Uma visão geral do esforço ocular (astenopia)

A astenopia (fadiga ocular) é uma sensação de cansaço, feridas ou dores nos olhos. Você pode se sentir assim depois de ler ou olhar para a tela do computador ou do telefone por muito tempo. Essa sensação se desenvolve devido ao uso prolongado dos músculos que controlam os movimentos dos olhos e das pupilas (as olheiras).

Você também pode estar mais sujeito a fadiga ocular se tiver olhos secos ou se tiver um problema de visão, mas não usar lentes corretivas. Na maioria das vezes, descansar os olhos e verificar se eles estão bem de saúde deve aliviar o cansaço visual.

Quando for um problema para você, no entanto, você pode tentar uma série de soluções práticas, como ajustar o brilho da tela do computador ou alterar os níveis de luz na sala.

Alex Dos Diaz / Verywell

Sintomas

Qualquer pessoa pode sentir cansaço visual. É um problema bastante comum em crianças e adultos de todas as idades. Você pode sentir os efeitos enquanto ainda está lendo ou olhando para uma tela, mas às vezes pode não notá-los até fazer uma pausa do que está fazendo.

Os efeitos da fadiga ocular geralmente duram alguns minutos, mas às vezes podem persistir por várias horas. Se você costuma sentir cansaço visual sem fazer pausas, pode começar a desenvolver os sintomas mais cedo e com mais frequência - em vez de começar depois de horas de uso dos olhos, os sintomas podem começar imediatamente

A fadiga ocular produz uma série de sintomas, incluindo:

• Dor nos olhos
• Olhos secos
• Comichão ou ardor nos olhos
• Estrabismo
• Dores de cabeça, especialmente ao redor dos olhos e testa
• Visão turva ou dupla
• Pobre concentração
• Estremecimento dos olhos
• Fotofobia (sensibilidade à luz)

A fadiga ocular é geralmente uma condição temporária que melhora por conta própria. Não prejudica permanentemente os olhos nem afeta a visão. No entanto, é incômodo, por isso é uma boa ideia evitar o cansaço visual sempre que possível.

Você também pode sentir dores no pescoço e nos ombros quando tem cansaço visual, porque as posições físicas que causam cansaço ocular também podem causar tensão nos músculos do corpo.

Causas

A tensão ocular ocorre após longos períodos de concentração intensa dos olhos. Atividades como ler, dirigir ou trabalhar em uma pequena embarcação ou projeto podem causar fadiga ocular.

Eletrônicos

O uso frequente de smartphones e outros dispositivos eletrônicos portáteis pode causar sintomas de astenopia. Navegar na Internet ou ler mensagens de texto e e-mails pode ser extremamente desgastante para o sistema visual, pois os olhos precisam se esforçar para ler as fontes pequenas e a luz azul pode ser incômoda.

Pessoas que são especialmente propensas a fadiga ocular digital incluem:

• Alunos que passam horas lendo ou trabalhando no computador
• Pessoas que trabalham em um computador o dia todo
• Pessoas em profissões que envolvem leitura intensiva diária, incluindo radiologistas, advogados e contadores

Não é apenas o trabalho que causa cansaço visual. Jogar videogame também pode causar isso, porque você está focalizando intensamente seus olhos e movendo-os rapidamente para frente e para trás.

Fatores de risco

Qualquer pessoa pode ter cansaço visual, mas os déficits de visão (hipermetropia, miopia, presbiopia etc.) podem aumentar o risco de cansaço visual. Algumas doenças oculares podem tornar os efeitos da fadiga ocular mais problemáticos.

Os déficits de visão dificultam o foco dos olhos, de modo que os músculos oculares ficarão literalmente tensos ao se concentrar em uma pequena fonte ou impressão. Quando um olho é pior do que o outro, o esforço necessário para focalizar os dois também pode causar fadiga ocular.

Se você tem tendência a dores de cabeça, fotofobia ou se tem a síndrome do olho seco, seus olhos podem ser mais sensíveis ao desconforto do cansaço visual.

Músculos oculares

Vários músculos ajudam a focalizar os olhos. Como qualquer músculo, eles podem ficar exaustos e causar fadiga ocular.

Os músculos ciliares movem suas pupilas - contraindo-as (tornando-as menores) para visão de perto e dilatando-as (tornando-as maiores) para visão de longe.

Mover os olhos para frente e para trás rapidamente, como ao jogar um videogame, esgota os músculos extraoculares que movem os olhos de um lado para o outro e para cima e para baixo.

