Maneiras criativas de viver muito com doenças cardíacas

Problemas cardíacos, como colesterol alto, pressão alta e doenças cardiovasculares, muitas vezes surgem quando o coração se ajusta ao envelhecimento. As boas notícias? Você pode fazer muito para controlar e, às vezes, reverter essas condições, fazendo mudanças no estilo de vida em sua vida. Aqui estão algumas coisas criativas que você pode fazer que não apenas ajudarão em sua condição, mas também darão mais energia para que você possa se sentir melhor e viver mais.

Contrate um Personal Trainer

Marcy Maloy / Getty Images

Seu coração é um músculo e precisa de seu exercício, ou ficará mole e flácido. Começar a praticar exercícios - especialmente se você não estiver em sua melhor forma agora - pode ser mental e fisicamente desafiador.

Primeiro, converse com seu médico e obtenha orientações específicas sobre a quantidade de exercícios que você deve fazer e como reconhecer os sinais de esforço excessivo.

Em seguida, encontre uma academia que tenha treinadores pessoais. O treinador pode ajudar a garantir que seus esforços valham a pena e que você está fazendo os exercícios corretamente.

Contrate um nutricionista ou nutricionista registrado

Você provavelmente precisará apenas de uma ou duas consultas com um nutricionista para aprender muito sobre o que vocêestamoscomendo o que vocêdeveria estarcomendo e por quê. Para tirar o máximo proveito de sua visita, traga dois ou três dias de toras de comida com você. Um registro alimentar é simplesmente um registro de tudo o que você come ou bebe em um dia, os horários em que você come ou bebe e as quantidades. Isso ajudará o nutricionista a adaptar um programa à sua vida.

Elimine seus inimigos alimentares

SusanadelCampoPhoto / RooM / Getty Images

Todos nós temos inimigos alimentares. Talvez os seus sejam biscoitos, sorvete, batatas fritas ou doces? Se você não puder evitar a tentação, expulse esses itens de sua casa, carro e escritório e evite comê-los regularmente.

Relaxe um pouco

Hero Images / Getty Images

O estresse contrai os vasos sanguíneos e torna mais difícil para o coração bombear o sangue pelo corpo. Relaxe, deixe os acontecimentos do dia passarem por você e considere ganhar a respiração relaxante. Quando algo o incomodar, tente manter o quadro geral em mente: pergunte a si mesmo, os gatilhos de estresse terão importância daqui a cinco anos? Você vai se lembrar deles?

Sorrir

stevecoleimages / Getty Images

Sorrir faz todo tipo de bem para o seu corpo. Você pode realmente enganar seu corpo e sua mente para que sejam felizes sorrindo. Coloque um sorriso no rosto enquanto fica na fila, dirigindo ou escrevendo e-mails: você ficará surpreso com a mudança. Pratique sorrindo sempre que olhar para o relógio. Isso adicionará centenas de sorrisos ao seu dia!

Aprenda a cozinhar

Hero Images / Getty Images

Você já se surpreendeu com restaurantes? Você pode entrar, pedir qualquer um dos 70 itens de um menu e alguns minutos depois sua refeição chega quente e deliciosa. É como um milagre. E o nome desse milagre é manteiga. Os restaurantes usam gorduras e manteiga para encobrir ingredientes moderados, aquecimento e outros pecados de necessidade. Ao aprender a cozinhar e comer em casa, você pode controlar sua alimentação. Use ingredientes frescos e faça algumas aulas de culinária.

Monitorar e registrar

Hero Images / Getty Images

Manter informações importantes ao seu alcance pode ajudar seus médicos a planejar o melhor atendimento médico para você.

• Monitore sua pressão arterial semanalmente, mantenha os resultados dos testes em uma pasta para fácil acesso.
• Faça um teste de colesterol a cada poucos meses.
• Acompanhe suas informações médicas.
• Saiba quais medicamentos você está tomando, quem são seus médicos e quais são seus objetivos médicos.

Tome o seu medicamento

Hero Images / Getty Images

Se o seu médico receitou um medicamento para você, tome-o. Descubra o que você precisa fazer para estar 100% em conformidade com as ordens do seu médico. Isso significa tomar o remédio na hora certa e seguir as sugestões. Existem atualmente no mercado alguns medicamentos realmente excelentes que têm ajudado milhões de pessoas a evitar ataques cardíacos e outros problemas.

Cultive seus relacionamentos

Davids 'Adventures Photos / Getty Images

Pessoas com problemas de saúde se saem melhor se tiverem relacionamentos sociais fortes. Seu cônjuge, amigos ou familiares podem estar presentes para ajudá-lo a superar desafios, fazer mudanças no estilo de vida e ajudá-lo se você estiver doente.

Também foi demonstrado que ter relacionamentos próximos pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a cura. Portanto, faça uma segunda lua de mel, faça uma viagem de pesca com amigos ou passe um dia no spa com alguém de quem você gosta.

Comemorar a vida

MoMo Productions / Stone / Getty Images

A vida é boa. Comemore o progresso que você faz na criação de uma pessoa mais saudável, em vez de ficar preso a rotinas e sulcos que corroem seus dias. Reservar tempo para atividades prazerosas pode melhorar a saúde do seu coração.