Getty Images
Principais vantagens
- O sexo de uma pessoa desempenha um papel em seu ritmo circadiano, que é o relógio interno do seu corpo.
- Os machos costumam ficar mais alertas à noite, enquanto as fêmeas ficam mais acordadas pela manhã.
- Podem ser tomadas medidas para sincronizar seu ritmo circadiano com seu parceiro se você for do sexo oposto.
Se você tiver problemas para sincronizar seu horário de sono com seu parceiro, pode haver uma explicação científica para isso. Uma equipe de pesquisadores descobriu que o sexo de uma pessoa afeta substancialmente se ela é uma pessoa de manhã ou à noite, e como ela pode se adaptar a interrupções em seu ritmo normal de sono, como trabalho em turnos e viagens de longa distância.
Os pesquisadores que trabalharam no artigo, que foi publicado no dia 4 de setembro na revistaCiência, analisaram vários estudos sobre padrões de sono e vigília. Eles descobriram que as mulheres tendem a ser pessoas matutinas e são mais ativas durante o dia, enquanto os homens são mais ativos à noite. As mulheres também eram melhores em lidar com interrupções em seu ritmo circadiano normal do que os homens, tornando-as mais resistentes quando perturbadas durante o sono. Os homens, por outro lado, são mais propensos a cochilar à tarde.
Os pesquisadores não encontraram nenhuma razão para essa diferença de sexo nos ritmos circadianos, um fenômeno conhecido como dimorfismo. Eles não sabem a causa exata ainda, disse a Verywell o autor do estudo, Seán T. Anderson, PhD, pós-doutorado na Universidade da Pensilvânia. No entanto, ele tem uma teoria.
“Uma possível razão é que, historicamente, as mulheres tiveram um papel maior na criação dos filhos”, diz Anderson. “Esses ritmos anteriores podem tê-los ajudado a estar mais em sincronia com crianças pequenas, que também estão mais voltadas para a manhã. As mulheres também tendem a dormir mais profundamente e são mais resistentes a distúrbios noturnos, o que se alinha com essa ideia. ”
Os pesquisadores também descobriram que esse fenômeno não é exclusivo dos humanos. “Vemos um padrão semelhante em outras espécies, o que indica que esse dimorfismo não é simplesmente devido a pressões sociais recentes, mas pode ter tido uma causa evolutiva”, diz Anderson.
O que isso significa para você
Homens e mulheres tendem a ter ritmos circadianos diferentes, o que pode influenciar o tempo de alerta que você passa com seu parceiro se ele for do sexo oposto. Se você está lutando para sobrepor seus horários, manter-se ocupado durante suas horas normais de sono pode ajudar a dar a vocês mais tempo ativo juntos.
O que é um ritmo circadiano?
Ritmos circadianos são ciclos de 24 horas dentro do relógio interno do corpo, de acordo com o Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais (NIGMS). Esses ritmos causam mudanças físicas, mentais e comportamentais em um ciclo diário e respondem principalmente à luz e escuridão em seu ambiente. Seu ciclo sono-vigília é um exemplo de ritmo circadiano relacionado à luz.
A maioria dos seres vivos tem ritmos circadianos, incluindo animais, plantas e micróbios, diz o NIGMS. Fatores naturais no corpo produzem esses ritmos, mas os sinais do ambiente também os afetam. Sua principal sugestão é a luz do dia, que pode ligar ou desligar genes que controlam a estrutura molecular dos relógios biológicos.
Seu ritmo circadiano é ligeiramente diferente do relógio biológico, que é o seu cronômetro inato. Os relógios corporais produzem ritmos circadianos e regulam seu tempo. Alterar os ciclos de claro-escuro pode acelerar, desacelerar ou redefinir seu relógio biológico, junto com seu ritmo circadiano.
Como sincronizar ritmos circadianos
Descobertas recentes sobre as diferenças sexuais nos ritmos circadianos são importantes para entender por que as pessoas se comportam da maneira que se comportam em certas horas do dia, W. Christopher Winter, MD, pesquisador de medicina do sono certificado em Charlottesville Neurology and Sleep Medicine e autor, diz a Verywell.
“Existem padrões interessantes que emergem. Por exemplo, quando as mulheres estão ligadas, elas estão realmente ligadas ", diz Winter, explicando que as mulheres têm uma grande capacidade de se concentrar." Mas quando seu ritmo circadiano cai, elas não estão. ”
Mas as diferenças nos ritmos circadianos podem criar padrões opostos para casais de sexos diferentes. “Sua preferência por manhãs ou noites está ligada à sua biologia e é muito difícil mudar isso de uma forma significativa e duradoura”, diz Anderson. Ele recomenda ver os diferentes ritmos circadianos como positivos em vez de negativos.
“Se você acordar de manhã cedo ou tarde da noite enquanto seu parceiro está dormindo, então este pode ser o momento perfeito para desfrutar de suas próprias atividades nas quais ele pode não estar interessado”, diz ele.
Se vocês estão lutando para encontrar um tempo juntos onde estão acordados e mentalmente presentes, Winter recomenda tentar dar pequenos passos para se tornarem mais sincronizados. “Você não precisa dizer:‘ Ele é uma pessoa noturna, ela uma pessoa matinal, e não há nada que possamos fazer sobre isso ’”, diz ele.
O inverno sugere que a coruja da noite em seu relacionamento tente se tornar mais ativa pela manhã, fazendo atividades como exercícios cedo. Ao mesmo tempo, a pessoa da manhã pode tentar ser mais animada à noite. “Com o tempo, você pode ficar mais alerta um pouco mais tarde ou mais cedo, dependendo do que pretende”, diz ele.
Os relógios corporais masculinos e femininos também tendem a se tornar mais semelhantes à medida que envelhecem.
“Então, quando você se aproxima da idade de aposentadoria, seus relógios podem começar a se alinhar de forma mais harmoniosa”, diz ele.
