Embora a acne seja um problema cosmético, ela pode afetar sua vida de maneiras reais. A acne pode afetar sua auto-estima, sua confiança, sua vida social e a maneira como você interage com os outros. É mais do que apenas uma condição da pele; acne pode afetar a maneira como você se sente sobre si mesmo como um todo. Reconhecer esses sentimentos é o primeiro passo, e dedicar um tempo para administrar seu bem-estar emocional é sinônimo de tratamento da acne.
Emocional
Acne não afeta apenas sua pele; pode afetar a maneira como você se sente sobre si mesmo. É importante saber que o grau em que a acne o afeta emocionalmente não corresponde - nem deveria - corresponder diretamente à sua gravidade. Algumas pessoas com acne severa não se incomodam muito com isso; outros ficam profundamente constrangidos e deprimidos por acne moderada. Seja qual for o tipo de acne que você tenha, seus sentimentos são normais e bem.
Perda de confiança
Como aparece visivelmente no rosto, ter acne pode afetar sua auto-estima. Pessoas com acne costumam dizer que se sentem menos confiantes do que antes de terem acne. Você pode achar que é mais difícil se expor ao pedir uma promoção ou um encontro, por exemplo. Adolescentes e adolescentes, infelizmente, podem ser alvo de provocações e bullying por causa de sua pele. Isso pode ter um impacto direto em sua autoconfiança em um período crítico de sua vida.
Uma coisa a lembrar é que a acne é muito mais óbvia - e, portanto, muito mais importante - para você do que para qualquer outra pessoa.
Raiva e Frustração
Uma emoção que a acne desperta e que pode surpreendê-lo é a raiva. Você não está sozinho com este. Acneéuma condição frustrante. É frustrante cuidar bem da sua pele todos os dias e ainda assim ter erupções. É frustrante tentar o tratamento após o tratamento e ainda ter acne. É frustrante ver outras pessoas dormindo maquiadas, nunca limpando o rosto e ainda tendo a pele limpa. É compreensível sentir raiva.
A melhor coisa a fazer quando você está se sentindo assim, porém, é persistir. Provavelmente, você terá que experimentar vários medicamentos para o tratamento da acne antes de encontrar o certo, ou a combinação certa, que funcione melhor para você. Isso pode fazer com que você sinta raiva e frustração, mas cada passo o aproxima do plano de tratamento certo.
Desesperança e sensação de fora de controle
Outras pessoas, em vez de se sentirem zangadas e frustradas, se sentem desesperadas. Algumas pessoas se sentem fora de controle, como se estivessem à mercê dos caprichos de sua pele. Isso também é normal.
Freqüentemente, as pessoas acham que não deveriam estar tão chateadas porque é "apenas" acne. Estudos descobriram que a acne afeta a vida de quem a tem tanto quanto outras doenças crônicas, como diabetes e doenças da tireoide. Sob essa luz, entenda que muitas pessoas no seu lugar se sentem exatamente como você agora. Não há necessidade de minimizar seus sentimentos, tentar dissuadi-los ou sentir-se culpado por tê-los.
A boa notícia é que os estudos descobriram que apenas começar um tratamento da acne ajuda as pessoas a se sentirem esperançosas e com mais controle. Portanto, se você ainda não iniciou o tratamento, faça-o agora. Uma chamada para o seu médico é o primeiro passo.
Lembre-se de que leva tempo para que qualquer tratamento funcione. No início do tratamento, você ainda terá novas erupções. Isso não significa que a medicação para acne não esteja funcionando, apenas precisa de mais tempo. A melhora vem lentamente ao longo de vários meses.
Sentindo que a acne "dominou sua vida"
Verifique no espelho a primeira hora da manhã para ver como fica a sua pele. Conversando com um amigo e de repente se perguntando se eles estão olhando para a sua pele. Não querer ir para a festa do pijama porque não suporta a ideia de que as pessoas vejam você sem maquiagem. Evite usar certas roupas, ou nadar, pois isso vai mostrar acne no seu corpo. Pode parecer que sua acne está sempre no topo de sua mente. Ele controla o que você faz, o que você veste, como você pensa.
Quase todas as pessoas com acne tiveram esses pensamentos em um ponto ou outro. A chave aqui é a extensão de sua influência. Se você sentir que a acne assumiu completamente o controle de sua vida a ponto de não estar funcionando em um nível normal, informe ao seu médico. Eles podem decidir tratar sua acne de forma mais agressiva ou encaminhá-lo a um terapeuta, ou ambos para ajudá-lo a superar esses sentimentos.
Ansiedade e depressão
A depressão é bastante comum em pessoas com acne, especialmente para aquelas com acne grave ou de longa duração. Os sinais de depressão incluem:
- Sentindo-se triste ou deprimido
- Afastando-se de amigos e entes queridos
- Problemas de sono
- Não se sentir interessado em coisas que você gostava antes
Esta não é uma lista exaustiva, portanto, se você acha que pode estar deprimido, avise seu médico imediatamente. Para pais de adolescentes com acne, fique atento aos sinais de que seu filho pode estar deprimido.
