Embora a frequência do sexo muitas vezes diminua com a idade, muitos adultos mais velhos - é claro - podem e fazem sexo. Na verdade, cerca de 40% dos homens e mulheres com idades entre 65 e 80 anos são sexualmente ativos, de acordo com uma pesquisa de 2017.
Embora a atividade sexual seja considerada uma medida importante da qualidade de vida para a maioria dos idosos, há uma série de problemas que podem surgir com a idade. Embora os tratamentos tenham melhorado para condições como disfunção erétil em homens e secura vaginal, incontinência e prolapso uterino em mulheres, as pessoas podem não levar essas preocupações ao médico. Para agravar o problema, poucos médicos perguntam.
Compreender mais sobre o que é sexo na terceira idadepossoSeja como for, o que mais pode estar afetando sua vida sexual e como lidar com isso, e as maneiras de manter ou mesmo impulsionar esse tipo de intimidade podem ajudar muito para que você possa continuar a desfrutar dessa parte da sua vida.
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Estatisticas
Até recentemente, havia relativamente poucos estudos e pesquisas que examinaram a frequência com que os adultos mais velhos fazem sexo, e os resultados foram surpreendentes para alguns.
Estatísticas de atividade sexual
Uma Pesquisa Nacional sobre Envelhecimento Saudável de 2017, realizada em associação com a Universidade de Michigan, confirmou o que alguns estudos anteriores descobriram com relação à atividade sexual em adultos mais velhos:
- Entre homens e mulheres com idades entre 65 e 80 anos, 40% ainda praticavam sexo.
- Entre aqueles que estavam em relacionamentos românticos, a taxa subiu para 54%.
- Uma porcentagem ainda maior de homens (mas menos mulheres) afirmou que ainda estava muito interessado em sexo.
- Apesar dessa lacuna, mais mulheres do que homens relataram estar sexualmente satisfeitos.
- Para aqueles que tinham preocupações, apenas um número relativamente pequeno admitiu ter conversado com seus médicos sobre sua vida sexual.
Descobertas semelhantes foram observadas no British Longitudinal Study of Aging, embora os homens mais velhos tenham muito mais probabilidade de serem sexualmente ativos do que as mulheres mais velhas. Neste estudo, 31% dos homens britânicos entre 80 e 90 anos relataram se masturbar e fazer sexo, com pouco menos de 60% dos homens com idade entre 70 e 80 anos sendo sexualmente ativos. Enquanto isso, apenas 14% das mulheres com idades entre 80 e 90 anos e 34% das mulheres com 70 e 80 anos praticam sexo ou masturbação regularmente.
Problemas sexuais em adultos mais velhos
Do processo normal de envelhecimento às condições médicas e à lacuna do parceiro, há muitas mudanças que podem afetar se os adultos mais velhos estão fazendo sexo ou se sentindo satisfeitos com sua vida sexual.
Envelhecimento normal dos órgãos sexuais
O processo normal de envelhecimento pode levar a mudanças nos órgãos sexuais, e sexo e intimidade muitas vezes precisam ser redefinidos para continuar sendo uma parte gratificante da vida. Conforme a mulher envelhece, sua vagina pode encurtar e estreitar, suas paredes vaginais podem se tornar mais finas e rígidas e ela terá menos lubrificação vaginal. Conforme os homens envelhecem, a impotência (também conhecida como disfunção erétil ou DE) se torna mais comum.
Condições que podem interferir no sexo
Condições médicas crônicas tornam-se mais comuns com a idade e podem contribuir para o processo normal de envelhecimento, causando problemas sexuais. Alguns deles incluem:
- Dor crônica
- Artrite: as articulações podem tornar algumas posições sexuais muito desconfortáveis.
- Câncer: o câncer, em geral, pode reduzir o interesse sexual, com cânceres como o de mama e de próstata afetando também a imagem corporal.
- Diabetes
- Doença cardíaca (veja abaixo)
- Obesidade: a obesidade parece interferir no sexo para mulheres mais velhas, mas não para homens mais velhos.
- Incontinência de esforço: Algumas mulheres têm medo de relaxar, pois podem urinar com o orgasmo.
- Condições neurológicas: Condições como doença de Parkinson, esclerose múltipla, derrames e doença de Alzheimer podem afetar o sexo de várias maneiras.
