Às vezes chamada de "dependência de relacionamento", a co-dependência é uma condição emocional e comportamental que influencia a capacidade de uma pessoa de ter um relacionamento saudável e mutuamente satisfatório. As pessoas com codependência costumam ter relacionamentos unilaterais, emocionalmente destrutivos e disfuncionais.
O termo codependência originalmente se referia aos parceiros de pessoas com transtorno de uso de substâncias, mas se ramificou para incluir uma variedade de dinâmicas de relacionamento.
Faltam estudos atualizados sobre as estatísticas de relacionamentos de codependência e codependência - mas estudos mais antigos sugerem que a codependência é comum.
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O que é codependência?
Alguns profissionais de saúde mental argumentam que a codependência deve ser considerada uma doença mental oficial, mas a partir da impressão do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª Edição (DSM-5), a codependência não é reconhecida como um transtorno mental único.
Isso não significa que a co-dependência não seja real ou seja inconseqüente - longe disso. A codependência pode ser debilitante.
Uma pessoa co-dependente coloca suas próprias necessidades de lado e torna-se hiper-vigilante para atender às necessidades de outra pessoa, a ponto de sua vida girar em torno dessa pessoa, criando um relacionamento unilateral destrutivo e disfuncional para ambas as partes.
Relacionamentos codependentes vs. relacionamentos dependentes
Codependência refere-se a um apego doentio a uma pessoa específica, mas essa pessoa não precisa ser um parceiro romântico. A codependência também pode ocorrer em amizades, entre membros da família, entre um chefe e subordinado ou colegas de trabalho - qualquer relacionamento em que um parceiro é disfuncionalmente dependente do outro pode ser considerado um relacionamento co-dependente.
Um relacionamento codependente é diferente de um relacionamento dependente. Uma relação de dependência entre duas pessoas é geralmente considerada saudável. Todos os relacionamentos requerem alguma dependência da outra pessoa.
Em um relacionamento dependente, os papéis são mais iguais e tanto o apoio quanto a dependência do outro parceiro é dar e receber, em vez de distorcido como em um relacionamento entre uma pessoa co-dependente e um facilitador.
Pode ser difícil para o facilitador identificar as necessidades ou desejos do co-dependente em relação ao relacionamento.
O parceiro co-dependente teme o abandono e não pode conceber a realidade sem o facilitador nela.
Sintomas
A gravidade dos sintomas de codependência funciona em um espectro em vez de uma escala de tudo ou nada.
As características e comportamentos das pessoas que são co-dependentes seguem uma série de padrões.
Padrões de negação
- Dificuldade em identificar o que estão sentindo
- Minimizando, alterando ou negando como eles realmente se sentem
- Percebam-se como completamente altruístas e dedicados ao bem-estar dos outros
Padrões de baixa autoestima
- Dificuldade em tomar decisões
- Julgamento severo de si mesmos, pensando no que pensam, dizem ou fazem nunca é bom o suficiente
- Constrangimento ao receber reconhecimento, elogio ou presentes
- Incapacidade de identificar ou pedir o que querem e precisam
- Maior valor atribuído à aprovação dos outros de seus pensamentos, sentimentos e comportamento do que por conta própria
- Não se percebem como amáveis ou que valem a pena
Padrões de Conformidade
- Compromisso de valores e integridade para evitar rejeição e raiva de outras pessoas
- Alta sensibilidade aos sentimentos dos outros e assumir os mesmos sentimentos
- Lealdade extrema, permanecendo em situações prejudiciais por muito tempo
- Maior valor atribuído às opiniões e sentimentos dos outros
- Medo de expressar pontos de vista ou sentimentos diferentes
- Deixando de lado seus próprios interesses para fazer o que os outros querem
- Aceitação do sexo como substituto do amor
Padrões de controle
- Crença de que as pessoas são incapazes de cuidar de si mesmas
- Tenta persuadir os outros o que pensar, fazer ou sentir
- Ressentimento quando outros recusam sua ajuda ou rejeitam seus conselhos
- Oferecendo gratuitamente conselhos e orientações não solicitados
- Dar presentes e favores para aqueles que desejam influenciar
- Uso de sexo para obter aprovação e aceitação
- Deve se sentir necessário para ter um relacionamento com outras pessoas
Padrões de evasão
- Comportamentos e ações que solicitam rejeição, vergonha ou raiva dos outros em relação a eles
- Julgamento severo do que os outros pensam, dizem ou fazem
- Evitar intimidade emocional, física ou sexual para evitar sentir-se vulnerável
- Permissão de vícios em pessoas, lugares e coisas para distraí-los da intimidade nos relacionamentos
- Comunicação indireta ou evasiva para evitar conflito ou confronto
- A crença de que demonstrações de emoção são um sinal de fraqueza
Diagnóstico
Os sintomas de codependência se sobrepõem a várias outras condições, principalmente o transtorno de personalidade dependente.
