Vivendo com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)

Viver com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) costuma ser desafiador, pois a doença pode afetar drasticamente sua vida diária. Um diagnóstico de DPOC pode levar a sentimentos de desesperança e desamparo. Conforme a doença progride, a atividade física ou a interação social podem se tornar mais difíceis.

Apesar de tudo isso, você pode melhorar sua qualidade de vida com DPOC. Ao implementar mudanças no estilo de vida e aprender maneiras de lidar com a doença, você pode retardar a progressão da doença e continuar a viver - um dia de cada vez - o máximo possível.

Emocional

Um diagnóstico de DPOC pode trazer consigo uma montanha-russa de emoções. Medo, ansiedade, tristeza, pesar e vergonha são apenas alguns dos sentimentos que você pode experimentar. Todas essas emoções são perfeitamente normais e compreensíveis e provavelmente ficarão mais fáceis à medida que você fizer mudanças em sua vida e se sentir mais no controle de sua saúde.

No entanto, é bom estar atento a problemas como depressão grave, ansiedade ou medo que podem exigir tratamento adicional. Manter o controle sobre sua saúde mental é importante porque afeta sua qualidade de vida e sua saúde física.

Cuidado com a depressão

A depressão é uma doença real causada por um desequilíbrio químico no cérebro. É diferente da tristeza comum.

Se você tem depressão, pode precisar de medicação, aconselhamento ou ambos. Lembre-se de que você não precisa sofrer sozinho. Se você tiver algum desses sintomas por duas semanas ou mais, converse com seu médico o mais rápido possível:

• Sentimentos de desesperança e desamparo
• Mudança nos padrões de sono
• Ganho ou perda de peso
• Perda de prazer ou interesse em atividades que você costumava desfrutar
• Isolamento social
• Fadiga
• Sentimentos de inutilidade

Monitore os níveis de ansiedade

Para algumas pessoas, sintomas físicos reais, como aumento da frequência cardíaca e suor, acompanham um transtorno de ansiedade.

No entanto, você também pode sofrer alguns efeitos não tão típicos da ansiedade, incluindo:

• Tensão dos músculos do pescoço, ombros, costas e mandíbula
• Problemas de digestão, incluindo prisão de ventre ou diarreia
• Mudanças nos padrões de sono, que podem incluir incapacidade de dormir, dificuldade em adormecer ou acordar cedo
• Ataques de pânico, que são diferentes da ansiedade generalizada e incluem coração acelerado, dormência e sensações físicas incomuns

Se você tiver algum desses sintomas, converse com seu médico. Você pode se beneficiar de medicação e / ou aconselhamento.

A ansiedade e / ou depressão podem aumentar o risco de exacerbação da DPOC.

Lidar com o medo

Todos nós os temos - certos medos que podem nos causar medo e preocupação incomuns. O medo é nossa emoção humana mais básica e primitiva. Mas, embora ter um ou dois medos seja normal, quando seus medos começarem a interferir em sua vida diária, é hora de conversar com seu médico.

Os medos irracionais são conhecidos como fobias. Os sintomas das fobias incluem ansiedade intensa, a preocupação de seus pensamentos sobre a origem da ansiedade e uma sensação avassaladora de desgraça ou terror.

Para pessoas com DPOC, pode desenvolver-se o medo de sentir dificuldades respiratórias súbitas e graves. Se você sentir que o medo está tomando conta de sua vida, um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a ver as coisas com mais clareza. Você também pode tentar ingressar em um grupo de apoio à DPOC. Falar com outras pessoas pode ajudar a destilar alguns de seus medos e tornar a vida muito mais agradável.

Desista do Remorso

Muitas pessoas com DPOC sentem intenso remorso por sua doença. Em particular, isso pode ocorrer em fumantes e ex-fumantes, que podem ter um sentimento de culpa pelo impacto que seu hábito teve em sua saúde.

Se você se sentir dominado pelo remorso, tente se perdoar. No perdão, encontra-se paz e conforto.

Viver a vida com arrependimento é um desperdício de energia que você poderia estar investindo em algo mais construtivo, como desenvolver hábitos saudáveis ​​e cuidar melhor de si mesmo. Existe vida depois da DPOC e é hora de você começar a vivê-la.

Outras pessoas em sua vida podem fazer comentários insensíveis sobre suas escolhas de estilo de vida, o que pode aumentar os sentimentos de remorso. Seja aberto com outras pessoas sobre como esses comentários afetam você.

Aprenda sobre DPOC

Educar você e seus entes queridos sobre a DPOC pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua saúde. Aprenda tudo o que puder sobre como a DPOC afeta seus pulmões e sua vida e compartilhe com seus amigos e entes queridos para que eles possam entender a melhor forma de apoiá-lo — seja fazendo recados ou ajudando você a se lembrar de tomar seus medicamentos.

