Se seu filho tem dor na frente de um ou ambos os joelhos, ele ou ela pode estar sofrendo de uma condição chamada doença de Osgood-Schlatter.Seu filho pode se beneficiar de um curso de fisioterapia para ajudar a melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio para diminuir o estresse e a tensão nos joelhos e para voltar aos níveis normais de atividade.
O exercício deve ser o componente principal de um programa de fisioterapia para a doença de Osgood-Schlatter dos joelhos. A prescrição de exercícios de seu fisioterapeuta deve ser personalizada de acordo com as necessidades específicas de seu filho e com as deficiências encontradas durante a avaliação inicial do TP.
Este programa de exercícios passo a passo é semelhante àquele que seu fisioterapeuta pode prescrever para seu filho se ele tiver dor no joelho devido à doença de Osgood-Schlatter. É projetado para ajudar a melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio das extremidades inferiores para ajudar a aliviar a pressão dos tubérculos tibiais.
Se seu filho tem a doença de Osgood-Schlatter, você deve consultar o pediatra antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercícios.
Alongamento do quadríceps
Verywell / Ben Goldstein
A pesquisa indica que uma perda da amplitude de movimento de flexão do joelho, provavelmente devido ao quadríceps tenso, pode ser uma das causas da doença de Osgood-Schlatter. O alongamento dos quadríceps pode ajudar a aliviar a pressão do tendão patelar e do tubérculo tibial no joelho de Osgood-Schlater. a dor é sentida.
Um exercício fácil para as crianças fazerem é o alongamento do quadrilátero. Para realizar o alongamento, deite-se de bruços e dobre o joelho o máximo possível. Enrole uma toalha em volta do tornozelo e segure-a para puxar suavemente o joelho ainda mais para cima. Você deve sentir um alongamento na frente da coxa. Mantenha o alongamento por 15 segundos e depois solte lentamente. Repita 3 vezes.
Alongamentos de isquiotibiais
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Os músculos isquiotibiais percorrem a parte posterior das coxas, do quadril até logo atrás dos joelhos. A tensão aqui pode criar uma tensão excessiva no joelho quando seu filho está esticando os joelhos.
O alongamento dos isquiotibiais pode ser um componente importante de seu plano de exercícios Osgood-Schlatter. Realizar o alongamento dos isquiotibiais com toalha ou em pé são maneiras simples de melhorar a flexibilidade dos hammys. Segure cada alongamento por 15 segundos e execute 3 vezes para cada alongamento.
Alongamentos da panturrilha
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A rigidez nos músculos da panturrilha pode alterar a maneira como o joelho se move ao caminhar e correr, e isso pode aumentar o estresse no tendão da patela, levando à doença de Osgood-Schlatter.
Trabalhar em alongamentos da panturrilha pode ajudar a melhorar a flexibilidade de sua extremidade inferior, levando a uma redução da dor no joelho durante a corrida.
Certifique-se de manter seus alongamentos por cerca de 15 segundos e repetir cada um 3 vezes. Os alongamentos devem ser feitos lenta e suavemente e devem ser interrompidos se houver dor.
Exercícios de Fortalecimento
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Acredita-se que a doença de Osgood-Schlatter seja um problema que ocorre com o rápido crescimento em uma criança e, portanto, a falta de flexibilidade muscular é considerada a principal causa da dor no joelho que acompanha o diagnóstico. Isso significa que o fortalecimento deve ser ignorado? De jeito nenhum.
Manter os músculos das extremidades inferiores fortes pode ajudar a manter o estresse e a tensão ao mínimo nas áreas doloridas na frente dos joelhos. O exercício deve incluir:
- Exercícios de joelho
- Fortalecimento do quadril
- Fortalecimento do tornozelo
A maioria das pessoas se beneficia com a realização de 10 a 15 repetições de cada exercício algumas vezes por semana para manter uma boa força muscular nas extremidades inferiores.
Equilíbrio e Coordenação
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Algumas pessoas com doença de Osgood-Schlatter podem apresentar comprometimento do equilíbrio ou propriocepção, e isso pode causar tensão excessiva nos joelhos, especialmente durante atividades e esportes de alto nível. Manter o equilíbrio em uma forma excelente pode ajudar a diminuir a dor em seu filho sente em seus joelhos.
Os exercícios de equilíbrio podem incluir:
- A postura unilateral
- The T-stance
- A placa BAPS
Trabalhar em exercícios de propriocepção requer que você crie situações em que seu equilíbrio possa ser comprometido, portanto, a segurança é uma obrigação em todos os momentos. Verifique com seu PT para encontrar a melhor maneira de realizar essa tarefa.
Uma palavra de Verywell
Se seu filho tem doença de Osgood-Schlatter que causa dor no joelho, você deve consultar o pediatra para obter um diagnóstico preciso e iniciar o tratamento correto. A fisioterapia pode e deve fazer parte desse tratamento. Seu PT pode ensinar exercícios a seu filho - como os deste programa - que podem ajudar a melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e a tensão dos joelhos e ajudar seu filho a voltar às atividades normais com rapidez e segurança
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