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Primeira vista
Melhor geral: Nature's Bounty Vitamin C na Amazon
"Este suplemento fornece apenas vitamina C (como ácido ascórbico) e nenhuma outra erva ou ingredientes complementares."
Best Organic: Garden of Life Vitamin C at Amazon
"Ótimo para dias de viagem, os compradores podem apoiar seu sistema imunológico e desfrutar da capacidade antioxidante da vitamina C com este."
Melhor cápsula: Solgar Vitamin C na Amazon
"A cápsula é vegana, kosher, sem glúten, sem laticínios e não transgênica."
Best Gummy: NOW C-500 na Amazon
"Além de ter baixo teor de açúcar, este produto também não contém muitos dos principais alérgenos."
Melhor impulsionado: encapsulações puras essenciais-C e flavonóides na Amazon
"Com mais de 600 miligramas de vitamina C, essas cápsulas hipoalergênicas também fornecem dois nutrientes poderosos: quercetina e rutina."
Melhor degustação: Megafood C Defense na Amazon
"Com apenas dez calorias e dois gramas de açúcar, essas gomas podem ser consumidas a qualquer hora do dia e com o estômago vazio."
A vitamina C é um nutriente poderoso e bem conhecido. Também conhecida como ácido L-ascórbico, a vitamina C é uma vitamina solúvel em água. Ao contrário da maioria dos mamíferos, os humanos não têm a capacidade de produzir vitamina C e devem obtê-la por meio da dieta ou de suplementos. A vitamina C é essencial para a realização de muitas reações enzimáticas, como a produção de colágeno, um dos principais componentes do tecido conjuntivo. Também é necessário para a produção de muitos neurotransmissores, bem como para a regulação da expressão gênica.
A vitamina C é mais conhecida por seus potentes poderes antioxidantes. Há algumas centenas de anos, a deficiência de vitamina C, também conhecida como escorbuto, era bastante comum. No final dos anos 1700, a marinha britânica percebeu que o escorbuto podia ser curado comendo laranjas ou limões, embora a vitamina C não fosse isolada até o início dos anos 1930.
Frutas e vegetais são as melhores fontes de vitamina C. Frutas cítricas, tomates e suco de tomate, e batatas são os principais contribuintes de vitamina C para a dieta americana. Outras boas fontes alimentares incluem pimentão vermelho e verde, kiwi, brócolis, morango, couve de Bruxelas e melão.
A deficiência de vitamina C é rara hoje, pois a maioria das pessoas obtém quantidades adequadas dos alimentos; no entanto, algumas pessoas decidem incluir vitamina C suplementar para otimizar a função imunológica, prevenir resfriados e apoiar a saúde geral. Para a maioria, os suplementos de vitamina C são seguros para uso geral, no entanto, é sempre importante discutir as alterações dos suplementos com seu médico e procurar ajuda médica para doenças.
Aqui, os melhores suplementos de vitamina C:
Nossas principais escolhas
Melhor geral: Nature's Bounty Vitamin C
Compre na Amazon Compre em Riteaid.com Compre no WalgreensSe você está procurando um suplemento de qualidade que não vai quebrar o banco, Nature’s Bounty Vitamin C 500 miligramas é a escolha para você. Cada frasco contém 100 cápsulas, portanto, você terá suprimento de pelo menos três meses. Nature’s Bounty mantém este suplemento simples, fornecendo apenas vitamina C (como ácido ascórbico) e nenhuma outra erva ou ingredientes gratuitos em seu produto.
Livre de sabor artificial, adoçante, açúcar, amido, leite, lactose, glúten, trigo, fermento e peixe, este produto preenche muitas caixas para aqueles com restrições alimentares. Este produto também recebeu uma classificação A pela Labdoor, uma empresa independente de testes de qualidade de suplementos.
Best Organic: Garden of Life Vitamin C
Compre na Amazon Compre na Vitamin Shoppe Compre no VitacostO spray de vitamina C My Kind Organics do Garden of Life é a melhor escolha para um suplemento orgânico. Os consumidores podem ficar em dia com seu jogo da vitamina C com este spray orgânico. Ótimo para viagens ou dias agitados, os compradores podem apoiar seu sistema imunológico e desfrutar da capacidade antioxidante da vitamina C com este produto fácil de consumir.
O tamanho da porção para 60 miligramas de vitamina C é de cinco sprays e é melhor refrigerar o produto após a abertura, pois a vitamina C neste produto é proveniente de uma mistura de alimentos orgânicos. Não há necessidade de se preocupar com a adição de açúcares ou estévia neste produto, ele é livre de adoçantes, conservantes e pesticidas. Também é certificado como Kosher, Non-GMO Project Verified e NSF Certified Gluten-Free.
Melhor cápsula: Solgar Vitamina C
Compre na Amazon Compre na Vitamin Shoppe Compre no VitacostSolgar está na indústria de suplementos dietéticos há mais de 70 anos. Seus produtos são feitos de ingredientes de alta qualidade e suas instalações de fabricação seguem diretrizes rígidas do FDA.
