A dor nas costas pode ser a terceira roda indesejada no que, de outra forma, poderia ser uma experiência sexual gratificante. Condições espinhais como hérnia de disco, dor nas articulações facetárias, artrite espinhal, disfunção da articulação sacroilíaca e / ou recuperação de cirurgia exigem modificação da posição sexual - especialmente se você quiser manter as coisas agradáveis na hora de dormir.
Aqui estão algumas dicas básicas de posicionamento que você pode tentar depois de desligar as luzes.
AntonioGuillem / Getty ImagesPosição Missionária e Dor nas Costas
A posição do missionário é difícil para as pessoas com dores nas costas e, especialmente, para o parceiro que está por cima.
É bastante limitante em termos de movimento, mas com a ajuda de uma toalha enrolada colocada na parte inferior das costas e apoiando-se na posição inferior, você pode conseguir apoiar a coluna o suficiente para minimizar a dor.
Para obter mais dicas sobre a posição do missionário, aprenda sobre como modificar a posição do missionário para dores nas costas.
Posições sexuais para pessoas com dor nas costas relacionada ao disco
Os problemas de disco costumam ser irritados por movimentos excessivos de flexão da coluna; a dor ou outros sintomas podem diminuir quando você consegue arquear as costas.
Para esse fim, deitar-se de bruços, o que é chamado de posição deitada, pode ser sua melhor aposta. Deitar de bruços automaticamente cria mais arco nas costas para a maioria das pessoas. Se você tentar e descobrir que ainda precisa de mais arco, considere colocar um travesseiro sob a região abdominal. E você pode se levantar ainda mais fazendo uma pequena pressão para cima com os antebraços, fornecendo o suporte para o movimento de arqueamento.
A ideia é experimentar a quantidade certa de arqueamento. A regra prática ao experimentar é evitar posições extremas, especialmente se elas causarem dor. Volte para a posição quando a dor ocorrer, e voila! Você identificou uma posição sexual viável.
Posições sexuais para quem sofre de artrite espinhal
A artrite espinhal tende a ser um caso de desgaste. Ou seja, ele se desenvolve com o tempo e é quase inevitável à medida que envelhecemos. Mas certas coisas podem acelerar seu início; por exemplo, se você sofrer uma lesão nas costas, o risco de artrite espinhal pode aumentar.
Como a artrite espinhal demora um pouco antes de ser notada, geralmente é precedida por doenças como hipertrofia da articulação facetária e / ou esporão ósseo.
Os sintomas associados a problemas nas articulações, esporões ósseos e / ou artrite espinhal degenerativa podem ser mais pronunciados quando você arqueia a coluna. Isso ocorre porque essas condições afetam a parte posterior da coluna vertebral; ao fazer o arco, você pode estar beliscando ou comprimindo as estruturas, o que pode ser desconfortável.
Tendo isso em mente, você pode querer assumir posições que lhe permitam favorecer uma posição flexionada da coluna.
Como em qualquer experiência sexual enquanto você tem dores nas costas, ficar relaxado é a chave para o sucesso.
Posicionamento sexual para portadores da articulação sacroilíaca
Se você ainda não sabe, a disfunção da articulação sacroilíaca é essencialmente uma condição unilateral. Em outras palavras, a articulação sacroilíaca direita ou esquerda é o local primário do problema e, muitas vezes, o lado com a dor mais pronunciada.
É por isso que Lauren Hebert, fisioterapeuta e autora do livroSexo e dor nas costasrecomenda dobrar a perna do lado dolorido durante o ato. Fazer isso, diz ela, provavelmente irá aliviar a dor, ou pelo menos reduzi-la. Hebert explica que um quadril flexionado relaxa essa articulação do mesmo lado para trás, que é o que é necessário para acalmar a irritação relacionada à disfunção que pode ocorrer ali.
Na verdade, diz Hebert, oitenta por cento das pessoas com instabilidade da articulação sacroilíaca encontram alívio para seus sintomas quando o quadril relaxa para trás.
Existem várias possibilidades de sexo confortável para quem sofre de disfunção da articulação sacroilíaca. Você pode deitar-se de lado - com o lado dolorido para cima - e envolver a perna em volta do parceiro, por exemplo. Para obter mais ideias, verifique as posições sexuais para acomodar a dor apenas de um lado e problemas nas articulações sacroilíacas.
Atividade sexual pós-cirurgia de coluna
E se você estiver se recuperando de uma cirurgia nas costas, pode estar enfrentando um risco maior de dor ou uma possível diminuição na satisfação que está além do seu controle. Por exemplo, uma revisão sistemática de 2018 publicada noColuna vertebralO jornal descobriu que a cirurgia que vem pela frente, chamada de abordagem anterior, está associada a uma maior incidência de ejaculação retrógrada.
A boa notícia, de acordo com o estudo, é que há uma tendência geral de melhora da atividade e função sexual após uma cirurgia na coluna.
Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre como retomar a atividade sexual após a cirurgia da coluna, pergunte ao seu médico.
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