Como falar com seus entes queridos para o dia da história da saúde da família

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Principais vantagens

• Este ano, o Dia de Ação de Graças é também o Dia Nacional da História da Saúde da Família - um dia para reunir informações de saúde de sua família imediata e extensa.
• Ao documentar o histórico de saúde de sua família principal e extensa, você pode diminuir proativamente os riscos de doenças às quais pode estar predisposto.
• Atualize o histórico de saúde da família regularmente e leve-o com você às consultas médicas para garantir que o atendimento que você recebe atenda às suas necessidades.

Para muitas famílias este ano, o Dia de Ação de Graças não será - e não deveria - ser a reunião familiar intergeracional íntima que geralmente é.

Ainda assim, a pandemia de COVID-19 provavelmente não impedirá que avós, tias, tios e primos se conectem com sua família via Zoom, FaceTime, mensagens de texto e chamadas telefônicas antiquadas.

Além de peru, purê de batata e torta, este ano os especialistas em saúde também estão recomendando que as pessoas compartilhem porções generosas de suas histórias de saúde com seus parentes.

O Dia Nacional da História da Saúde da Família cai na quarta quinta-feira de novembro de cada ano. A comemoração é uma oportunidade para as famílias coletarem informações sobre as condições e tendências de saúde em sua árvore genealógica.

Estar ciente de nossa história de saúde familiar pode ajudar muito a nós e nossos parentes a permanecermos saudáveis ​​agora e no futuro. “É, portanto, uma ferramenta poderosa”, Laura M. Koehly, PhD, chefe do Social and Behavioral Research Branch do National Human Genome Research Institute, diz Verywell.

Por que registrar o histórico de saúde da sua família?

Quase todas as doenças têm um componente genético, o que significa que "ocorrem na família". Uma doença genética é determinada por unidades hereditárias chamadas genes. Metade de nossos genes vêm de nossa mãe biológica e a outra metade de nosso pai biológico.

99,9% dos nossos genes são iguais aos de todas as outras pessoas, mas esse importante 0,1% contém variações que explicam por que olhamos, agimos esão diferentes dos outros.

Essas variações genéticas também podem ajudar a explicar por que diferentes pessoas podem ter diferentes proteções ou predisposições a doenças mentais e físicas.

Condições com um componente genético bem conhecido incluem:

• Certos cânceres (como mama e colorretal)
• Diabetes
• Doença cardíaca
• Osteoporose

Genética não é destino

Dito isso, os genes não são seu destino. Muitas doenças e condições podem ser evitadas e sua gravidade diminuída, fazendo ajustes em seus hábitos de vida e comportamento.

Ser rastreado para garantir a detecção precoce também faz diferença, por isso é importante saber o histórico de saúde da sua família. Você pode se concentrar em estratégias específicas para se manter saudável e reduzir os riscos à saúde que são relevantes para você e sua família. 

Muitos de nós sabemos sobre a saúde de nossos pais e irmãos, e podemos ter uma vaga ideia sobre a saúde de nossos avós, tias e tios. É importante reunir os detalhes e colocá-los por escrito ou registrá-los eletronicamente.

Quanto mais próximo um parente estiver de você, mais relevante será o histórico de saúde dele para o seu. Sua família imediata inclui seus pais, irmãos e avós, bem como suas tias e tios.

“Quanto mais dados você tiver, melhor será a avaliação de risco”, diz Koehly. Por exemplo, se você tem um parente de primeiro grau com diabetes tipo 2, isso o coloca em maior risco para a doença.

No entanto, se você não tiver um parente de primeiro grau com a doença, mas tiver dois parentes de segundo grau com ela, isso podetambém aumentam o risco. “Ter informações extras além da família imediata é importante”, diz Koehly.

Reduzindo seu risco

Quando você vê as informações de saúde de sua família mapeadas - condições de saúde, doenças e causas de morte - você pode começar a notar padrões. Por exemplo, você pode aprender sobre novas condições a serem observadas ou observar certos comportamentos ou problemas que surgem continuamente.

Gillian Hooker, PhD, presidente da National Society of Genetic Counselors

Sabemos que, quando as pessoas procuram o teste genético e tomam medidas para reduzir o risco de câncer, isso pode salvar suas vidas.

O conhecimento pode motivar as pessoas a melhorar sua dieta ou regime de exercícios, ou programar exames antes do normal para certas doenças, como câncer de mama ou colorretal. Também pode ajudá-los a decidir se desejam buscar aconselhamento genético.

É difícil obter estatísticas sobre a utilidade de um projeto de história da saúde da família. Dito isso, Gillian Hooker, PhD, presidente da National Society of Genetic Counselors, diz a Verywell que "sabemos que quando as pessoas procuram testes genéticos e tomam medidas para reduzir o risco de câncer, isso pode salvar suas vidas."

Coletando o histórico de saúde da sua família

O Dia Nacional da História da Saúde da Família ocorre no dia de Ação de Graças porque é um dia em que as famílias costumam se reunir. Embora você possa não estar na mesma sala que seus familiares este ano, você ainda pode falar com eles pelo telefone, em uma chamada do Zoom ou até mesmo enviar um e-mail.

Se você acha que seria estranho discutir sobre doença e morte com a família nos feriados (ou em qualquer época do ano), você não está sozinho. Para algumas famílias, as conversas entre certos membros da família podem ser tensas, mesmo sem fazer perguntas investigativas.