Embora pareçam semelhantes, existem diferenças fundamentais entre a codependência e o transtorno da personalidade dependente, principalmente porque a codependência envolve a dependência de uma pessoa específica, mas o transtorno da personalidade dependente descreve traços de dependência em relação a outras pessoas em geral.
Ao contrário da co-dependência, o transtorno da personalidade dependente está incluído no DSM-5 e é considerado uma doença mental oficial.
Nomes semelhantes, condições diferentes
Codependência e transtorno de personalidade dependente parecem semelhantes, mas são diferentes um do outro de duas maneiras principais:
- O transtorno de personalidade dependente é uma doença mental oficial e está incluída no DSM-5, enquanto a codependência não.
- O transtorno da personalidade dependente envolve uma necessidade excessiva de ser cuidado por outras pessoas, enquanto uma pessoa que é co-dependente se concentra em uma pessoa específica.
Vários questionários estão disponíveis online que você pode assumir por conta própria, com a ideia de que um grande número de respostas "sim" levanta sinais de alerta para a co-dependência. Esses questionários são geralmente variações de perguntas baseadas nos sintomas listados acima.
Embora esses questionários possam ser um ponto de partida, eles não substituem a avaliação de um profissional de saúde.
Se você suspeitar que pode ser co-dependente, marque uma consulta com seu médico ou com um especialista em saúde mental, como um conselheiro, terapeuta ou psiquiatra. Como muitos dos sintomas de codependência são iguais ou semelhantes a outras condições, seu médico pode ajudá-lo a determinar um diagnóstico preciso.
Causas
Acredita-se que a codependência se desenvolve em ambientes familiares disfuncionais, principalmente durante a infância. Os problemas subjacentes em um ambiente familiar disfuncional incluem:
- Um membro da família com transtorno de uso de substâncias, incluindo drogas, álcool, relacionamentos, trabalho, comida, sexo ou jogos de azar
- A presença de abuso físico, emocional ou sexual
- Um membro da família que vive com uma doença física ou mental crônica
Em um ambiente familiar disfuncional, o medo, a raiva e a vergonha passam despercebidos, levando os membros da família a reprimir suas emoções e ignorar suas próprias necessidades.
Embora não seja mais um requisito para uma designação de codependência, o transtorno por uso de substâncias e a codependência estão frequentemente ligados a um relacionamento, tornando a recuperação de cada condição mais difícil.
Uma pessoa que é co-dependente pode ter dificuldade com o processo de recuperação da co-dependência devido à necessidade de ajudar a pessoa com transtorno de uso de substâncias. Por outro lado, uma pessoa que é co-dependente não tem a capacidade de definir os limites e dar o suporte apropriado necessário para alguém com transtorno de uso de substâncias. Torna-se um círculo vicioso, exigindo ajuda de ambas as partes para que ambas tenham sucesso.
Tratamento
A menos que haja condições concomitantes também sendo tratadas, os medicamentos geralmente não fazem parte do tratamento para a co-dependência.
