Foi um longo dia, você foi atingido por 3:30 itis e decide mimar-se com um lanche, um cupcake e açúcar extra no seu café. Você pode simplesmente treinar na academia mais tarde, certo?
Pare por um momento e pense no seguinte: e quanto aos seus dentes?
Cada vez que você lanches em uma refeição açucarada, as bactérias em sua boca irão trabalhar para aumentar a acidez de sua boca. Esse ácido pode atacar a camada de esmalte que protege os dentes, causando cáries e aumentando o risco de doenças dentárias.
Você pasta (evitando as refeições principais em favor de muitos pequeninos)? Você gosta de doces (come doces ou biscoitos ao longo do dia)? Você procura bebidas açucaradas (refrigerantes, bebidas esportivas ou até mesmo leite aromatizado)?
Se algum desses hábitos pertencer a você, você pode estar se expondo ao risco de cárie dentária e também de estar exposto a outros problemas de saúde.
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Boa nutrição significa dentes saudáveis
Hoje, é quase impossível ter uma dieta sem açúcar. O açúcar ocorre naturalmente em muitas coisas que comemos, geralmente como frutose (nas frutas e no mel) e glicose (carboidratos). Os alimentos que contêm esses açúcares também são nossas fontes de vitaminas, minerais e outros nutrientes de que nosso corpo necessita.
É o açúcar adicionado que pode começar a criar uma viagem inesperada ao dentista, e o açúcar pode aparecer onde você não esperava. Na próxima vez que você for ao supermercado, compare o conteúdo de açúcar de um pote de iogurte de morango com o de um pote de creme de chocolate. Surpreso?
Uma dieta balanceada, com baixo teor de açúcar adicionado, não é apenas uma ótima maneira de parecer e se sentir mais saudável, mas também protege seus dentes e preserva seu sorriso vencedor!
Reduza o lanche para ter dentes saudáveis
Uma dieta equilibrada e amiga dos dentes não precisa ser rígida ou entediante e, definitivamente, não precisa significar menos comida e contagem de calorias.
Qualquer dieta rica em produtos frescos (vegetais, frutas, carnes, aves e peixes) e pobre em alimentos processados é um ótimo começo. Alimentos processados geralmente são alimentos que já foram cozidos de alguma forma e podem conter muito açúcar adicionado.
Uma dieta pobre em alimentos processados e rica em produtos frescos pode parecer mais trabalho e mais tempo. Não tão! Fazer escolhas alimentares mais inteligentes requer um pouco mais de organização, mas os benefícios de ter uma ótima aparência e se sentir bem, com ótimos dentes, valem a pena!
Começando
Siga estas dicas simples de dieta para manter seu corpo com uma ótima aparência e seu dentista feliz:
- Planeje com antecedência: pense em suas refeições semanais com alguns dias de antecedência e cozinhe um pouco mais para uma refeição rápida e fácil no final da semana.
- Café da manhã: realmente é a refeição mais importante do dia. Um grande café da manhã, rico em proteínas, vai abastecer seu corpo e manter seu apetite sob controle, o que significa que você "pastará" menos.
- Hidrate com água: em vez de uma lata de refrigerante ou leite com sabor, pare e pense no que o açúcar está fazendo com seus dentes. Em vez disso, pense em beber água. Seu corpo vai agradecer por isso e você pode descobrir que se sente menos letárgico.
- Reduza o açúcar adicionado e os alimentos processados: os alimentos processados contêm grandes quantidades de açúcar adicionado e oculto, o que pode causar doenças dentárias. Verifique o teor de açúcar adicionado no pão branco e você pode ficar chocado.
- Coma comida de verdade: uma dieta balanceada é fundamental. Reduzir o teor de açúcar geralmente significa comer alimentos que ocorrem naturalmente, como vegetais, nozes, leguminosas e laticínios e carnes bem preparados.
Lembre-se de que uma dieta pobre pode levar a problemas de saúde bucal e doenças dentárias. Fazer escolhas inteligentes de alimentos significa que você terá uma ótima aparência, se sentirá bem e manterá seus dentes com ótima aparência.