Felizmente, os especialistas oferecem algumas dicas sobre como avaliar com eficácia o histórico de saúde de sua família.

Explique por que é importante

Compreender o propósito do projeto ajudará a motivar os membros da família a contribuir e, assim, apreciar seus efeitos de longo prazo. “Não se trata apenas dos nossos próprios riscos, mas também dos de nossos familiares”, diz Koehly. “É um documento para as gerações futuras.”

Use ferramentas online

Você pode simplesmente manter um caderno ou documento eletrônico de todos em sua família e suas condições de saúde. Você também pode experimentar o kit de ferramentas do Center for Disease Control and Prevention chamado My Family Health Portrait.

A ferramenta o orienta durante o registro de informações sobre sua própria saúde e a saúde de seus parentes de sangue. Isso pode incluir uma lista de suas condições e quantos anos eles tinham quando foram diagnosticados. Em seguida, você pode enviar o formulário para seus parentes em particular. Nenhuma de suas informações pessoais é salva no próprio site.

Reúna informações um-a-um

Lançar seu projeto de história da saúde da família não precisa ser um grande anúncio à mesa. Em vez disso, Hooker diz que pode ser uma conversa cara a cara - por exemplo, com uma tia via Skype ou em um passeio com sua avó.

Faça parte de um projeto de história da família

Mesmo que não esteja coletando o histórico de saúde de todos formalmente à mesa, você ainda pode prestar atenção à conversa em família e coletar informações. Pergunte aos membros de sua família sobre a vida deles e a vida de seus parentes. Depois, anote as informações para ter um registro.

"É a geração mais velha que costuma ter mais conhecimento", diz Koehly. "Queremos aprender com sua sabedoria antes que não possamos mais ouvi-la."

Você pode começar com perguntas como: “Como era quando você era jovem? O que você gostou de fazer? ” Enquanto você está tendo essas conversas, pergunte a seus parentes como foi quando seus pais ficaram mais velhos e se eles tinham algum problema de saúde. “Podemos encontrar maneiras de obter informações sobre a saúde deles por meio de histórias de família”, diz Koehly.

Dê tempo às pessoas

Mesmo se você começar o projeto no Dia da História da Saúde da Família, você não precisa terminar o projeto no Dia de Ação de Graças. É um bom momento para apresentá-lo, e os parentes podem usar os dias e semanas que se seguem para reunir as informações, seja com o kit de ferramentas do CDC ou um documento que você criou.

Não fique frustrado com o que você não sabe

Em alguns casos, pode ser impossível preencher todos os espaços em branco. Por exemplo, se sua família tem membros que foram adotados, esses registros médicos podem ser fechados. Outros membros podem ter se afastado da família ou morrido sem nenhum tipo de registro para transmitir.

Algumas pessoas optam por investigar relatórios médicos disponíveis publicamente ou fazer testes genéticos comerciais. Lembre-se de que testes comerciais como 23andMe ou AncestryHealth não cobrem tudo.

Também não há problema em deixar as coisas em branco. Reúna o máximo que puder. “Quando você não conhece certas informações, isso apenas adiciona incerteza”, diz Hooker. Não significa que o que você temcoletado não é útil.

Permitir que as pessoas optem - ou excluam

Você pode achar que sabe mais sobre sua tia favorita, mas sua irmã também pode ter algumas informações. Todos nós temos nossos próprios relacionamentos especiais com diferentes membros da família, mas todos têm potencial para contribuir.

Hooker aponta que "algumas pessoas são mais abertas para conversar e rastrear informações importantes". Convide-as para ajudar a preencher os espaços em branco. Outras podem não, e isso também está bem.

O que isso significa para você

Coletar o histórico de saúde da sua família pode ser um desafio, especialmente com reuniões limitadas de feriados este ano. Ainda assim, reserve um tempo este ano - mesmo que seja remoto - para reunir um histórico de saúde familiar e aprender sobre as tendências de saúde de sua família imediata e extensa. Certifique-se de documentar e atualizar regularmente suas descobertas. Dessa forma, você pode usá-los para reduzir os riscos de doenças para você e sua família nos próximos anos.

Usando Seu Histórico de Saúde da Família

Pense no seu documento de histórico de saúde da família como uma ferramenta prática. Você e seus familiares podem levar o documento para seu próximo check-up médico e discutir com seu provedor como você pode querer ajustar seus hábitos de saúde ou agendar seus exames de saúde para contabilizar quaisquer riscos mais elevados para a saúde.

Você também pode fazer um pouco de autocuidado preventivo verificando a página Famílias do National Human Genome Research Institute. Aqui, você pode ter uma ideia de seu risco de doenças genéticas comuns, bem como dicas para reduzi-lo.

Use seus registros de histórico de saúde familiar para descobrir hábitos saudáveis ​​que funcionaram bem para sua família e tente encaixá-los em seu próprio estilo de vida.

Você também pode descobrir algumas tendências positivas em seu histórico de saúde familiar. Por exemplo, você pode descobrir que seus ancestrais viveram bem até os noventa anos ou que você pertence a uma família de corredores.

O retrato da saúde da sua família como um documento vivo. Adquira o hábito de adicionar informações anualmente ou sempre que entrar em contato com seus entes queridos. “Embora as conversas sobre a saúde dos parentes possam ser difíceis, quando feitas da maneira certa, elas podem ser divertidas e criar uma história familiar que inclui informações de saúde para as gerações compartilharem.”