Reduzir o estresse

Reduzir o estresse em sua vida pode ajudar a evitar as exacerbações. Aqui estão algumas dicas:

• Arranje tempo para continuar fazendo as atividades e hobbies que você gosta.
• Experimente exercícios de relaxamento, como respiração profunda ou relaxamento muscular progressivo.
• Durma a quantidade necessária para se sentir descansado e descanse durante o dia quando necessário.
• Cuidado com a dieta. Muito açúcar e junk food com alto teor calórico podem exaurir sua energia, fazendo com que você se sinta improdutivo e ansioso.
• Identifique áreas de sua vida que lhe causam estresse. Isso pode ser dinheiro, situações sociais, ter muitas responsabilidades ou tristeza por causa do seu diagnóstico. Trabalhe para consertar ou eliminar essas fontes de estresse e, se precisar de ajuda, peça.
• Passe algumas responsabilidades para outras pessoas, pelo menos parte do tempo. Isso pode incluir qualquer coisa, desde a contratação de ajuda externa até a criação de um horário rotativo para que cada membro da família se reveze para fazer certas tarefas.

Físico

A cessação do tabagismo é o aspecto mais importante de viver com DPOC. Continuar a fumar causa danos pulmonares adicionais e também predispõe a exacerbações da DPOC.

Além de parar de fumar, há uma série de outras coisas que você pode fazer para proteger sua saúde de outros problemas quando você tem DPOC

Evite gatilhos

A exposição a substâncias irritantes transportadas pelo ar, como fumaça de cigarro passivo ou de um fogão a lenha ou de uma fábrica próxima, pode exacerbar os sintomas da DPOC. Algumas pessoas com DPOC sentem falta de ar quando expostas a perfumes ou produtos de limpeza. Proteja-se de gatilhos ambientais sempre que puder.

Mantenha um ambiente seguro

Manter um ambiente seguro é uma parte importante do tratamento da DPOC e deve ser colocado no topo da sua lista de prioridades. A segurança, dentro e fora de casa, ajudará a preservar sua saúde.

Para tornar sua casa mais segura:

• Melhore a qualidade do ar em sua casa. Considere o uso de um filtro de ar para evitar que poeira e resíduos excessivos entrem em sua unidade de ar condicionado.
• Remova todos os tapetes do chão.
• Coloque barras de segurança dentro de banheiros, chuveiros e banheiras e ao longo de calçadas dentro e fora de sua casa.
• Use um assento de vaso sanitário elevado, se precisar.
• Remova todos os cabos e outros detritos dos caminhos dentro e fora da casa.
• Certifique-se de que haja iluminação adequada dentro e ao redor de sua casa.
• Use chinelos ou sapatos antiderrapantes ao se mover pela casa.
• Descarte qualquer medicamento que tenha vencido ou não esteja em uso em um local seguro.
• Não se permita ficar perto de alguém que fume (especialmente se você estiver tomando oxigênio).
• Anote os números de emergência e coloque-os em local visível.

Conserve a sua energia

Ao contrário de pessoas saudáveis, respirar para um paciente com DPOC envolve um esforço consciente e pode ser extremamente desafiador. A falta de ar é compreensivelmente o aspecto mais assustador da DPOC.

Praticar técnicas de conservação de energia o ajudará a se controlar para que possa completar tudo o que precisa fazer sem ficar tão sem fôlego. Por exemplo, lembre-se de que não há problema em falar com calma. Fale em frases ou sentenças curtas e faça uma pausa enquanto fala para descansar, se necessário.

Evite falta de ar durante as refeições

Se você está ficando sem fôlego enquanto tenta comer, você não está sozinho. Esse é um problema frequente em pessoas com DPOC e um dos mais importantes a serem superados, pois a desnutrição é uma das complicações mais comuns da DPOC.

As seguintes diretrizes podem ajudar:

• Faça refeições pequenas e frequentes ao longo do dia.
• Para ter mais energia, descanse antes de comer.
• Mastigue completamente os alimentos e coma devagar.
• Reserve bastante tempo para comer.
• Evite alimentos que o obriguem a mastigar excessivamente.
• Uma vez que muitas pessoas que sofrem de DPOC comem menos, tente se concentrar em comer alimentos ricos em calorias para maximizar sua ingestão calórica.
• Complemente sua dieta com preparações de refeição líquidas, como Boost ou Assegure.

Você também pode estar tentando restringir a ingestão de líquidos para evitar idas extras ao banheiro que podem deixá-lo sem fôlego, mas isso pode resultar em desidratação. Considere o uso de uma cadeira higiênica se as idas ao banheiro forem especialmente cansativas para você.

Exercite-se Freqüentemente

O exercício é uma parte essencial de nossa vida diária. Quando você tem DPOC, é especialmente importante. Implementar exercícios simples de alongamento e respiração ou uma caminhada diária irá ajudá-lo a manter seu bem-estar físico e emocional.

