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Principais vantagens
- Um novo estudo descobriu que sorrir pode diminuir a dor das injeções.
- Os entrevistados que sorriram ao receber uma injeção relataram níveis mais baixos de dor do que aqueles que não sorriram.
- Os pesquisadores esperam que essas descobertas encorajem as pessoas a se vacinarem, apesar do desconforto frequentemente associado às injeções.
À medida que as vacinas COVID-19 surgem no horizonte, um novo estudo pode ajudar as pessoas a se prepararem mentalmente para receber a injeção - ajudando a tornar a situação um pouco menos estressante. De acordo com o estudo, quando os destinatários sorriam antes de uma injeção - um sorriso verdadeiro, não uma careta - eles relataram níveis mais baixos de dor do que as pessoas que não sorriram antes de receber uma injeção semelhante.
Embora a terapia do riso tenha sido explorada no passado para pacientes idosos e aqueles que vivem com doenças debilitantes ou de longo prazo, este estudo marca um novo protocolo para a administração de medicamentos para pacientes com fobia de tiro. O estudo de novembro foi publicado na revistaEmoção.
Os cientistas deram aos participantes uma injeção de solução salina usando uma dosagem semelhante à que se pode receber em uma vacina. Os pesquisadores pediram aos usuários que sorrissem antes de receber a injeção e, em seguida, pediram aos receptores que relatassem seus níveis de dor. A fim de garantir que os pacientes sorrissem, os pesquisadores Tara Kraft-Feil e Sarah Pressman fizeram com que eles aplicassem os músculos faciais adequados, fazendo com que os participantes segurassem os pauzinhos na boca.
“Em nosso estudo, fingir um grande sorriso de Duchenne antes e durante uma vacinação simulada não só fez a agulha doer cerca da metade, mas também fez as pessoas anteciparem que a agulha doeria menos antes de aplicá-la", Sarah Pressman, PhD. , um professor de ciências psicológicas da Universidade da Califórnia, Irvine e principal autor do estudo, disse a Verywell. "Além disso, reduziu a resposta fisiológica ao estresse associada à ansiedade da agulha."
Durante situações estressantes, nossa frequência cardíaca acelera, de acordo com Pressman. “Mas para aqueles indivíduos que eram Duchenne sorrindo, sua frequência cardíaca ficou mais baixa antes, durante e depois da agulha”, diz ela.
Um sorriso de Duchenne é o que os pesquisadores consideram um sorriso "verdadeiro". Segundo Pressman, é facilmente reconhecido pelas rugas e pés de galinha quando alguém faz a expressão, ativando os músculos ao redor dos olhos. “Um sorriso Duchenne é normalmente considerado mais representativo de emoções positivas sinceras em comparação com sorrisos não Duchenne”, diz Pressman.
Sorrir alivia o estresse
A fim de manter a pureza e a precisão de seus resultados, os pesquisadores contaram aos participantes uma história de capa. “Como não queríamos que nossos participantes soubessem o propósito do estudo, dissemos a eles que estávamos interessados nos efeitos da multitarefa em sua experiência com agulhas”, diz Pressman. “Dessa forma, eles tinham um motivo para estarem segurando os pauzinhos na boca em posições diferentes”.
Para o estudo, os pesquisadores usaram uma agulha de calibre 25, que de acordo com Pressman é provavelmente o mesmo tamanho da agulha que será usada na futura vacinação COVID-19, "portanto, as mesmas regras devem ser aplicadas", diz ela.
Alguns sujeitos assumiram um sorriso de Duchenne, outros, um "sorriso social" que envolvia apenas a boca.
Aqueles que sorriram durante a tarefa estressante exibiram níveis de frequência cardíaca mais baixos em comparação com aqueles que mantiveram uma expressão neutra.
“Alguns dos sorridentes forçados receberam uma instrução para sorrir junto com os hashis; eles mostraram ainda menos estresse do que aqueles que não receberam instrução”, diz Pressman. “Os sorrisos de Duchenne tinham números menores de estresse do que os sorrisos sociais, embora os dados fossem insuficientes para tirar uma conclusão”.
Para aqueles que preferem continuar com seu método comprovado de fechar os olhos ou prender a respiração, Pressman sugere que sorrir será menos doloroso. “O mecanismo por trás de porque achamos que sorrir ajuda é enganar seu cérebro fazendo-o acreditar que você está feliz por meio do sinal invertido que seus músculos faciais enviam através dos nervos ao seu cérebro", diz ela. "Essa ideia é chamada de hipótese de feedback facial, mas esse conceito existe desde a época de Darwin. ”
O que isso significa para você
Na próxima vez que você receber uma injeção ou vacina, tente sorrir genuinamente com a experiência para diminuir a ansiedade e o estresse associados à injeção. Certifique-se de que é um sorriso verdadeiro, e não apenas uma careta, para colher todos os benefícios.
Por que funciona
A ideia aqui é que sorrir faz você se sentir mais positivo, de acordo com Pressman. “Em nosso trabalho e no trabalho de outras pessoas, as emoções positivas são o antídoto definitivo contra o estresse”, diz ela. “Como você pode imaginar, é difícil se sentir estressado e ansioso ao mesmo tempo [se] você está feliz.”
Pressman afirma acreditar que há três razões pelas quais as emoções positivas são úteis em situações estressantes:
- Faz você acreditar que o estressor é menos ameaçador, diminuindo as ansiedades e fazendo você acreditar que tem controle sobre a situação.
- Estar de bom humor diminui as respostas psicológicas e físicas ao estressor.
- As emoções positivas ajudam você a se recuperar e superar experiências estressantes mais rapidamente, ajudando você a retornar ao seu estado de repouso.
Embora prender a respiração ou fechar os olhos com força possa não produzir os mesmos benefícios, Pressman diz que certamente ainda pode ajudar.
“Apertar os olhos com muita força pode ativar os mesmos músculos orbiculares oculares nos quais estamos interessados, e realmente acreditamos que essa atividade muscular é uma das chaves para esse benefício”, diz ela. “Também achamos que essa é uma das razões pelas quais as pessoas têm naturalmente essa resposta à dor, porque ajuda e, em nosso trabalho, esse tipo de careta facial contraída reduzia o estresse e a dor, mas não ajudava no lado fisiológico. ”
Os pesquisadores esperam que isso possa encorajar as pessoas a se vacinarem, mesmo que estejam nervosas com a dor associada a uma injeção.
“Nossas descobertas podem ser bastante úteis para pessoas que podem estar apreensivas sobre receber vacinas devido à dor e estresse associados à injeção de agulha”, disse a Verywell a coautora e psicóloga infantil em Dakota do Norte, Tara Kraft-Feil, PhD. “No meio da temporada de 'vacinas contra a gripe' e com a vacina COVID-19 sendo disponibilizada em breve, as pessoas devem saber que sorrir ao receber a vacina provavelmente tornará essa experiência menos dolorosa e fisiologicamente estressante.”
Como rir diante do estresse