Alguns lugares para começar ao buscar tratamento para co-dependência incluem:
- Falando com um profissional de saúde mental licenciado
- Inscrever-se em aconselhamento com um terapeuta
- Lendo livros de autoajuda sobre co-dependência
- Conversando com amigos de confiança e familiares sobre relacionamentos de co-dependência
Terapia
A terapia para a co-dependência se concentra no relacionamento atual, nos relacionamentos passados e no trauma da infância que podem ter contribuído para as tendências de co-dependência.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de tratamento verbal que envolve o reconhecimento e a mudança de padrões de pensamento e comportamentos prejudiciais à saúde. A TCC, assim como outras abordagens terapêuticas, pode ser útil para pessoas que lutam contra a co-dependência.
Co-Dependentes Anônimos
Semelhante aos mais conhecidos Alcoólicos Anônimos, Co-Dependentes Anônimos (CoDA) é um grupo de recuperação no qual as pessoas que são co-dependentes apóiam umas às outras, trabalham juntas em seu tratamento e ganham acesso a programas.
Como os Alcoólicos Anônimos, o CoDA envolve 12 etapas. O programa também inclui 12 tradições, 12 promessas e 12 conceitos de serviço.
Lidar
Existem atividades e exercícios que você pode fazer em casa para trabalhar a recuperação da co-dependência.
- Faça um inventário honesto do relacionamento: depois de aprender sobre a co-dependência, examine a si mesmo, seu parceiro e seu relacionamento em busca de sinais de alerta.
- Entenda o impacto de um relacionamento co-dependente em sua vida: compare um relacionamento saudável e dependente com um co-dependente. Observe os efeitos positivos de um relacionamento saudável versus os efeitos prejudiciais de um relacionamento co-dependente. Isso pode ajudá-lo a perceber o que você valoriza e deseja mudar.
- Assumir a responsabilidade: uma pessoa que é co-dependente e seus parceiros habilitadores podem ter dificuldade em assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e deficiências. Cada pessoa assumindo o controle de si mesma e lembrando-se mutuamente de que está no controle de suas próprias emoções e comportamentos pode ajudar a quebrar o ciclo.
- Leia livros: livros sobre co-dependência podem ser uma ótima maneira de compreender a condição e ajudá-lo a ser introspectivo.
Trabalhe no relacionamento - ou saia
Trabalhar no tratamento para a co-dependência significa mudar o relacionamento doentio ou até mesmo deixar o relacionamento. Isso se estende a todos os relacionamentos co-dependentes, não apenas às parcerias românticas.
- Faça uma pausa: se possível, faça uma pausa no relacionamento para se concentrar por um tempo. Resista ao impulso de começar um novo relacionamento romântico imediatamente, se você acabou de terminar um.
- Estabeleça limites: quando você se afasta do relacionamento ou o termina, é provável que haja resistência de seu parceiro. Pode se tornar tóxico. Eles podem estar com raiva, manipuladores e persistentes. Eles podem bombardeá-lo com chamadas e mensagens de texto. Traçar limites claros e defendê-los consistentemente envia uma mensagem poderosa. Eles precisarão mudar ou encontrar um relacionamento com outra pessoa.
- Pratique a autoconsciência: apenas abandonar o relacionamento não "curará" a co-dependência. Você ainda terá que fazer por si mesmo, seja por conta própria ou com a ajuda de um profissional. Você também precisará estar vigilante ao iniciar novos relacionamentos. Observe os comportamentos de seu parceiro que podem desencadear seus comportamentos co-dependentes anteriores. Seja introspectivo, procure sinais de alerta de que você está repetindo comportamentos problemáticos do passado ou que seu relacionamento é desequilibrado, doentio ou desagradável.
Se você não é seguro
Se você ou um ente querido for vítima de violência doméstica, entre em contato com o National Domestic Violence Hotline pelo telefone 1-800-799-7233 para obter assistência confidencial de advogados treinados.
Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.
Uma palavra de Verywell
Codependência pode ser um conceito confuso e reconhecê-lo nem sempre é fácil - especialmente dentro de você. Embora a co-dependência seja tóxica em qualquer relacionamento, a boa notícia é que ela pode ser controlada e superada. Quer você decida permanecer no relacionamento ou deixá-lo para trás, aprender sobre co-dependência, ser introspectivo e, se necessário, conversar com um profissional pode ajudá-lo a aprender maneiras mais saudáveis de abordar os relacionamentos.
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