Como se recuperar de uma lesão no pescoço

Whiplash, um termo muito usado, descreve um movimento rápido do pescoço para a frente e para trás quando você é atingido por trás ou de lado por outro veículo enquanto dirige ou anda de carro. O whiplash também pode ser causado por outras coisas além de acidentes com veículos motorizados (MVAs). Os exemplos incluem acidentes de mergulho e síndrome do bebê sacudido.

Os sintomas de chicotada podem levar alguns dias para aparecer; o fato de você não sentir dor imediatamente após uma chicotada não significa necessariamente que você está fora de perigo.

Nos dias que se seguem a um impacto de chicotada, os músculos do pescoço ou das costas podem ficar rígidos e doloridos. Depois disso, a resposta do seu corpo pode variar. Os sintomas podem diminuir em alguns dias ou podem persistir.

Mais especificamente, os sintomas podem incluir dor ou rigidez no pescoço, parte superior das costas e / ou ombros, e você pode ter dores de cabeça. Você também pode ter sensações nervosas que descem por um braço. Exemplos desses tipos de sintomas incluem alfinetes e agulhas, formigamento, sensações de choque elétrico e / ou queimação.

Outros sintomas possíveis incluem dormência nos membros superiores, tontura, visão turva, vertigem, dificuldade em engolir e / ou fadiga.

Dano causado por Whiplash

O dano causado pelo whiplash afeta principalmente os tecidos moles e as articulações, embora a depressão ou outros transtornos de humor possam acompanhar essa condição.

O termo "tecido mole" refere-se a músculos, tendões e ligamentos.

As articulações são as áreas onde os ossos adjacentes se encontram para permitir que o movimento do corpo ocorra, bem como para que as forças do movimento sejam transferidas através do corpo. Este último afeta, em geral, sua postura, alinhamento corporal e capacidade de funcionar fisicamente sem dor.

De acordo com artigo de 2014 publicado na revistaEducação continuada em cuidados críticos em anestesia e dorem cerca de 60% dos casos de whiplash, o dano causado é nas articulações, especialmente em C2-3 e em C5-6.

Algumas pessoas de sorte não sofrem nenhum dano por causa de um golpe de chicotada. Naqueles casos de whiplash que causam problemas, a taxa de recuperação pode ser variável, mas de três a seis meses é o padrão para muitos pacientes.

O whiplash crônico é a presença de sintomas por mais de três meses.

Como Whiplash é tratado

É recomendável que você consulte um médico após qualquer acidente de carro. Nas fases agudas e subagudas, que geralmente duram até três meses após o incidente, o tratamento pode consistir em fisioterapia, medicamentos não opióides para a dor e educação de seu médico.

Depois de três meses, você é considerado crônico. Nesse ponto, o controle multidisciplinar da dor pode ajudá-lo. Para qualquer transtorno de humor associado, você pode considerar a terapia cognitivo-comportamental, que é uma terapia de curto prazo que ensina como manter uma perspectiva realista da dor e dos sintomas, incluindo o controle dos gatilhos.

O que você pode fazer por si mesmo após uma lesão no pescoço?

Talvez a melhor coisa que você possa fazer para eliminar a lesão no pescoço seja manter o corpo em movimento.

Agora, isso não significa que você deve sair e jogar basquete com os caras no dia seguinte à sua lesão, mas também não significa ficar na cama. O movimento é bom para o corpo; o segredo é fazê-lo em doses que "pareçam bem" e, acima de tudo, não causem dor. OEducação continuada em Anestesia, Cuidados Críticos e DorO estudo mencionado acima, que é uma compilação das melhores práticas baseadas em evidências, recomenda a mobilização precoce e o retorno às atividades normais assim que possível.

No que diz respeito à mobilização precoce, lembre-se de que provavelmente você está ferido. Trabalhar com um fisioterapeuta pode ser a maneira mais segura e eficaz de conseguir a mobilização precoce.

3 dicas de autocuidado para gerenciar sua lesão no pescoço

1. Consulte um fisioterapeuta para um programa caseiro e faça os exercícios conforme prescrito. Além de ajudá-lo a aprender como se mover com segurança, ser fiel a um programa de exercícios pode ajudá-lo a vencer a rigidez, bem como a construir a força muscular do pescoço necessária para apoiar a cabeça no alinhamento adequado.
2. Fique atento aos maus hábitos de postura, ou seja, aquelas mudanças de posição que seu corpo faz em resposta à dor ou à diminuição da capacidade física. Embora movimentos e posições que reduzam a dor possam ajudar a curto prazo, se não forem biomecanicamente sólidos, a longo prazo podem criar mais dor e limitação funcional. Novamente, um fisioterapeuta pode ajudá-lo aqui.
3. Durante o trabalho, tente se mover e trocar de posição o máximo que puder. Vá até a mesa de um colega em vez de ligar, por exemplo. Isso pode ajudá-lo a usar seus músculos de forma mais equilibrada, bem como dar-lhes uma pausa antes que fiquem em excesso. Você também pode considerar mudar de um tipo de tarefa para outro (e vice-versa) se seu trabalho permitir.