Canela e sua pressão arterial

Ao considerar sua pressão alta, é importante se concentrar em medidas que são conhecidas por serem eficazes e úteis. Os fatores do estilo de vida que melhoram o controle da pressão arterial incluem restrição de sódio, dieta saudável, atividade física regular e cessação do tabagismo. Muitas pessoas requerem tratamento adicional com um ou mais medicamentos anti-hipertensivos. E embora os dados para apoiar o uso de remédios tradicionais não sejam robustos, alguns estudos sugeriram que a canela pode reduzir a pressão arterial.

Canela, um tempero popular e amplamente disponível, é uma especiaria doce da casca de uma árvore perene nativa do sudeste da Ásia. Existem vários tipos, sendo a canela-cássia o tipo mais comum encontrado nos Estados Unidos.

A canela tem sido usada há séculos na medicina tradicional e o interesse renovado pelos remédios tradicionais levou ao estudo formal dos benefícios e segurança potenciais.

O que a pesquisa diz?

Os esforços mais recentes para examinar as propriedades medicinais da canela se concentraram em seu efeito sobre o açúcar no sangue. Embora o mecanismo seja desconhecido, alguns estudos relatam que a canela pode ter um efeito benéfico no controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes. As evidências são confusas, mas uma revisão sistêmica recente de dez estudos diferentes sugere que a canela reduz a glicose no sangue em jejum e o colesterol total.

Há menos evidências disponíveis para apoiar as alegações de uso de canela para controlar a pressão arterial. Uma revisão de 2012 de três estudos sobre o efeito da canela na pressão arterial em pacientes com pré-diabetes e diabetes tipo 2 encontrou uma redução de curto prazo na pressão arterial sistólica e diastólica, mas esses estudos eram pequenos e mais pesquisas são necessárias antes da canela pode ser amplamente recomendado para o controle da pressão arterial.

Um estudo separado, realizado para examinar o efeito de um produto contendo canela, cálcio e zinco, não mostrou redução na pressão arterial em pessoas com hipertensão e diabetes tipo II. No geral, o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa atualmente informa que estudos em humanos não apóiam o uso de canela para qualquer condição de saúde.

O uso de canela traz efeitos colaterais?

Em estudos com humanos, os participantes usaram quantidades variáveis ​​de canela, de uma fração de uma colher de chá a duas colheres de chá por dia. Os efeitos colaterais são raros quando a canela é adicionada aos alimentos em doses normais.

A canela também está disponível como suplemento dietético, mas é importante ter cuidado, uma vez que os suplementos dietéticos não são regulamentados pela Food and Drug Administration. Se você estiver tomando outros medicamentos ou suplementos de ervas, sempre consulte seu médico - podem ocorrer interações entre suplementos e medicamentos, resultando em resultados adversos.

Embora a canela seja geralmente considerada segura para uso de curto prazo pela maioria das pessoas, algumas podem ter uma reação alérgica à especiaria. A canela também contém uma substância química conhecida como cumarina, que pode ser prejudicial a pessoas com doença hepática. Embora a cumarina seja um precursor do anticoagulante conhecido como varfarina, o precursor encontrado nas plantas não afeta a capacidade de coagulação do sangue.

Uma palavra de Verywell

Painéis de especialistas fazem recomendações após uma revisão completa de todas as evidências publicadas, e é claro que não há evidências suficientes para apoiar a canela como uma alternativa às terapias comprovadas para hipertensão.

Canela salpicada com aveia é inegavelmente apetitosa e um pau de canela é uma adição festiva e saborosa a um café quente ou bebida de cacau, mas é improvável que ajudem a controlar a pressão arterial. Embora seja possível que estudos adicionais sugiram um benefício mais tangível para a saúde, não confie na canela para reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.

Todas as evidências mostram que modificações no estilo de vida, incluindo exercícios regulares, redução da ingestão de sódio e álcool, cessação do tabagismo e manutenção de um peso saudável são as medidas iniciais mais eficazes para qualquer pessoa com pressão alta. Muitos indivíduos precisarão de um ou mais medicamentos para pressão arterial para atingir uma meta de pressão arterial saudável. Embora seja tentador tentar um remédio caseiro, não confie em medidas que provavelmente não serão úteis para evitar as consequências a longo prazo da pressão alta. Ao escolher um tratamento para hipertensão, converse com seu médico para escolher algo que tenha se mostrado eficaz.