A roupa de dormir Wicking foi concebida para lhe proporcionar uma boa noite de sono, apesar das ondas de calor e dos suores nocturnos. Seus suores noturnos podem ser causados por tratamento de câncer de mama, gravidez, menopausa, doença inflamatória intestinal, HIV, doença de Crohn ou uma série de outras condições. Não importa a causa, você sabe que suores noturnos podem interromper uma boa noite de sono , deixando você úmido, gelado e inquieto. A sua roupa de dormir, assim como a sua roupa de cama, podem molhar-se, tornando o regresso à terra dos sonhos apenas uma possibilidade distante.
Hero Images / Getty ImagesWicking pijamas para o resgate
As roupas de dormir Wicking afirmam remediar as interrupções do sono causadas por suores noturnos com o uso de tecidos de alto desempenho que secam a pele e afastam a umidade. Se você tem convivido com ondas de calor, compreenderá a importância de cada uma dessas funções. Molhar a pele é desconfortável e alguns tecidos grudam na umidade. Um dos principais objetivos da transpiração - reduzir a temperatura corporal - rapidamente se torna aparente após o desconforto de estar molhado. Com a roupa de dormir errada, você não fica mais apenas molhado, mas também gelado até os ossos.
Muitas empresas fazem roupas de dormir com wicking que realizam ambas as funções importantes, usando tecidos patenteados que competem para ser a sua solução em roupas de dormir.
Uma nota rápida de cuidado com o suor noturno
É importante notar rapidamente que, embora as ondas de calor sejam comuns, os verdadeiros suores noturnos intensos acontecem com menos frequência. Suores noturnos que fazem com que você troque os lençóis à noite ainda podem ser devido à menopausa ou a um termostato ajustado muito alto, mas às vezes são um sinal de alerta precoce de algo mais sinistro. razão para ter suores noturnos intensos, consulte seu médico.
Wicking Sleepwear Solutions
Ao ler as análises dos produtos e a tabela de comparação, considere quais pontos são importantes para você: preço, capacidade de absorção, textura, construção, estilo e ajuste. Em seguida, escolha o tipo de roupa de dormir com wicking que atenda às suas necessidades. Estas são as marcas de pijamas comparadas na tabela:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- Hora de dormir
Comparação de produtos de pijamas Wicking
DryDreams
Fica legal
Feira comercial
Ecologicamente correto
Notas:
- * Dreamsacks cabem confortavelmente, então considere comprar um tamanho maior.
- Experimente também algumas Folhas de Equilíbrio de Temperatura.
Se você é como muitas pessoas que vivem com ondas de calor ou suores noturnos, pode descobrir que, ocasionalmente, trocar o pijama depois de um flash significativo, mesmo quando não está encharcado, simplesmente se sente melhor. Para isso, o ideal é ter mais de um conjunto de PJs. Considerando o que você gosta e comprando o que você acredita ser o seu par favorito e o segundo par favorito, você terá a oportunidade de fazer o seuterComparação de Produto. Afinal, todos nós temos gostos e aversões diferentes, mesmo quando se trata de roupas de dormir.
Combatendo suores noturnos e ondas de calor
Além de comprar pijamas absorventes, há uma série de medidas que você pode tomar para reduzir o impacto que eles têm em sua vida. Afinal, se você é uma mulher que está passando por ondas de calor na menopausa, o fim pode não estar à vista.
Um estudo de 2015 emJAMA Internal Medicinedescobriram que para metade das mulheres, os sintomas da menopausa duram sete anos ou mais.
Se isso for desanimador, lembre-se de que algumas das mudanças que você pode fazer para reduzir as ondas de calor podem melhorar sua qualidade de vida (e talvez até longevidade) de outras maneiras também.
Algumas maneiras de lidar com ondas de calor ou suores noturnos incluem:
Assistindo aos seus gatilhos
Cafeína, álcool e alimentos picantes podem causar ondas de calor, portanto, se você evitar ou diminuir a quantidade que consome, isso deve ajudar com o número e a gravidade.
Mantenha o seu quarto fresco
Diminua o aquecimento, desligue o ar condicionado ou mantenha a janela aberta e adicione um ventilador, se necessário.
Livre-se dos cigarros se você fuma
Pessoas que fumam tendem a ter ondas de calor mais frequentes e intensas.
Trabalho para perder alguns quilos
Mulheres com sobrepeso tendem a ter ondas de calor piores do que aquelas com peso médio. Embora possa ser um desafio, mesmo uma perda de alguns quilos pode fazer a diferença.
Mexa-se
Se você não se movimentar muito, é provável que as ondas de calor sejam piores. Experimente fazer exercícios regularmente ou até mesmo incorporar uma respiração lenta e profunda em sua rotina diária. A ioga é um exercício que pode reduzir as ondas de calor enquanto o ajuda a controlar o estresse.
Adicione o estrogênio vegetal à sua dieta
Estrogênios à base de plantas ou "fitoestrogênios" são formas fracas de estrogênio que podem ajudar a combater as ondas de calor. Ao contrário da terapia de reposição hormonal, os fitoestrogênios tendem a ter ações semelhantes às do estrogênio em alguns tecidos e propriedades antiestrogênicas em outros. Embora tenha havido menos preocupação com fitoestrogênios em mulheres que têm ou estão em risco de câncer de mama do que no passado (esta é uma área onde os estrogênios à base de plantas podem ter efeitos antiestrogênicos), converse com seu médico se você já esteve diagnosticados como pesquisas e opiniões estão atualmente em um estado de mudança.
Os alimentos que contêm estrogênio vegetal incluem grão de bico, grãos, frutas, feijão, soja, vegetais, linhaça e lentilhas.
Considere acupuntura
Alguns estudos mostraram que a acupuntura pode ajudar a aliviar as ondas de calor, por isso pode valer a pena tentar se as ondas de calor forem particularmente incômodas. Para quem tem ondas de calor devido ao tratamento do câncer de mama, a acupuntura pode ter benefícios para pessoas com câncer, incluindo uma redução significativa na fadiga do câncer.
Considere um suplemento de vitamina E, mas a dieta é melhor
Há algumas evidências de que os suplementos de vitamina E podem reduzir as ondas de calor, mas estudos mostram diferentes efeitos de diferentes componentes (por exemplo, alfa tocoferal e gama tocoferal), com alguns suplementos possivelmente tendo efeitos deletérios sobre a saúde. A vitamina E também pode aumentar a insuficiência cardíaca e o câncer de próstata.
Quer haja preocupação ou não, o ideal é obter esses nutrientes como parte de uma dieta saudável. A pesquisa agora está procurando por "alimentos funcionais" que podem reduzir as ondas de calor, com alimentos contendo resveratrol (como em molhos de tomate), triptofano (em salmão, aves, ovos e espinafre), glicina (encontrada em peixes, legumes e laticínios produtos) e vitamina E (como sementes de girassol e amêndoas). Algumas pesquisas sugerem que melhorias na dieta podem levar a uma redução das ondas de calor durante a menopausa.
