Na costa oriental do Mar Negro e na seção sudoeste da região do Cáucaso está um estado parcialmente reconhecido conhecido como Abkhazia (ou República Autônoma da Abkhazia). Morando nas montanhas do Cáucaso, nesta região, está a Abecásia, uma sociedade conhecida por sua incrível longevidade e longevidade. Este grupo relativamente pequeno de pessoas tem há muito uma reputação de vidas extremamente longas e saudáveis. Na verdade, nas décadas de 1960 e 1970, foram feitas reivindicações por uma expectativa de vida de 150 anos e casamentos aos 110 anos! A maior alegação, feita pela União Soviética obcecada por propaganda, foi que um homem abkhasian chamado Shirali Muslimov atingiu os notáveis 168 anos de idade. Os soviéticos homenagearam ele e sua longevidade com um selo postal, deixando alguns a perguntar, as histórias são verdadeiras?
Victoria Koltsova / Getty Images
Quantos anos tem a Abecásia?
Simplificando, as histórias milagrosas de centenários e supercentenários não eram inteiramente verdadeiras. Como era de se esperar, muito entusiasmo foi gerado em torno das lendas da longevidade da Abecásia. A cultura abecásica recompensou grandemente a idade, muitas pessoas exageraram. Além disso, como muitas histórias inacreditáveis, a verdade provavelmente só foi embelezada ainda mais a cada narrativa da lenda moderna.
Apesar das histórias exageradas, o povo abecásio ainda estava entre as sociedades mais longevas da história moderna, com mais centenários do que a maioria dos países do mundo - e ainda são. Além dessa distinção, os abecásios também fazem parte da população idosa mais saudável - tanto mental quanto fisicamente. Os idosos são conhecidos por correr para cima e para baixo nas montanhas, rindo e dançando. Independentemente de quanto tempo os abecásios vivem, é evidente que eles não sofrem quase nenhuma das doenças crônicas que temos hoje, o que provavelmente se deve em grande parte à sua cultura, comunidade e estilo de vida.
Seu programa de exercícios
Os abecásios vivem nas montanhas e passam quase todos os dias subindo e descendo, subindo e descendo no ar rarefeito da montanha. Diz-se que essa atividade constante manteve os membros mais velhos da Abecásia em forma, sem recorrer a programas de condicionamento físico ou exercícios formais.
Dieta
Além de estilos de vida exclusivamente ativos, a Abkhasia também é conhecida por seguir uma dieta baseada principalmente em vegetais, enfatizando alimentos frescos (como em alimentos frescos "colhidos esta manhã"), grãos integrais e nozes. O dia normalmente começa com uma salada fresca de verduras cruas colhidas no jardim. As nozes são servidas em quase todas as refeições, trazendo valor antioxidante, e são conhecidas por seu matzoni, uma bebida láctea cultivada. Mas talvez tão importante quanto o que o povo abecásio come é o que não come. Eles são uma comunidade que não consome farinha refinada, óleos ou açúcares.
Os abecásios não são apenas conhecidos pelos alimentos frescos que consomem, mas também pela ingestão calórica geral. A dieta abkhasiana média contém bem abaixo das 2.000 calorias prescritas por dia. Os abecásios não apenas comem alimentos saudáveis, mas comparativamente não comem muitos deles, o que não é uma grande surpresa para muitos pesquisadores da longevidade, já que limitar a ingestão calórica aumenta a expectativa de vida em situações de laboratório.
O "segredo" da longevidade deles
A maioria dos especialistas concordaria que não existe apenas um segredo para a tremenda longevidade do povo abecásio. Além de um estilo de vida ativo e limitado, mas uma dieta saudável, a Abecásia também teve fortes influências culturais que provavelmente só contribuíram para o número de membros da comunidade que viveram bem até os noventa e até mesmo centenas. Se você aprender uma lição com a Abecásia, deixe ser esta: eles realmente gostam de envelhecer. Como um grupo, ao contrário de grande parte do resto do mundo, eles desejam envelhecer. A idade lhes dá status na comunidade, respeito extremo e um senso de lugar. Mesmo na velhice, os abecásios nunca parecem "se aposentar" no sentido ocidental da palavra e permanecem participantes ativos em sua comunidade até o fim de suas vidas.
.jpg)