- Abuso de substâncias
- Medicamentos: medicamentos como alguns antidepressivos, alguns medicamentos para pressão arterial e muitos outros podem causar disfunção erétil nos homens ou incapacidade de atingir o orgasmo nas mulheres.
6 mudanças no estilo de vida para tratar a disfunção erétil
Partner Gap
Um dos fatores importantes ao analisar as estatísticas sobre sexo com o envelhecimento é que menos mulheres mais velhas do que homens têm parceiros. Além disso, para as mulheres que têm parceiros, é mais comum que o homem seja mais velho e, portanto, mais provável ter condições que interferem na atividade sexual.
A menor taxa de atividade sexual em mulheres mais velhas pode não ser devido à falta de interesse ou mudanças que tornem o sexo desconfortável, mas sim uma percepção da falta de oportunidade.
Mantendo ou impulsionando sua vida sexual
Existem muitos benefícios físicos e emocionais em fazer sexo com a idade. Parece bastante óbvio que uma vida sexual saudável melhoraria a intimidade em casais mais velhos, e pesquisas confirmam isso. Um estudo de 2017 com adultos irlandeses mais velhos descobriu que a atividade sexual mais frequente estava correlacionada com menos tensão no relacionamento. Então, por onde você pode começar se sua vida sexual estagnou, ou mesmo se você apenas teme que isso aconteça com a idade?
Repensando a intimidade
Para manter uma vida sexual satisfatória à medida que envelhece, pode ser crucial repensar o que a intimidade sexual significa para você e seu parceiro. O que fez bem em algumas partes do seu corpo mais jovem pode não ser tão bom com o envelhecimento. Da mesma forma, pode haver algumas coisas de que você goste agora e que não gostava no passado. Você ainda gosta das mesmas coisas na cama ou está na hora de tentar algo novo? Este conceito se aplica a muitas áreas da sexualidade. Uma camisola sexy que já foi excitante pode fazer o oposto agora, mas isso não significa que algo está perdido. Em vez disso, essa excitação mais "superficial" pode agora ser substituída por algo muito mais profundo, mas não menos sexual.
Poderia ser ainda melhor?
Se você está de luto pela empolgação do amor e dos corpos jovens, pode parecer que o melhor sexo é coisa do passado. Aceitar que o sexo será diferente agora é importante; a fonte da juventude ainda não foi encontrada, e se você estiver focado no que foi, ficará desapontado. É difícil seguir em frente e apreciar o presente se você estiver se lembrando da grama mais verde do outro lado da cerca.
Esse desapego é importante, porque o sexo não pode ser apenas tão bom, pode ser melhor! Sexo não é apenas físico, mas uma expressão emocional de intimidade. E com os adultos mais velhos, essa intimidade muitas vezes foi nutrida e desenvolvida ao longo de décadas. Muitas pessoas olham para trás e se lembram do sexo incrível, mas esquecem as inibições de sua juventude. Os adultos mais velhos têm a vantagem de serem mais autoconscientes (conhecem seu corpo e o que os excita) e mais autoconfiantes - atributos que não apenas aumentam o desejo, mas também podem despertar o desejo do parceiro.
A pesquisa também descobriu que a definição de atividade sexual em adultos mais velhos é mais ampla do que a de adultos mais jovens, oferecendo mais opções em vez de menos com a idade. Com o desaparecimento das crianças e menos demandas diárias de tempo, geralmente há mais tempo e privacidade para explorar e ser criativo.
Finja até você conseguir
Muitos terapeutas sexuais recomendam que os casais mais velhos "simplesmente façam", em vez de esperar pelo desejo. Em outras palavras, você pode precisar "fingir até conseguir" no início, especialmente se sua vida sexual se tornou muito estagnada. Essa recomendação faz sentido do ponto de vista emocional. Sabemos, por meio de pesquisas que analisam os hábitos, que "apenas fazer" ou começar é geralmente a etapa mais difícil.
Mesmo se você não estiver com disposição, fazer sexo pode definir o ritmo para sexo mais frequente no futuro.
