Escolher os alimentos certos em sua dieta é um aspecto importante para ter dentes saudáveis e uma boa higiene oral. O estabelecimento de bons hábitos nutricionais em crianças e adolescentes pode ser especialmente benéfico para bons padrões e escolhas alimentares ao longo de suas vidas.
RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images Creative
Como a nutrição afeta a saúde bucal
Os alimentos que você ingere entram em contato com germes e bactérias que vivem na boca. Se você não escovar, a placa se acumulará nos dentes. A placa se desenvolve com base nos amidos e açúcares encontrados em muitos alimentos. Quando a placa se combina com os açúcares e amidos, é produzido um ácido que ataca o esmalte dos dentes e, eventualmente, causa cáries. De acordo com a American Dental Association, o ácido ataca os dentes por 20 minutos ou mais.
Escolhendo uma dieta saudável
Escolher uma dieta saudável pode parecer fácil, no entanto, frutas, leite, cereais, pão e alguns vegetais contêm açúcares e / ou amidos. Refrigerantes carbonatados, sucos de frutas doces e salgadinhos açucarados devem ser limitados.
Você não precisa evitar esses alimentos, apenas tenha em mente que você deve fazer uma dieta balanceada, escovar os dentes duas vezes ao dia e usar fio dental diariamente.
A proteína, encontrada na carne, queijo, feijão e produtos lácteos, é importante na construção de colágeno, que leva à saúde do tecido conjuntivo e gengiva, bem como à cicatrização de ossos e feridas.
Dicas Saudáveis
- Beba muita água
- Coma uma variedade de alimentos saudáveis dos cinco principais grupos alimentares
- Reduza os lanches entre as refeições
- Limite lanches e bebidas com alto teor de açúcar
- Escove duas vezes ao dia
- Fio dental diariamente
- Visite seu dentista para check-ups regulares
Resumo
Embora comer alimentos saudáveis e evitar lanches e bebidas com alto teor de açúcar sejam boas maneiras de prevenir cáries, um bom regime dentário é essencial para manter dentes e gengivas saudáveis. A placa pode ser removida escovando e usando fio dental completamente e seu dentista pode detectar quaisquer sinais de cárie precoce. Se você adora doces como eu, experimente começar substituindo um lanche por dia por opções saudáveis.
