Reduza os sintomas de DRGE com essas dicas

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) está se tornando um problema crescente para pessoas de todas as idades nos Estados Unidos. Isso provavelmente se deve em parte ao aumento do consumo de fast food, que tende a ser gorduroso e gorduroso, além de a taxa crescente de obesidade.

Se você está sofrendo de refluxo ácido, é importante consultar um médico para determinar se o diagnóstico de DRGE é apropriado e excluir todos os outros distúrbios com sintomas semelhantes. A gravidade dos sintomas da DRGE determinará as melhores opções de tratamento.

Enquanto isso, aqui estão algumas maneiras de ajudar a diminuir a gravidade dos sintomas de azia em casa.

Escolha de comida

O esfíncter esofágico inferior (LES), a válvula entre o esôfago e o estômago, normalmente se fecha com força para manter o alimento e o ácido gástrico em seu devido lugar.

Se o esfíncter esofágico inferior relaxar quando não deveria, os alimentos e o ácido estomacal podem retornar ao esôfago e causar azia.

A azia costuma ser desencadeada por certos alimentos que relaxam o LES. Isso pode incluir:

• Alimentos fritos (gordurosos)
• Carnes com alto teor de gordura
• Manteiga e margarina
• Maionese
• Molhos cremosos
• Álcool
• Produtos lácteos com leite integral
• Chocolate
• Hortelã-pimenta
• Bebidas com cafeína (por exemplo, refrigerantes, café, chá, cacau)

A azia também pode ocorrer quando o estômago produz ácido em excesso, o que retorna para o esôfago.

Alimentos que podem estimular a produção de ácido e aumentar a azia também devem ser evitados.

Alimentos que estimulam a produção de ácido

• Bebidas cafeinadas
• Bebidas gaseificadas
• Álcool
• Alimentos picantes
• Pimenta preta
• Frutas cítricas e sucos (por exemplo, laranja, toranja)
• Suco de tomate

Quando você comer fora, pergunte como os diferentes pratos são preparados. Você pode pedir que a carne seja grelhada em vez de frita, por exemplo. Muitos pratos incluem molho rico em gordura e molhos que você pode pedir para trocar por um substituto com baixo teor de gordura ou servidos como acompanhamento.

Evite essas coisas se você tiver DRGE

Hora de comer

Grandes refeições expandem o estômago e podem aumentar a pressão para cima contra o esfíncter esofágico inferior (LES), o que causa azia. Comer menos, mas com mais frequência, pode ajudar (pense em lanches, em vez de pratos completos).

Usar pratos menores em casa, preparar menos comida e servir as refeições no fogão - em vez da mesa, onde é fácil alcançar por segundos - podem ser estratégias úteis.

Lanches noturnos podem ser o seu ritual para dormir, mas se você sofre de DRGE, pode ter uma noite de sono dolorosa e desconfortável. Tente evitar comer durante a janela de duas a três horas antes de ir para a cama.

A gravidade ajuda a evitar que os sucos do estômago voltem para o esôfago e auxilia o fluxo de alimentos e sucos digestivos do estômago para os intestinos. Portanto, embora não seja aconselhável fazer um lanche depois do jantar, ficar acordado por um tempo após a refeição pode ajudar a dar ao corpo tempo para tirar vantagem das forças da gravidade enquanto o alimento está sendo digerido.

Hora de dormir

A azia noturna pode ser a mais perigosa. Se ocorrer azia noturna frequente, o risco de complicações aumenta.

À noite, o ácido refluído tende a permanecer no esôfago por períodos mais longos, permitindo que cause mais danos ao esôfago.

No entanto, existem maneiras de prevenir a azia noturna.

• Eleve a cabeceira da cama cerca de 15 a 20 cm, colocando tijolos ou blocos de madeira sob a extremidade da cama. Levantar a cama para uma leve inclinação ajuda a reduzir a pressão contra o esfíncter esofágico inferior (LES), o que diminui a exposição ao ácido. Seu médico também pode sugerir o uso de uma cama de refluxo ácido ou um travesseiro de cunha para elevar a cabeça durante o sono.
• Experimente um travesseiro corporal para mantê-lo deitado de lado esquerdo com a cabeça elevada. Deitar-se sobre o lado esquerdo ajuda o ácido do estômago a passar do LES para o estômago.

Escolhas de roupas

Roupas apertadas ao redor do abdômen comprimem o estômago, forçando a comida contra o LES, fazendo com que ela volte para o esôfago.

Evitar cintos justos, jeans justos e roupas esbeltas pode ajudar a prevenir a irritação do LES.

Rastreamento de sintoma

Compre um diário e registre quando sentir sintomas de azia, quais alimentos foram consumidos e qual atividade você estava fazendo antes de ocorrer a azia. A gravidade de cada episódio de azia e o que o aliviou também devem ser observados.

Você pode classificar seu desconforto em uma escala de 1 a 10, sendo 10 o maior desconforto que você pode imaginar e 1 sendo a dor que mal existe.

Você pode levar essas informações ao seu médico, que pode ajudá-lo a fazer modificações em sua dieta, atividade ou medicamentos, se necessário.

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Exercício

Se você está acima do peso ou obeso, até mesmo perder 2 ou 5 quilos pode ajudar a aliviar os sintomas de azia e os exercícios, em geral, são benéficos por uma série de razões. Faça caminhadas, ande de bicicleta ou pule na esteira enquanto você ' estou assistindo TV. Experimente atividades divertidas para a família, como boliche, caminhada, jardinagem ou natação. Ser ativo com amigos ou família pode mantê-lo mais motivado.

Remédios

Antiácidos como Tums, Rolaids e Mylanta neutralizam o ácido estomacal. É útil mantê-los à mão, caso você precise deles.

Se você precisar usar antiácidos por mais de uma semana ou se um antiácido não resolver rapidamente os sintomas, uma visita ao médico é recomendada.

O uso de um antiácido por mais de uma a duas semanas só deve ser feito com a orientação de um médico.

Se você fez mudanças na dieta e no estilo de vida que reduzem a azia, sem sucesso, pode ser hora de usar um dos medicamentos mais fortes. Além dos antiácidos, existem duas categorias principais de medicamentos para azia:

• Bloqueadores H2, como Tagamet (cimetidina), Pepcid (famotidina) e Axid (nizatidina)
• Inibidores da bomba de prótons (PPIs), como Prilosec (omeprazol), Prevacid (lansoprazol), Nexium (esomeprazol), Aciphex (rabeprazol) e Protonix (pantoprazol)

O uso prolongado de IBPs tem sido associado a doenças renais, ataque cardíaco e fraturas ósseas. Os possíveis efeitos colaterais devem ser discutidos com um médico. O refluxo ácido de longo prazo também pode resultar em complicações, então seu médico pode ajudá-lo a pesar os riscos e benefícios do tratamento.

Apoio, suporte

O melhor tratamento para o refluxo ácido é a prevenção, e fazer mudanças na dieta, na posição de dormir e nas atividades físicas é a melhor maneira de começar. Essas mudanças, no entanto, às vezes podem ser difíceis de fazer, portanto, informe sua família e amigos para que possam ajudar a fornecer incentivo.

Envolver o seu médico pode ser útil, não apenas para aprender mais sobre como ajudar a controlar os sintomas, mas também para orientar e apoiar as mudanças no estilo de vida que você fez.