Mas há razões físicas para fazer isso também. A diminuição da lubrificação vaginal é a norma nas mulheres à medida que envelhecem, e fazer sexo aumenta a lubrificação com o tempo. Também aumenta a elasticidade vaginal, levando a um maior conforto com sexo no futuro. O orgasmo libera oxitocina em homens e mulheres, um hormônio que não apenas ajuda no sono (e dormir o suficiente é importante no desejo), mas induz uma sensação de calma (e o estresse é um assassino da vida sexual). Você pode até considerar o sexo como um "treino", sabendo que a atividade física aumenta o desejo. Pode parecer forçado e artificial no início, mas dê algum tempo.
Comunicação
O bom sexo começa com uma boa comunicação. Se seu parceiro não parece se interessar por sexo, converse sobre isso. Isso parece muito simples, mas na realidade não é. Comunicar sobre sexo pode ser desafiador em qualquer idade, mas quando você está com alguém há muitos anos, é fácil "presumir" o que essa pessoa está pensando, em vez de perguntar. Ninguém, entretanto, pode ler mentes. Você pode presumir que seu parceiro não tem interesse ou não está excitado por você quando, na verdade, ele ou ela tem grande interesse, mas tem medo de "atuar" bem o suficiente para agradá-lo.
Crie intimidade
O nível de intimidade compartilhada com um parceiro de longa data é um fator que pode tornar o sexo melhor do que era na juventude, mas construir continuamente a intimidade é importante mesmo na velhice. Assim como você pode precisar "apenas fazer" quando se trata do ato físico do sexo, pode ser necessário "apenas fazer" quando se trata de expressar intimidade de maneiras não sexuais. Velas, bons vinhos e música não são apenas para o público mais jovem.
Tratamento de problemas sexuais relacionados ao envelhecimento
Embora pareça que pessoas mais velhas conversam com seus médicos sobre problemas sexuais raramente, essas perguntas existem. Uma rápida olhada online mostra pessoas se perguntando como despertar o desejo em uma mulher de 75 anos ou como despertar um homem que tem 80 anos. Por onde começar se você e / ou seu parceiro estão tendo problemas sexuais?
Tipos de disfunção sexual
O primeiro passo para examinar os problemas sexuais é aprender que fase ou fases do ciclo de resposta sexual são mais preocupantes. Essas fases incluem:
- Desejo ou libido
- Excitação (excitação)
- Orgasmo
- Resolução
Uma pessoa pode ter desejo e excitação normais, mas ser incapaz de ter um orgasmo ou, em vez disso, pode ocorrer excitação e orgasmo, mas há pouco desejo de iniciar o sexo. Certamente, existem muitas combinações, e a disfunção pode afetar os dois membros de um casal de alguma forma.
Visite o Seu Médico
Independentemente do tipo de disfunção que você esteja experimentando, um bom primeiro passo é consultar seu médico. Entender qual fase do sexo é mais problemática pode ajudar seu médico a avaliar melhor as possíveis causas. Por exemplo, existem muitas causas para a baixa libido em mulheres que podem estar afetando o desejo. Às vezes, um problema emocional pode estar em jogo, mas outras vezes pode ser uma condição médica facilmente tratável, como doença da tireoide (a doença da tireoide está associada a baixo desejo sexual).
Problemas sexuais comuns em mulheres
Muitos dos problemas que podem levar a problemas sexuais nas mulheres são tratáveis. Os problemas comuns incluem:
- Secura vaginal: Existem muitas opções para a secura vaginal, incluindo lubrificantes e hidratantes, tratamentos hormonais tópicos e orais e tratamentos não hormonais. Também existem suplementos à base de plantas que podem ter efeitos estrogênicos nos tecidos vaginais, mas devem ser usados com cautela em mulheres que tiveram ou estão sob risco de câncer de mama. A secura vaginal também tende a melhorar com a atividade sexual mais frequente. .
- Disfunção dos músculos do assoalho pélvico: músculos pélvicos enfraquecidos podem levar à incontinência, que por sua vez pode tornar o sexo embaraçoso. Entre 24% a 66% das mulheres com incontinência urinária apresentam incontinência durante o sexo. O tratamento pode melhorar significativamente a função sexual. Para quem tem prolapso uterino, a cirurgia pode melhorar a função sexual.
Disfunção erétil em homens
Para os homens com disfunção erétil, é importante primeiro fazer um diagnóstico preciso, pois as causas podem ser diferentes. Os tratamentos para disfunção erétil incluem medicamentos (como Viagra, Levitra e Cialis), tratamento hormonal, bombas e implantes. Existem também medidas simples que podem ajudar com disfunção erétil leve, como manter a mulher por cima.
