Vários estudos sugerem que o óleo de peixe pode ser benéfico para pessoas com artrite. Por exemplo, em um estudo, o óleo de peixe reduziu a dor associada à artrite. Outras pesquisas examinando os efeitos do óleo de peixe na artrite estão em andamento.
O óleo de peixe é conhecido por ajudar a sua saúde de várias maneiras, como auxiliando na saúde cardiovascular, cerebral e ocular. Isso foi atribuído ao ômega-3 no óleo de peixe, que pode bloquear algumas fontes de inflamação. Estudos demonstraram que o óleo de peixe reduz a inflamação no corpo, diminui a rigidez matinal e ajuda os indivíduos com psoríase, lúpus e diferentes tipos de artrite.
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O que é óleo de peixe?
O óleo de peixe é um óleo proveniente de tecido ou gordura de peixe. Além dos ácidos graxos ômega-3, outras vitaminas e minerais no óleo de peixe incluem as vitaminas A e D.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em muitos tipos de peixes, incluindo atum, cavala, arenque, sardinha e salmão. Também é encontrado na semente de linhaça e em suplementos dietéticos.
Os ácidos graxos que são ricos em ômega-3 são:
- Ácido eicosatetraenóico (EPA)
- Ácido docosahexaenóico (DHA)
- Ácido alfa-linolênico (ALA)
EPA e DHA são os dois ácidos graxos que podem ser benéficos para pessoas com artrite. Você pode obter ácidos graxos ômega-3 de alimentos, géis moles, comprimidos, líquidos ou cápsulas.
Óleo de Krill vs. Óleo de Peixe
Existem algumas diferenças entre o krill e o óleo de peixe:
- O óleo de krill tem uma cor avermelhada devido ao antioxidante astaxantina
- O óleo de peixe é dourado
Óleo de peixe e artrite
Alguns tipos de artrite envolvem inflamação do corpo, que pode ser aliviada pelos ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe. Estudos demonstraram que os ácidos graxos do óleo de peixe podem inibir parcialmente vários aspectos da inflamação.
O corpo não produz naturalmente ácidos graxos ômega-3, então esse nutriente deve ser obtido por meio de dieta e / ou suplementos. Os principais ácidos graxos que ajudam na inflamação são o EPA e o DHA, que podem ser obtidos comendo peixes gordurosos como salmão, anchova e atum.
Artrite reumatoide
A artrite reumatóide (AR) é uma doença inflamatória autoimune que afeta as articulações dos punhos, joelhos e mãos, causando danos ao revestimento articular. Estudos demonstraram que os ácidos graxos ômega-3 podem reduzir o efeito da resposta inflamatória autoimune em pacientes com AR, resultando em melhorias clínicas na condição.
Os ensaios clínicos mostraram que os ácidos graxos ômega-3 têm um papel benéfico na AR. Mais pesquisas precisam ser realizadas para avaliar os efeitos de longo prazo do ômega-3 para pessoas com AR.
Osteoartrite
A osteoartrite (OA) é o tipo mais comum de artrite. Mais comum com o envelhecimento, a osteoartrite ocorre quando os tecidos das articulações começam a se decompor com o tempo.
Estudos sugerem que o EPA e o DHA nos óleos de peixe reduzem a inflamação e aumentam a lubrificação das articulações, e mais estudos e ensaios clínicos em humanos precisam ser realizados para determinar se o óleo de peixe é benéfico ou não para pessoas com OA.
Estudos descobriram que o óleo de peixe pode aliviar a dor em pacientes mais velhos com OA que são obesos.
Gota
A gota é um tipo inflamatório de artrite que afeta uma ou mais articulações. Mais comuns na articulação do dedão do pé, os sintomas incluem dor, inchaço, vermelhidão e calor. A condição ocorre devido à deposição excessiva de ácido úrico na articulação.
Em um estudo, pacientes com gota que consumiram ômega-3 e ajustaram a ingestão de certos alimentos (xarope de milho com alto teor de frutose, carne de órgãos, álcool, frutos do mar) que aumentam os níveis de ácido úrico tiveram um risco menor de crises recorrentes de gota. Quando o ômega-3 foi tomado sozinho, não houve redução. Mais pesquisas precisam ser realizadas para determinar se os óleos de peixe ajudam especificamente as pessoas com gota.
Dosagem
Você pode obter os benefícios dos óleos de peixe por meio de alimentos e suplementos. A ingestão diária de referência (RDI) de ácidos graxos ômega-3 é 1.600 para homens e 1.100 para mulheres. O RDI para EPA e DHA é de 200-500 mg.
O que procurar em um suplemento de óleo de peixe
Recomenda-se procurar suplementos que tenham o selo de pureza da Organização Global para EPA e DHA Omega-3 (GOED). É importante discutir as opções com seu profissional de saúde.
Riscos e efeitos colaterais
Os riscos, efeitos colaterais e sintomas de overdose incluem o seguinte:
- Náusea
- Diarréia
- Dor de cabeça
- Mal hálito
- Gosto desagradável
- Azia
- Hemorragias nasais
- Insônia
- Toxicidade da vitamina A
Os óleos de peixe também são conhecidos por aumentar os níveis de açúcar no sangue, portanto, indivíduos com diabetes devem entrar em contato com seu médico para discutir as opções adequadas.
Os óleos de peixe são conhecidos por interagirem potencialmente com alguns medicamentos. Entre em contato com seu provedor de serviços de saúde para discutir a interação potencial de medicamentos e suplementos de óleo de peixe.
Uma palavra de Verywell
O óleo de peixe pode ser uma adição benéfica à sua saúde geral. É importante falar com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento, vitamina ou mineral à sua dieta.Eles podem dar-lhe as recomendações adequadas sobre o tipo de óleo de peixe e as doses que irão apoiar a sua saúde.
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