Olhar para letras pequenas ou fontes é exaustivo para qualquer um e é ainda mais cansativo para os músculos dos olhos se sua visão estiver prejudicada (e você não estiver usando lentes corretivas).

Diagnóstico

Se os seus sintomas são obviamente causados ​​pelo foco em telas, letras pequenas ou outros objetos pequenos, e depois é aliviado com alguns minutos de descanso, é provável que você tenha cansaço visual. Se for comum, você pode ter um déficit de visão e sua visão pode melhorar com correção.

Se você tiver outros sintomas, como náusea ou dor intensa nos olhos, seu médico pode precisar fazer alguns testes de diagnóstico para verificar se há outros problemas. Um exame oftalmológico inclui teste de visão e envolve um exame detalhado da estrutura de seus olhos usando dispositivos não invasivos, como um oftalmoscópio.

Diagnóstico diferencial

Várias condições podem produzir sintomas semelhantes aos da fadiga ocular, incluindo:

• Enxaquecas: se você tem dor nos olhos, fadiga, dores de cabeça, fotofobia (sensibilidade à luz) e irritabilidade, pode ter enxaquecas. Embora as enxaquecas possam ser desencadeadas por cansaço visual, elas tendem a durar mais do que os efeitos do cansaço visual e não melhora com descanso para os olhos.
• Dores de cabeça tensionais: essas dores de cabeça são parecidas com uma pressão na testa e na parte de trás da cabeça e podem causar dor atrás dos olhos. As cefaleias tensionais podem ser acompanhadas por cansaço visual. Essas dores de cabeça geralmente melhoram com analgésicos de venda livre, como Advil (ibuprofeno) e Tylenol (paracetamol), mas o cansaço visual geralmente não melhora.
• Fadiga: o cansaço, a sonolência e a sensação de cansaço podem fazer com que você tenha vontade de apenas fechar os olhos. Normalmente, esses sintomas são aliviados com repouso e sono, enquanto a fadiga ocular é aliviada com o repouso dos olhos.
• Conjuntivite viral: também conhecida como olho-de-rosa, essa condição comum é altamente contagiosa. Na conjuntivite viral, a parte branca dos olhos fica rosada, você desenvolve crostas ao redor dos olhos e das pálpebras, e os olhos coçam e podem doer.

Tratamento

Nenhum medicamento ou procedimento pode aliviar o cansaço visual, mas você pode aprender estratégias úteis para controlá-lo, como:

• Descansando os olhos: Quando você sentir o cansaço visual chegando, ou mesmo se for o pior, feche os olhos por alguns segundos. Além disso, dê uma pausa nos olhos ao olhar para algo que não seja tão pequeno ou detalhado.
• Mudanças de iluminação: Use iluminação adequada quando estiver lendo ou trabalhando. Mesmo que se sinta confortável com pouca luz, você pode sofrer de fadiga ocular mais tarde.
• Telas de computador e telefone: defina as telas com brilho suficiente para que haja um contraste confortável para leitura.
• Sente-se um pouco mais: você deve estar a um braço de distância da tela do computador.
• Tamanhos de fonte: ajuste o tamanho da fonte em seu telefone ou computador. Uma fonte muito pequena pode ser difícil de ver, enquanto uma fonte grande ocupa muito espaço na tela, tornando difícil ler documentos grandes. Use uma fonte clara sem muitos rabiscos difíceis de ler, sempre que possível.
• Fazer pausas: se você realizar tarefas que exijam leitura prolongada ou olhar para objetos minúsculos, desvie o olhar a cada 20 minutos ou mais. Você pode fechar os olhos ou olhar para algo distante para dar um descanso aos músculos oculares. Você pode se preocupar se isso diminuirá sua produtividade, mas provavelmente aumentará a quantidade de tempo que seus olhos podem permanecer na tarefa.
• Correção para problemas de visão: se a fadiga ocular for um grande problema para você, pode ser devido a um problema de visão. Marque uma consulta para examinar seus olhos.

Uma palavra de Verywell

A fadiga ocular é bastante comum, mas você pode se beneficiar da adoção de hábitos que proporcionam um descanso aos olhos. Lembre-se de que sua visão pode mudar com o passar dos anos, portanto, exames oftalmológicos regulares podem identificar e corrigir problemas de visão e ser outra forma de aliviar o cansaço visual.