Problemas com desejo
Existe uma ampla gama de preocupações que podem reduzir a libido de um homem ou de uma mulher. Mudanças na vida, como aposentadoria, aninhamento vazio e temores sobre o futuro são comuns. A depressão pode reduzir muito o desejo. Preocupações com a imagem corporal, ganho de peso e outras alterações associadas ao envelhecimento também podem desempenhar um papel. Conforme observado, condições médicas (como hipotireoidismo) também podem levar à falta de desejo, e agendar um exame físico é importante, mesmo se você acreditar que fatores emocionais são a razão. Trabalhar com um terapeuta às vezes é inestimável para tratar de questões psicológicas, seja sozinho ou em casal. Trabalhar com um terapeuta sexual também pode ser muito benéfico.
Lidando com Preocupações Médicas
Se você tem uma condição médica que acredita estar contribuindo para problemas sexuais, converse com seu médico. Com muitas doenças, a pesquisa investigou como a doença pode afetar a sexualidade, bem como o que pode ser feito para ajudar. Por exemplo, os efeitos colaterais sexuais da doença de Parkinson podem ser diferentes daqueles associados a outra condição, como linfoma, e seu médico pode ter ajudado outras pessoas com a doença a lidar com problemas semelhantes. Existem muitos estudos de pesquisa em andamento que abordam especificamente os efeitos colaterais sexuais de muitas doenças.
Pode haver sugestões simples que podem fazer a diferença em algumas questões, mas seu médicoprecisa sabervocê está tendo problemas, então ela pode ajudá-lo. Por exemplo, existem posições sexuais que comumente causam dores nas costas e outras que geralmente não.
Os medicamentos são um culpado comum na disfunção sexual, mas muitas vezes existem alternativas disponíveis. Por exemplo, os inibidores da recaptação da serotonina (medicamentos como Prozac, Zoloft e Paxil) podem causar disfunção sexual significativa em homens e mulheres. Outros antidepressivos, como Wellbutrin ou Remeron podem oferecer os mesmos benefícios para a depressão, mas sem a disfunção erétil ou incapacidade de ter orgasmo.
Preocupações sobre doenças cardíacas
Embora raramente seja um assunto de conversa, não é incomum que as pessoas se preocupem que o sexo possa causar um ataque cardíaco. Afinal, é uma forma de exercício descrita (pelos cardiologistas) como equivalente a subir escadas. Pergunte-se honestamente se isso é uma preocupação para você e, se for, consulte um cardiologista.
É verdade que a atividade sexual pode estimular um ataque cardíaco em pessoas em risco, mas isso não significa que sua vida sexual acabou. Um cardiologista pode examinar seu histórico médico e familiar e determinar se há exames (como estresse teste) é necessário. O ponto principal é que conversar com um médico para se certificar de que seu coração está OK para o sexo pode ser realmente um forro de prata. Existem muitas atividades que podem estimular um ataque cardíaco. Ao marcar uma consulta, você pode saber se está em risco (e, em caso afirmativo, receber um tratamento que pode salvar sua vida) ou saber que pode parar de se preocupar e aproveitar seu tempo no quarto.
Se você tem histórico de doenças cardíacas, seu cardiologista também pode dizer quando é seguro fazer sexo após um ataque cardíaco. Uma descoberta interessante é que, para as pessoas que fazem sexo regularmente, o risco de ataque cardíaco é muito reduzido em comparação com aquelas que fazem sexo com pouca frequência.
Sexo seguro
Seríamos negligentes em não acrescentar uma observação de que - mesmo como adultos mais velhos - as práticas sexuais seguras são importantes. Você não precisa mais temer uma gravidez não planejada, mas as doenças sexualmente transmissíveis podem afetar qualquer pessoa de qualquer idade.
Uma palavra de Verywell
Tanto o interesse quanto a capacidade de fazer sexo podem diminuir com a idade, mas muitas pessoas na casa dos 70, 80 ou mesmo 90 anos ainda desfrutam de um pequeno deleite à tarde.Se você tiver dúvidas, fale quando for ao médico. Do contrário, o ditado "use ou perca" contém alguma verdade. Você não precisa ser um milenar para fazer sexo incrível, e depois de uma vida inteira aprendendo sobre si mesmo e amando seu parceiro, talvez seja melhor.
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