Um acidente com sujeira é uma experiência angustiante. Defecar antes de chegar ao banheiro produz uma bagunça fedorenta e um constrangimento que você não quer passar de novo. Pode ser um pouco consolador saber que esses acidentes não são tão raros quanto você pode imaginar. Na verdade, estima-se que pelo menos 5 a 15 por cento da população lida com incontinência fecal, o rótulo oficial de diagnóstico para o sintoma de acidentes com sujeira. Esse número pode ser uma estimativa baixa, pois muitas pessoas não informam seus médicos sobre seus sintomas. Aqui você aprenderá o que pode causar acidentes com sujeira e o que você pode fazer para evitá-los.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesO que causa acidentes de banheiro
Há uma variedade de coisas que podem causar um acidente de banheiro. Esses acidentes ocorrem quando seu esfíncter anal é incapaz de conter fezes até que você esteja sentado em um banheiro. Isso pode acontecer durante um episódio de diarreia, em que a urgência ou simplesmente a soltura das fezes sobrecarrega o controle dos músculos do esfíncter . Episódios de sujidade também podem ocorrer quando você está constipado devido ao vazamento de fezes soltas ao redor das fezes duras impactadas. A incontinência fecal contínua pode ser causada por um problema estrutural ou funcional com os músculos do esfíncter.
O risco de sofrer acidentes de banheiro aumenta com a idade ou após o parto. Ter doença inflamatória intestinal ou passar por radiação na área também pode levar à incontinência fecal. Também pode ocorrer como parte de outras doenças crônicas do sistema, como a esclerose múltipla.
Fale com o seu médico
Embora você possa estar envergonhado, não tenha medo de falar com seu médico. Os profissionais de saúde são treinados para lidar com todos os tipos de sintomas humanos. Discutir o problema com o seu médico garantirá que você obtenha um diagnóstico adequado, pois pode ser o sinal de uma doença. Seu médico também pode ajudá-lo a desenvolver um plano para tratar o sintoma ou possivelmente discutir com você alguns tratamentos médicos que podem ser úteis.
Veja o que você come
Se você descobrir que está tendo acidentes com sujeira regularmente, pode começar um diário alimentar para ver se há alguns fatores desencadeantes que podem estar contribuindo para o problema. Os possíveis culpados incluem:
- Cafeína
- Álcool
- Comida diária
- Alimentos que contêm frutose, incluindo algumas frutas e vegetais frescos
- Alimentos contendo altos níveis de FODMAPs
Você também pode querer certificar-se de que está ingerindo quantidades adequadas de fibra alimentar para tentar manter as fezes macias e firmes e, portanto, mais fáceis de conter para os músculos do esfíncter.
Técnicas de relaxamento
É perfeitamente compreensível estar preocupado com a possibilidade de sofrer um acidente com sujeira. No entanto, a ansiedade pode realmente aumentar suas chances de isso acontecer, devido à estreita conexão entre a resposta natural ao estresse do seu corpo. Felizmente, há coisas que você pode fazer para desligar essa resposta e acalmar seu corpo de forma que a defecação possa ser controlada até que você esteja no banheiro. O uso de técnicas de relaxamento, como exercícios de respiração profunda e conversas internas para acalmar, pode ajudá-lo a acalmar o corpo, em vez de aumentar a sensação de urgência.
Tenha um plano de ação
Uma das melhores maneiras de reduzir a ansiedade em relação a acidentes é ter um plano em vigor para cobrir todas as contingências. Antes de se aventurar, certifique-se de saber onde poderá acessar um banheiro, caso haja necessidade. Conte a seus companheiros de viagem sobre suas necessidades de saúde exclusivas para que eles possam ajudar a facilitar uma rápida parada no boxe
Se você já teve problemas com sujeira no passado e acha que pode haver um atraso em sua capacidade de ir ao banheiro, empacote ou use um produto higiênico adulto e, se necessário, leve uma muda de roupa. Saber que você está preparado para um episódio inesperado ajudará muito a reduzir o pânico que pode contribuir para a sensação de urgência.
Tenha confiança em seus músculos
Se teve apenas um acidente com sujidade e o seu médico lhe garantiu que não tem uma doença grave ou lesão física do esfíncter, é provável que não se repita o episódio. Você pode estar pensando que essas chances permanecem altas porque muitas vezes você vai ao banheiro "bem na hora". Essas experiências não significam necessariamente que você teria sofrido um acidente. O mais provável é que seu reto tenha feito o que foi treinado para fazer desde que você era pequeno. Ele está cumprindo sua função de reter a matéria fecal até que você esteja sentado no vaso sanitário. Nesse ponto, ele solta. Para obter a necessária paz de espírito, lembre-se de ter fé de que seus músculos retais provavelmente farão seu trabalho e manterão as coisas sob controle para você.
