Como evitar o fumo passivo ao viajar

Evitar o fumo passivo pode ser bastante simples quando você está no conforto da sua própria casa, mas como você pode evitá-lo durante uma viagem? Você está exposto ao fumo passivo quando respira poluentes no ar da fumaça do cigarro e de outros produtos do tabaco.

Para pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC, a exposição ao fumo passivo pode provocar uma exacerbação dos sintomas, o que pode levar à hospitalização. Viajar pode colocar as pessoas com DPOC em risco particular de possível exposição. Para aqueles sem DPOC, você pode querer evitar os 7.000 produtos químicos e 70 cancerígenos conhecidos no fumo passivo.

Evitando a exposição à fumaça de segunda mão durante viagens

Embora muitas cidades e comunidades tenham feito grandes avanços na proibição do fumo em prédios públicos, restaurantes e parques, ainda existem partes do mundo onde fumar é permitido em todos os lugares - até mesmo em voos. A melhor maneira de prevenir a exposição ao fumo passivo é planejar com antecedência e defender a si mesmo.Aqui estão as maneiras sugeridas de evitar o fumo passivo e as exacerbações da DPOC que podem vir com ele durante uma viagem.

1. Solicite um quarto para não fumantes

Ao fazer uma reserva em algumas partes do mundo, a preferência assumida é para não fumantes, a menos que você solicite um quarto para fumantes. Da mesma forma, no entanto, alguns lugares assumirão automaticamente que você deseja um quarto para fumantes se você não solicitar explicitamente acomodações para não fumantes. Não se arrisque. Esteja você reservando um quarto de hotel ou uma cabine em um navio de cruzeiro, solicite sempre um quarto para não fumantes.

Além disso, informe sua sensibilidade à fumaça de cigarro no momento de sua reserva e no check-in. A tripulação de limpeza do hotel ou do navio pode usar um sistema de filtro de ar de alta potência para limpar o ar do seu quarto antes de sua chegada, caso tenha sido permitido fumar no quarto anteriormente.

2. Use uma máscara de filtro de fumaça

Se você não pode evitar o fumo passivo em locais públicos, evite respirá-lo cobrindo a boca em áreas com fumaça. Uma máscara de filtro, como a máscara respiratória N95, que bloqueia 95% das partículas de ar, é um método prático e leve para evitar a exposição.

Se você gosta de moda, pode cobrir a máscara com um lenço leve. Ou experimente uma das novas máscaras de alta filtragem da moda, como a Vogmask, que vem em uma variedade de cores e padrões.

3. Mantenha a fumaça longe de suas roupas

Se você não pode ficar em um hotel onde não é permitido fumar, mantenha suas roupas guardadas em uma sacola ou mala para evitar que absorvam a fumaça do cigarro.

• Se a cômoda do hotel for mais velha e cheirar a fumaça de cigarro, o melhor a fazer é não usá-la e guardar as roupas na mala.
• Da mesma forma, se você passar um tempo em áreas cheias de fumaça, fazendo com que suas roupas cheguem mal, guarde-as em uma sacola separada do resto de suas roupas.

4. Cuide da sua saúde

Não deixe seu regime de saúde tirar férias enquanto você viaja. Certifique-se de embalar o medicamento extra e tomá-lo conforme prescrito. Além disso, mantenha-se hidratado e não economize no sono.

Ouça seu corpo. Não se esforce demais, o que pode desgastar seu corpo e torná-lo mais suscetível a uma exacerbação da DPOC.

Além disso, certifique-se de praticar uma boa higiene para lavar as mãos e usar desinfetante para as mãos sempre que possível para evitar a infecção de germes. Isso é especialmente importante em aviões, navios de cruzeiro e outros transportes públicos.