Remédios naturais para a síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas (SPI), caracterizada por um desejo incontrolável de mover as pernas, é um distúrbio neurológico que afeta até 12 milhões de americanos. Os sintomas geralmente surgem quando os pacientes estão deitados na cama à noite, mas a síndrome das pernas inquietas também pode surgir durante o dia (durante longos períodos sentados, por exemplo).

Pacientes com síndrome das pernas inquietas geralmente relatam uma sensação de queimação, formigamento, dor, coceira ou puxão profundo sob a pele da parte inferior das pernas (e às vezes nas coxas, pés, mãos e braços também). Embora a intensidade e a duração dos sintomas variem de pessoa para pessoa, mover as pernas tende a aliviar o desconforto para a maioria dos pacientes.

Remédios para RLS

Até o momento, não há suporte científico para o uso de remédios naturais para a síndrome das pernas inquietas.

Adote hábitos saudáveis

Como a cafeína, o álcool e o tabaco podem desencadear os sintomas, evitar as três substâncias pode trazer alívio à síndrome das pernas inquietas. A fadiga também pode agravar a síndrome das pernas inquietas, portanto, mantenha um regime de sono saudável (mantendo uma hora de dormir e acordar regulares, por exemplo). Os exercícios também podem beneficiar os pacientes com síndrome das pernas inquietas, mas lembre-se de que malhar algumas horas antes da hora de dormir pode atrapalhar uma boa noite de sono.

Terapia quente e fria

Aplicar uma compressa quente ou fria na área afetada, ou alternar a terapia quente e fria, pode aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas. Para mais alívio, experimente tomar um banho quente e massagear suavemente os músculos das pernas.

Técnicas de relaxamento

Gerenciar seu estresse pode ajudar a evitar os sintomas da síndrome das pernas inquietas, então certifique-se de incluir uma prática para reduzir o estresse (como respiração profunda ou meditação) em sua rotina diária.

Vitaminas

Uma vez que manter níveis suficientes de cálcio e magnésio ajuda a manter os músculos e nervos funcionando corretamente, tomar um multivitamínico / multimineral diariamente pode domar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.

Em alguns casos, níveis baixos de ferro podem resultar na síndrome das pernas inquietas. No entanto, uma vez que o ferro em excesso pode ser tóxico para o seu sistema, você nunca deve usar suplementos de ferro sem primeiro consultar o seu médico. Para aumentar a ingestão de ferro por meio dos alimentos, procure fontes como feijão, vegetais de folhas verdes escuras, nozes e sementes.

Terapias alternativas

A pesquisa indica que a terapia tradicional chinesa baseada em agulhas, conhecida como acupuntura, pode ajudar a aliviar a síndrome das pernas inquietas. E em um estudo de 2007, os cientistas descobriram que receber massagem terapêutica que visa a parte inferior do corpo pode ajudar a evitar os sintomas da síndrome das pernas inquietas por várias semanas.

Causas e complicações

Em cerca de metade dos casos, os pacientes apresentam histórico familiar do transtorno. A síndrome das pernas inquietas também está associada a várias condições crônicas, como diabetes, doença de Parkinson e insuficiência renal.

Em um estudo publicado em 2009, os cientistas descobriram que a obesidade e o excesso de gordura abdominal podem aumentar o risco de síndrome das pernas inquietas. Pesquisas anteriores também sugerem que as anormalidades nos níveis da dopamina, uma substância química cerebral, podem estar relacionadas à síndrome das pernas inquietas.

Como a síndrome das pernas inquietas freqüentemente interrompe o descanso, os pacientes costumam ter privação de sono e insônia, o que, por sua vez, pode contribuir para uma série de outros problemas de saúde física e mental (incluindo doenças cardiovasculares).

Usando remédios naturais

Devido à falta de pesquisas de apoio, é muito cedo para recomendar a medicina alternativa no tratamento da síndrome das pernas inquietas. Se você está pensando em usá-lo, converse com seu médico para avaliar os riscos e benefícios potenciais. Lembre-se de que a medicina alternativa não deve ser usada como substituto do tratamento padrão. O autotratamento de uma condição e evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.