A depressão ou pensamentos suicidas devem ser levados a sério. Entre em contato com seu médico ou com o National Suicide Prevention Hotline pelo telefone 1-800-273-8255.
Físico
É claro que cuidar de si mesmo fisicamente também o ajudará a se sentir melhor e, em alguns casos, também pode ajudar a melhorar sua acne.
Dieta
Vamos esclarecer uma coisa imediatamente: a dieta não causa acne. Você não criou seu problema de pele comendo chocolate e batatas fritas. Dito isso, uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos inteiros lhe dará um impulso mental e físico.
No entanto, a dieta pode desempenhar um papel na gravidade da acne. Alguns estudos encontraram uma possível ligação entre a gravidade da acne e produtos lácteos, bem como alimentos de alto índice glicêmico (pense em pão branco, massa, bolo e assim por diante). Converse com seu médico para ver o que eles recomendam. Você também pode evitar quaisquer alimentos que pareçam desencadear suas fugas para você.
Independentemente de afetar ou não a sua pele, uma dieta balanceada é a base para uma boa saúde.
Exercício
Na mesma linha, o exercício também é importante. Isso vai limpar sua pele? Não. O suor não "limpa" os poros. Na verdade, o suor pode obstruir os poros e irritar as erupções existentes, por isso é sempre importante tomar banho o mais rápido possível após suar.
O exercício pode melhorar sua saúde mental. Pode melhorar o seu humor, ajudá-lo a se sentir mais forte e confiante e reduzir os sentimentos de ansiedade, estresse e depressão.
Tudo isso é crucial para ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo em um momento em que você pode estar se sentindo um pouco deprimido. Encontre algo de que goste, saia e faça.
Aliviar estresse
Ter acne pode ser estressante. Muito parecido com a dieta, alguns estudos mostraram uma ligação entre o estresse e a gravidade da acne. Para ser claro, esses estudos não estão dizendo que o estresse causa acne, apenas que pode piorar as erupções existentes.
Mesmo que o estresse não tenha absolutamente nenhum efeito na sua pele, ele definitivamente influencia o seu dia-a-dia.
Quando você está estressado, ter acne pode parecer uma coisa ainda maior do que é, já que o estresse tende a amplificar os sentimentos negativos.
Atividades para aliviar o estresse - seja tai chi ou ioga, ler um livro, sair com os amigos, pescar ou qualquer coisa que o faça se sentir relaxado - lhe darão uma perspectiva melhor.
Esconder Acne
Muitas pessoas acham que esconder suas erupções é incrivelmente útil no controle da acne. Se esconder espinhas e marcas escuras o deixa mais confiante ao sair para o mundo, então vá em frente.
A maquiagem não vai piorar a acne, desde que você faça duas coisas importantes:
- Usando uma marca não comedogênica sem óleo (menos probabilidade de obstruir os poros)
- Limpa bem a sua pele todas as noites antes de ir para a cama
Existem opções de camuflagem para os homens também. Você pode gostar de hidratantes coloridos porque eles são super fáceis de aplicar e podem atenuar a vermelhidão. Para uma cobertura mais completa, existem opções de ocultação feitas apenas para homens no mercado que atenuam ainda mais as manchas de acne.
Sem escolher ou estourar
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer durante o tratamento da acne é adotar uma abordagem direta. Isso significa não pegar, estalar, apertar ou incomodar de outra forma suas espinhas.
Espremer uma espinha, especialmente as profundas e inflamadas, pode danificar a pele. Isso pode piorar as manchas existentes e causar cicatrizes. Se você já cutucou uma espinha, trate-a como faria com qualquer ferimento pequeno. Se você tem uma necessidade compulsiva de cutucar sua pele, converse com seu médico sobre as maneiras de lidar com isso.
Tratamento de cicatrizes e hiperpigmentação
Cicatrizes e marcas escuras (chamadas de hiperpigmentação pós-inflamatória) podem ser tão problemáticas para você quanto a acne. Embora existam maneiras de minimizar as cicatrizes, você ainda pode desenvolver algumas cicatrizes, mesmo com cuidado. Isso é especialmente verdadeiro se você tem acne grave, erupções inflamadas ou simplesmente tem tendência a deixar cicatrizes.
Converse com seu médico sobre tratamentos para cicatrizes e marcas escuras. Os medicamentos tópicos usados para tratar a acne (como retinoides tópicos e ácido azelaico) também desbotam as manchas escuras. Para cicatrizes deprimidas ou furadas, preenchimentos dérmicos e cirurgias de cicatrizes são uma opção.
Social
Para a grande maioria das pessoas com acne, encontrar apoio para compreender os amigos e a família pode ajudar muito a lidar com essa doença de pele. Lembre-se de que quase todas as pessoas ficam com acne em algum momento de suas vidas, então a maioria das pessoas pode se identificar com o que você está passando.
Se você sentir que precisa de mais suporte, você pode considerar um grupo ou fórum online de suporte para acne. A maioria está conectada a um produto de tratamento de acne, mas ainda pode ser um bom lugar para se conectar com outras pessoas que têm acne.
