Alguns estudos de pesquisa apontam que nosso cérebro está em funcionamento máximo aos 20 anos, dizendo que a partir de então tudo estará em declínio. (Obrigado pela pesquisa edificante?)
Outros estudos são um pouco mais encorajadores e concluíram que determinados tipos de funcionamento cognitivo realmente melhoram com o tempo.
Combinar Imagens / Imagens GettyMudanças cognitivas normais ao longo do tempo
- Dificuldades ocasionais em encontrar palavras. De vez em quando, você simplesmente não consegue encontrar a palavra certa.
- Velocidade de processamento. Você pode não ser tão rápido quanto era nos cálculos ou na tomada de decisões.
- Atenção dividida. Pode ser um pouco mais difícil se concentrar em mais de uma coisa ao mesmo tempo. Por exemplo, se estiver falando ao telefone e verificando seu e-mail ao mesmo tempo, você pode se distrair mais.
- Mais difícil de realizar várias tarefas. Executar várias tarefas simultaneamente ou alternar entre as tarefas pode ser um pouco menos eficiente.
- Algumas mudanças de memória. Você pode experimentar algumas mudanças sutis de memória ao longo dos anos, como alguma clareza diminuída de memórias episódicas ou memórias prospectivas (que podem ser compensadas usando calendários e outras ferramentas de lembrete, como cronômetros ou programações de telefone). A capacidade de lembrar e repetir vários dígitos provavelmente diminuirá um pouco com o tempo.
O que permanece igual ou melhora
- Memória semântica. Seu vocabulário deve permanecer razoavelmente constante ao longo dos anos.
- Memória processual. Sua memória de como fazer coisas como andar de bicicleta deve permanecer estável.
- Inteligência cristalizada. Devido ao acúmulo de fatos, experiências e conhecimentos ao longo do tempo, você terá um nível mais alto de inteligência cristalizada. Você pode ser mais eficaz na resolução de problemas do dia-a-dia, de acordo com algumas pesquisas, porque tem conhecimento e experiência de vida.
O ADL está funcionando a maneira mais fácil de determinar se você deve ou não se preocupar?
Um estudo de pesquisa concluiu que o envelhecimento cognitivo normal pode ser diferenciado da demência simplesmente avaliando a capacidade de realizar atividades da vida diária. A capacidade prejudicada de realizar AVDs (cuidados básicos de rotina, como higiene, vestir-se e comer) indicaria cognição anormal. No entanto, este método, embora talvez seja preciso na discriminação entre demência e envelhecimento cognitivo normal, é improvável que detecte declínio cognitivo precoce, e há muitos benefícios na detecção precoce.
As notícias realmente boas
Embora existam vários estudos de pesquisa que mostram um declínio gradual e leve na cognição ao longo do tempo, também há uma série de estudos científicos que concluem que podemos fazer algo sobre esse declínio potencial. A pesquisa demonstrou repetidamente que a memória, as habilidades de encontrar palavras e a cognição geral têm o potencial de ser melhoradas por meio de exercícios físicos, dieta, exercícios mentais e boa saúde física. A ciência até mostrou que é possível reverter parte da atrofia cerebral que normalmente acompanha o envelhecimento.
Essa é uma boa notícia, especialmente se você deixou seus vinte anos para trás.
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