Se você tiver queda do pé ou fraqueza no músculo tibial anterior da perna, então você pode se beneficiar da fisioterapia para ajudá-lo a corrigir seu padrão de marcha em passo alto e recuperar o movimento normal e a força da perna. Seu fisioterapeuta trabalhará com você para ajudá-lo a começar a usar sua perna normalmente novamente.
Existem muitos tratamentos fisioterapêuticos diferentes para o pé caído, incluindo alongamento, estimulação elétrica neuromuscular (EENM), faixas elásticas para elevar o pé ou órteses usando uma órtese tornozelo-pé.
O exercício é uma das ferramentas mais importantes para corrigir a queda do pé decorrente da fraqueza tibial anterior. Os exercícios para soltar o pé incluem movimentos específicos para ajudar a melhorar a força e a entrada neuromuscular do músculo tibial anterior. O alongamento dos músculos da panturrilha também é importante quando o pé cai.
O pé caído pode ser causado por uma série de fatores diferentes, por isso é importante que você consulte seu médico imediatamente se sentir fraqueza no tibial anterior. Seu médico pode realizar testes especiais para determinar a causa do pé caído. e iniciá-lo no caminho de tratamento correto.
Seu fisioterapeuta pode ajudá-lo a realizar os exercícios corretamente e este programa passo a passo pode fornecer algumas idéias sobre como começar.
Elastic Band Foot Drop Exercícios
Para começar a fortalecer o músculo tibial anterior para corrigir a queda do pé, obtenha uma faixa de resistência elástica. Você pode conseguir um com seu fisioterapeuta ou pode comprar em uma loja de artigos esportivos local.
Prenda sua pulseira em um objeto estável, como a perna de uma mesa ou sofá. Amarre um laço em sua pulseira e prenda-o ao redor do pé perto dos dedos dos pés. Pode ser útil ter a perna apoiada em um pequeno travesseiro para que o calcanhar do pé não encoste no chão.
Para fazer o exercício:
- Puxe os dedos dos pés e o pé para cima, mantendo o joelho reto. Apenas o tornozelo deve se mover enquanto você flexiona o pé para cima
- Puxe o pé para cima o máximo que puder e mantenha a posição final por um ou dois segundos.
- Relaxe lentamente de volta à posição inicial.
Faça este exercício por 10 a 15 repetições ou até que o músculo tibial anterior se canse e você não consiga mais flexionar o tornozelo. Em seguida, passe para o próximo exercício.
Fortalecimento com um peso de manguito
Ben GoldsteinVocê pode usar um peso de manguito para fortalecer o músculo tibial anterior e ajudar a tratar a queda do pé. Comece sentando em uma cadeira e envolvendo o peso do manguito em torno dos dedos dos pés. Certifique-se de que está seguro.
Para fazer o exercício:
- Comece o exercício sentando-se com o peso do manguito no pé e flexionando o tornozelo para que o pé e os dedos dos pés se movam em direção ao joelho.
- Quando seu pé estiver totalmente flexionado para cima, mantenha a posição por alguns segundos,
- Abaixe lentamente os dedos dos pés de volta à posição inicial.
Repita o exercício por 10 a 15 repetições.
Exercício isométrico para pé caído
Ben GoldsteinO exercício isométrico é um tipo de movimento em que o músculo se contrai, mas nenhum movimento ocorre ao redor da articulação. É simples de fazer e pode ajudar a fortalecer o músculo tibial anterior em amplitudes específicas de movimento do tornozelo.
Para realizar o fortalecimento tibial anterior isométrico, siga estas instruções simples:
- Sente-se em uma cadeira ou deite-se.
- Cruze uma perna sobre a outra com a perna afetada na parte inferior.
- Coloque o pé no tornozelo que deseja exercitar.
- Pressione a parte superior do pé fraco na sola do outro pé. Lembre-se de que nenhum movimento deve ocorrer na articulação do tornozelo.
- Mantenha essa posição por cinco segundos e, em seguida, solte lentamente.
Faça cerca de 10 a 15 repetições do exercício, duas ou três vezes por dia.
O exercício isométrico pode fortalecer seus músculos, mas a força só ocorre na ROM específica em que você está se exercitando. Isso significa que você deve variar a posição do tornozelo ao realizar o exercício.
Exercício bônus: alongamento da panturrilha
Ben GoldsteinQuando o músculo anterior está fraco, você não consegue flexionar totalmente o pé. Isso pode manter o tornozelo em uma posição em que a panturrilha seja encurtada. Uma panturrilha encurtada significa um músculo tenso, portanto, pode ser necessário alongar a panturrilha para corrigir totalmente a queda do pé.
Um método simples para alongar a panturrilha é fazer o alongamento da panturrilha com toalha:
- Enrole uma toalha em volta da planta do pé, mantendo o joelho reto.
- Puxe as pontas da toalha de forma que seu pé flexione para cima e estique sua panturrilha.
- Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos.
- Relaxar.
Faça três a cinco alongamentos várias vezes por dia.
Uma palavra de Verywell
Ter um pé caído devido à fraqueza tibial anterior pode impedi-lo de andar normalmente e pode limitar sua capacidade de realizar suas tarefas diárias. Começar a fazer exercícios de fortalecimento imediatamente é importante para que as coisas voltem a funcionar normalmente.
Se você tiver o pé caído devido à fraqueza do músculo tibial anterior, visite seu médico imediatamente para ter certeza de obter um diagnóstico preciso da causa de sua condição. Exercícios para ajudar a fortalecer os músculos ao redor do tornozelo podem ser necessários para ajudá-lo a recuperar a força normal e retornar à função e mobilidade ideais.