Muitos dos benefícios do exercício são importantes para a sua saúde, incluindo:

• Melhorar a sua qualidade de vida: Os exercícios dão-lhe uma sensação de controlo sobre a sua vida e ajudam-no a manter a sua independência.
• Ajudando você a manter ou perder peso: Carregar mais peso do que deveria torna mais difícil respirar. Os exercícios ajudam a controlar o peso, ajudando a respirar mais facilmente.
• Melhorar o seu humor: os exercícios estão associados ao alívio da depressão e ao alívio do estresse, aumentando o humor.
• Melhorar o seu sono: Se dormir melhor à noite, terá mais energia durante o dia. O exercício ajuda a todos nós a dormir melhor.
• Ajudando você a usar o oxigênio com mais eficiência: O exercício fortalece os músculos que você usa para respirar, bem como seus outros grupos musculares, ajudando você a gastar menos energia.

Tratamento da Dor

Você pode sentir dor associada à DPOC devido ao esforço respiratório. Embora a dor possa ser tratada com medicamentos, alguns medicamentos para a dor podem interferir nos reflexos respiratórios, o que é perigoso na DPOC.

Para minimizar o uso de medicamentos para a dor, considere métodos não farmacológicos de prevenção e redução da dor, como acupuntura, massagem, fisioterapia, exercícios respiratórios, imagens guiadas e meditação.

Social

Encontrar um grupo de apoio, seja online ou em sua comunidade, pode ajudá-lo a lidar com as mudanças que a DPOC traz para sua vida. Ajuda ouvir as histórias dos outros, compartilhar a sua própria e saber que você não está sozinho.

Você também pode consultar um terapeuta para aconselhamento individual para ajudá-lo a lidar com a situação e aprender a se ajustar ao seu diagnóstico. A terapia de casal é uma boa opção se o seu diagnóstico de DPOC estiver causando tensão em seu relacionamento.

Arranjar tempo para amigos e entes queridos é importante. Isolar-se pode criar estresse, o que aumenta o risco de exacerbações da DPOC.

Considere levar amigos ou entes queridos de confiança às consultas médicas ou envolvê-los em seus exercícios diários. Fale com eles sobre como você está se sentindo e quais medos você pode ter. Ter o apoio de amigos e familiares alivia o estresse e mantém você engajado e vital.

Prático

Você e seus entes queridos podem estar preocupados sobre como a DPOC afetará sua capacidade de se sustentar, viajar e continuar a viver uma vida independente. Tudo isso depende da gravidade de sua condição; talvez você precise considerar a solicitação de benefícios de invalidez de longo prazo. Mas nem sempre é o caso e, com um pequeno ajuste, você poderá continuar a fazer o que ama.

Trabalhar

Se o tipo de trabalho que você faz piora a sua DPOC, pode ser necessário considerar deixar o emprego. Caso contrário, converse com seu empregador sobre como fazer ajustes que permitirão que você continue trabalhando com o mínimo de interrupções possível.

Algumas coisas relativamente fáceis que seu empregador pode fazer para acomodá-lo incluem:

• Atribuindo um espaço de estacionamento para você que está perto da porta
• Movendo sua estação de trabalho para mais perto da entrada do edifício
• Permitindo que você trabalhe em casa alguns dias por semana, ou mesmo todos os dias
• Dando a você a flexibilidade de chegar tarde ou sair mais cedo para consultas médicas
• Proporcionar um ambiente livre de fumaça, poeira e fumaça - por exemplo, pedindo a seus colegas de trabalho que não usem colônias ou perfumes pesados
• Certificando-se de que o escritório tem ventilação adequada
• Permitindo que você use uma scooter ou carrinho motorizado no escritório

Viagem

Felizmente, viver com DPOC não significa que você nunca poderá desfrutar de viajar novamente. A chave para uma viagem agradável é a segurança no planejamento e na preparação. Lembre-se destas dicas:

• Viaje para um local seguro e saudável.
• Certifique-se de fazer um check-up com seu médico antes de sair.
• Não se esqueça do seu medicamento.
• Faça a manutenção do seu equipamento médico antes de sair.
• Leve consigo uma receita de oxigênio se estiver tomando oxigênio.
• Traga roupas adequadas para o clima para o qual você está viajando.
• Durma o suficiente; não sobrecarregue seu itinerário.

Se você depende de oxigênio e planeja viajar de avião, certas restrições se aplicam a cada companhia aérea. A maioria não permitirá que você traga seu próprio oxigênio a bordo e, portanto, exigirá uma receita e / ou carta do seu médico antes da partida.

Certifique-se de entrar em contato com a companhia aérea antes da data da viagem para confirmar os requisitos para viajar com oxigênio ou outras acomodações de que você possa precisar.

Lembre-se também de que a altitude pode afetar sua necessidade de oxigênio. Discuta isso com seu médico em sua consulta antes da viagem.

Animais de estimação

Se você teve um animal de estimação antes de desenvolver a DPOC, pode perceber que cuidar dele proporciona alguns exercícios. E muitos donos de animais descobrem que os animais ajudam a reduzir o estresse.

Com a DPOC, é especialmente importante que você mantenha o pelo do seu animal adequadamente aparado e limpo para evitar uma reação ao pelo ou outro material que possa ficar preso nele. Se cuidar do seu animal de estimação está se tornando exaustivo para você, considere pedir a ajuda de amigos ou familiares.