Como a massagem pode ajudar a reduzir a pressão alta

A massagem pode ajudar a proteger contra a hipertensão, um importante fator de risco para doenças cardíacas. Alguns estudos sugerem que fazer uma massagem pode ajudar a acalmar o sistema nervoso simpático, que é responsável por elevar sua pressão arterial em resposta ao estresse. Embora as pesquisas sobre massagem e pressão arterial sejam bastante limitadas, há evidências de que adicionar massagem ao estresse o manejo pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle.

A ciência por trás da massagem e pressão arterial

Vários estudos indicam que a massagem sueca (um tipo de massagem suave e relaxante) pode ser útil para reduzir a pressão arterial. Por exemplo, um estudo de 2006 publicado noJournal of Alternative and Complementary Medicinetestou os efeitos de redução da pressão arterial de vários tipos de massagem. Observando as leituras feitas antes e depois de 150 membros do estudo terem recebido massagens, os pesquisadores descobriram que a massagem sueca reduzia a pressão arterial, enquanto a terapia de ponto-gatilho e a massagem esportiva aumentavam a pressão arterial.

Algumas pesquisas indicam que a massagem com aromaterapia também pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Em um estudo de 2007 daInternational Journal of Neuroscience, por exemplo, 58 mulheres na menopausa foram designadas a um grupo de controle ou a oito sessões semanais de massagem com aromaterapia usando óleos essenciais de lavanda, gerânio rosa, rosa e jasmim. Os resultados do estudo sugerem que a massagem com aromaterapia pode ajudar no controle da pressão arterial.

Além disso, um estudo de 2008 daJournal of Alternative and Complementary Medicinedescobriram que passar por uma massagem terapêutica profunda enquanto ouve uma música suave pode levar a uma diminuição da pressão arterial e da frequência cardíaca.

Usando Massagem para Controle de Pressão Arterial

Seguir uma dieta saudável para o coração, praticar exercícios regularmente, atingir e manter um peso saudável e evitar fumar são fatores cruciais para uma pressão arterial saudável.

Embora seja muito cedo para recomendar a terapia de massagem para controle da pressão arterial, receber massagem regularmente pode diminuir o estresse e, por sua vez, ajudar a proteger contra a pressão alta. Para outras soluções de gerenciamento de estresse, considere praticar ioga, meditação ou tai chi.

Se você estiver interessado em usar a massagem para controlar sua pressão arterial, converse com seu médico sobre como incorporar a massagem à sua rotina de saúde. O autotratamento e a prevenção ou adiamento do tratamento padrão podem ter consequências graves.