Um estilo de vida saudável não significa necessariamente esteiras e saladas todos os dias. Muitas atividades divertidas e prazerosas também são boas para você. Ao compreender como essas atividades podem ajudá-lo a viver mais e o que fazer para obter o máximo de benefícios, você estará colocando um pouco de diversão em uma vida saudável.
Ter mais sexo
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Sexo e toques são considerados partes essenciais da saúde. O sexo libera uma variedade de substâncias químicas benéficas no corpo. O sexo e o toque nos ajudam a nos relacionar com outras pessoas, fortalece os relacionamentos e aumenta nosso próprio valor. O sexo frequente pode até estender sua vida em anos.
Beba Vinho Tinto
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O vinho tinto contém resveratrol, um antioxidante. Eles atuam para proteger seu corpo contra os efeitos do envelhecimento. Um ou dois copos de vinho tinto por dia podem ajudar a manter seu corpo jovem.
Comer chocolate amargo
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O chocolate amargo é um alimento maravilhoso que contém uma grande quantidade de antioxidantes que protegem seu corpo do envelhecimento. Encontre chocolate amargo de boa qualidade, aprenda a apreciá-lo e coma um pouco todos os dias. Comer chocolate pode reduzir a pressão arterial e o colesterol, ao mesmo tempo que aumenta a energia.
Sorrir
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Sorrir é uma ótima maneira de mudar sua atitude, conectar-se com as pessoas e trazer benefícios ao seu corpo. Assim como o relaxamento, sorrir pode funcionar para neutralizar os efeitos do estresse. Ao nos forçarmos a sorrir, "enganamos" nosso corpo fazendo-o acreditar que tudo está bem, reduzindo assim o estresse. Como um interruptor, sorrir pode realmente mudar seu humor. Portanto, sorria, mesmo que não tenha vontade, e logo estará sorrindo de verdade.
Relaxar
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O relaxamento é o oposto do estresse. Enquanto o estresse traz efeitos prejudiciais à saúde, o relaxamento ajuda nosso corpo a descansar, se curar e funcionar melhor. Ao praticar técnicas diárias de relaxamento, você pode treinar para desligar o estresse e substituí-lo por energia calma. Isso melhorará sua pressão arterial, frequência cardíaca e capacidade de enfrentar os desafios da vida.
Faça exercício físico
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Jogos físicos e esportes são uma ótima maneira de manter o corpo e a mente saudáveis. Rotinas de exercícios simples são ótimas para manter o equilíbrio, flexibilidade, resistência e força. Os jogos e esportes em grupo também podem treinar sua mente, pois você antecipa as ações de outras pessoas e sabe como trabalhar em conjunto. Encontre um jogo e uma atividade que se adapte ao seu nível de habilidade física e jogue com frequência.
Dorme
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O sono é uma função essencial do corpo. A maioria dos americanos não dorme o suficiente. Remédios, estresse, doenças e hábitos ruins de sono podem impedi-lo de dormir entre 7 e 9 horas por noite. Os benefícios do sono para a saúde incluem mais energia, melhor função imunológica e muito mais.
Passe algum tempo com os entes queridos
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Os relacionamentos são uma parte importante da saúde. Os laços fortes com outras pessoas não significam apenas que você terá ajuda quando precisar, mas estar conectado também significa proteção contra a solidão, a depressão e as doenças mentais. Passe algum tempo cultivando seus relacionamentos com amigos e familiares para melhorar sua saúde e sua vida.
Resolva quebra-cabeças e jogue jogos cerebrais
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Jogos mentais são uma ótima maneira de se manter envolvido e engajado no mundo. Os jogos podem exercitar diferentes partes da sua mente e despertar a sua curiosidade. Se possível, escolha jogos sociais como xadrez ou bridge que exercitem seu cérebro enquanto o mantêm conectado com outras pessoas.
Seja positivo
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Ter uma atitude positiva em relação ao envelhecimento pode adicionar mais de sete anos à sua vida, de acordo com pesquisadores. Evite o impulso cultural para glorificar a juventude e lamentar a cada ano que passa.Encontre maneiras de ter prazer em sua idade avançada e desfrute de maior aprendizado, experiência e controle em sua vida.
