na dosagem de 1000 a 1300 mg, mas não há uma dose típica indicada. A ingestão recomendada de semente de linhaça moída ou moída é de cerca de 2 a 3 colheres de sopa por dia, que você pode incorporar à comida ao longo do dia.
Ruivo
O gengibre é derivado da raiz seca ou fresca da planta do gengibre. Foi demonstrado que tem fortes propriedades antiinflamatórias, semelhantes a alguns AINEs (antiinflamatórios não esteróides). O gengibre atua inibindo os produtos químicos que promovem a inflamação.
O gengibre está disponível em cápsulas, extrato, pó, óleos e chá. Recomenda-se até 1 g de gengibre em três doses divididas por dia.
GLA
O ácido gama-linolênico (GLA) é um tipo de ácido graxo ômega 6 encontrado em certos óleos de sementes de plantas, como óleo de prímula, óleo de groselha e óleo de borragem. O corpo pode converter GLA em produtos químicos antiinflamatórios.
O GLA está disponível em cápsulas ou em óleo. A dose usual é de até 3 g por dia.
MSM
MSM, ou metilsulfonilmetano, é um composto orgânico de enxofre encontrado naturalmente em frutas, vegetais, grãos, animais e humanos. À medida que os alimentos são processados, o MSM é destruído. Como suplemento, o MSM foi comercializado para reduzir a dor e a inflamação associadas à artrite.
MSM vem em forma de comprimido, cápsulas, líquido, pó ou cremes tópicos. A dose oral usual é de 2 a 6 g por dia com as refeições.
Quercetina
A quercetina é uma substância química encontrada em vários alimentos, incluindo maçãs, cebolas, chás, frutas vermelhas e vinho tinto. Também ocorre naturalmente em algumas ervas. A quercetina é reconhecida por ter propriedades antiinflamatórias. Ele bloqueia produtos químicos pró-inflamatórios, como leucotrienos e prostaglandinas.
Devido a pesquisas limitadas, não há uma dose recomendada ou usual. Se você deseja experimentar a quercetina, consulte seu médico.
Thunder God Vine
Thunder God Vine é derivado da raiz sem pele de uma planta parecida com uma videira encontrada na Ásia. O remédio herbal chinês tem sido usado para tratar inflamação, dor nas articulações e hiperatividade do sistema imunológico. Nos EUA, os estudos são escassos e nenhuma dosagem diária recomendada para o extrato foi estabelecida.
Açafrão
A cúrcuma é um arbusto perene semelhante ao lírio que cresce principalmente na Índia e na Indonésia, bem como em outras regiões tropicais. As raízes da cúrcuma, que estão relacionadas à família do gengibre, são secas até um pó amarelo, onde é usado em alimentos, caril e medicina ayurvédica. A cúrcuma é reconhecida por suas propriedades antiinflamatórias. Ele age bloqueando citocinas e enzimas inflamatórias.
Ele está disponível em cápsulas ou especiarias. A dose usual para as cápsulas é de 500 mg, administrada uma a três vezes ao dia.
Uma palavra de Verywell
Existe um equívoco comum de que os suplementos são mais seguros do que os medicamentos prescritos. Na verdade, cada um dos 13 suplementos antiinflamatórios listados tem potencial para efeitos adversos.
Você deve conversar com seu médico antes de tentar suplementos dietéticos. Seu médico irá aconselhá-lo sobre os efeitos colaterais e potenciais interações medicamentosas. Embora os potenciais efeitos benéficos mereçam nossa atenção, o uso seguro também é. Converse com seu médico.
.jpg)