Para pais e responsáveis
É importante estar alerta para sinais de que a acne está afetando negativamente a vida de seu filho. Isso pode ser afastamento de amigos e familiares, sair menos, abandonar sua atividade extracurricular favorita ou outros sinais. Seu filho adolescente pode parecer incomumente triste, zangado ou ansioso. Se você sentir que algo simplesmente não está certo, informe o médico do seu filho.
Também é importante reconhecer os sentimentos de seu filho. Pode ser apenas algumas espinhas para você, mas para seu filho, é um grande negócio. Sim, seu filho provavelmente vai superar a acne. Mas isso pode levar anos e, nesse ínterim, seu filho pode estar desenvolvendo cicatrizes permanentes. Durante esse período, sua auto-estima também pode sofrer uma surra.
Tratar a acne na adolescência é preferível a deixá-la seguir seu curso, mas é crucial se a acne está afetando negativamente a vida de seu filho. Se os tratamentos de venda livre da acne não funcionarem suficientemente dentro de três meses, converse com um médico sobre as opções de prescrição.
Prático
Além de apenas usar os medicamentos do tratamento, há outras coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar a aparência e a sensação da sua pele enquanto espera a acne desaparecer.
Use o hidratante regularmente
Os tratamentos da acne vão secar a pele. Embora você possa relutar em usar um hidratante, eles são uma parte extremamente importante da sua rotina de tratamento da acne. Muitas pessoas desistem de seus tratamentos para acne porque sua pele se torna desconfortavelmente seca e irritada. Usar um hidratante regularmente protege contra ressecamento excessivo, descamação e descamação, e permite que você use seus medicamentos para acne conforme as instruções.
Escolha um hidratante que não seja oleoso e não seja comedogênico, pois é menos provável que obstrua os poros. Além disso, considere escolher um produto hipoalergênico ou desenvolvido para peles sensíveis. Eles são menos propensos a queimar e picar a pele que está sobrecarregada devido ao ressecamento dos medicamentos contra a acne.
Comece a usar um hidratanteantessua pele fica seca e escamosa. Aplicar após cada limpeza.
Use protetor solar diariamente
Muitos medicamentos para o tratamento da acne causam sensibilidade ao sol. Ao usá-los, você ficará mais suscetível a queimaduras e danos causados pelo sol. É muito importante usar protetor solar sempre que sair ao sol.
No entanto, você deve ter cuidado ao escolher um produto, porque o protetor solar errado pode obstruir os poros e piorar as erupções. Escolha um protetor solar sem óleo e não comedogênico. Existem também filtros solares no mercado desenvolvidos especialmente para peles com tendência acneica que você pode querer experimentar. Você pode encontrá-los na maioria das drogarias e lojas de beleza / cosméticos. Você sempre pode pedir recomendações ao seu dermatologista.
Um exemplo de rotina de cuidados com a pele pela manhã é assim: medicamentos tópicos para o tratamento da acne, seguidos de hidratante e, em seguida, protetor solar. Certifique-se de permitir que cada etapa seque e absorva completamente antes de passar para a próxima.
Evite manchas de medicamentos para acne
Muitos tratamentos para acne, tanto OTC quanto prescritos, contêm peróxido de benzoíla. O peróxido de benzoíla é bastante eficaz no tratamento da acne. Infelizmente, ele também mancha os tecidos, então você deve tomar cuidado extra ao usar este medicamento.
Você pode evitar manchas de peróxido de benzoíla com algum cuidado. Não permita que o peróxido de benzoíla entre em contato com toalhas, lençóis ou roupas. Mesmo quando está completamente seco, ainda tem a tendência de descolorir os tecidos. Você pode mudar para lençóis brancos, aplicar peróxido de benzoíla apenas à noite e usar pijamas que você não se importe de manchar enquanto estiver usando este medicamento.
Lembrando-se de tomar seu medicamento
Você conhece a razão número um pela qual os medicamentos para acne não funcionam? Não é porque eles são ineficazes, pelo contrário, eles não estão sendo usados.
Ser consistente com seu tratamento é a melhor coisa que você pode fazer para obter uma pele mais clara. Simplificando, seus medicamentos não funcionarão se você os usar apenas esporadicamente.
Se você tiver problemas para se lembrar de usar seus medicamentos, descubra maneiras de refrescar sua memória. Colocá-los ao lado da escova de dentes é uma forma de baixa tecnologia de se lembrar de usá-los. Você também pode definir um alarme em seu telefone - mas você tem que aplicar seus medicamentos naquele momento. É tentador simplesmente desligar o alarme e dizer que fará isso mais tarde e esquecer.
Acima de tudo, seja consistente e paciente enquanto espera pelos resultados.
Uma palavra de Verywell
Embora às vezes possa parecer que você é a única pessoa com acne, na verdade é a doença de pele mais comum nos EUA. Portanto, você definitivamente não está sozinho.
Se ainda não o fez, faça um tratamento para seu acne. Se os produtos de venda livre para acne não melhoraram sua acne, entre em contato com seu médico para saber as opções de receita. A acne é uma condição muito tratável.
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