Uma cápsula vegana fornece 1.000 miligramas de vitamina C, que é mais de 1.000% do valor diário da vitamina C. A cápsula é vegana, kosher, sem glúten, sem laticínios e não transgênica. Como bônus, este produto foi aprovado pela ConsumerLab.com, uma empresa independente que testa produtos quanto à pureza, qualidade e potência. É importante observar que essa é uma dose mais alta de vitamina C.
Um produto com essa dose pode ser mais adequado para quem pratica exercícios vigorosos, fumantes ou que não incluem muitas frutas e vegetais em sua dieta.
Melhor goma: NOW C-500
Compre em Verywellfit.com Compre no Vitacost Compre em Swansonvitamins.comEncontrar um suplemento de goma que não esteja cheio de lixo extra leva um pouco mais de tempo no corredor dos suplementos, mas fizemos o trabalho para você. NOW Foods C-500 é nossa principal escolha para o melhor suplemento de vitamina C. Um desses suplementos mastigáveis contém 500 miligramas de vitamina C e apenas um grama de açúcar.
Além de ter baixo teor de açúcar, este produto também não contém muitos dos principais alérgenos, como trigo, soja, leite, nozes, glúten e ovo. NOW Foods é líder na indústria de suplementos e é uma escolha econômica que não economiza na pureza ou na qualidade dos produtos. Eles fabricam seus produtos em instalações com certificação GMP com classificação NPA A, o que significa que todos os aspectos do processo de fabricação NOW foram examinados.
Melhor impulsionado: encapsulações puras essenciais-C e flavonóides
Compre na Amazon Compre em Pureformulas.comProcurando um suplemento de vitamina C que seja incrível? Confira esta mistura potente de vitamina C e flavonóides de encapsulações puras. Além de fornecer mais de 600 miligramas de vitamina C, essas cápsulas hipoalergênicas também fornecem dois nutrientes poderosos: quercetina e rutina, eliminadores de radicais livres que complementam o papel da vitamina C.
Os produtos Pure Encapsulations são isentos de muitos alérgenos comuns, como trigo, ovos, nozes, amendoim e glúten. Eles também são isentos de cores, sabores e adoçantes artificiais, bem como revestimentos e goma-lacas, aglutinantes desnecessários e conservantes.
Melhor degustação: Megafood C Defense
Compre na Amazon Compre no Thrive Market Compre no WalgreensMegafood é uma das marcas mais confiáveis na indústria de suplementos devido ao seu compromisso com a transparência.Essas gomas com sabor cítrico promovem um sistema imunológico saudável com 180 miligramas de vitamina C (como ácido ascórbico) de laranjas orgânicas reais.
Os consumidores apreciarão o sabor cítrico picante de laranjas frescas e suculentas, sem xarope de milho com alto teor de frutose, gelatina, cores artificiais ou revestimentos açucarados. Com apenas 10 calorias e 2 gramas de açúcar, essas gomas podem ser consumidas a qualquer hora do dia e com o estômago vazio.
Essas gomas são Não-GMO Project Verified, Certified B Corp e Certified Glphosate Residue Free. Eles também são testados para mais de 125 herbicidas e pesticidas e não contêm glúten, laticínios e soja.
Veredicto Final
Ao escolher um suplemento, um dos critérios mais importantes a considerar é pureza, potência e qualidade. Por esta razão, Nature's Bounty Vitamin C é a melhor escolha geral.
O que procurar em um suplemento de vitamina C
Forma:
A vitamina C vem em uma variedade de formas, incluindo cápsulas, sprays, gomas e pó. Considere como e quando você tomará o suplemento. Se você preferir não engolir comprimidos, um spray, goma ou pó pode ser preferível a cápsulas.
Dose:
Fale sempre com o seu médico sobre a dose apropriada de vitamina C para as suas necessidades individuais. Embora a vitamina C seja geralmente considerada segura e as quantidades em excesso geralmente sejam eliminadas pela urina, altas doses podem causar efeitos adversos, incluindo azia, náuseas, dores de cabeça, cólicas estomacais e diarreia.
Certificações:
Nem todos os suplementos são criados iguais, portanto, é melhor procurar certificações de empresas de teste terceirizadas independentes, como ConsumerLab.com, NSF International e U.S. Pharmacopeia. Essas organizações fornecem testes de qualidade e permitem que os produtos aprovados em seus testes exibam um selo de garantia de qualidade que indica que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.
O que dizem os especialistas
"A vitamina C é uma ótima maneira de estimular o sistema imunológico, mas também está envolvida em muitas outras interações no corpo. É um nutriente importante para veganos e vegetarianos garantir que eles estão absorvendo o ferro em sua dieta. Basta emparelhar seu ferro- alimentos ricos com uma fonte de vitamina C para aumentar a absorção, ou considere um suplemento se você acha que não está recebendo o suficiente. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Por que confiar na Verywell Health?
Como nutricionista registrada, Sydney Greene leva a sério as recomendações de suplementos. Cada produto foi pesquisado e examinado por ela em comparação com pesquisas clínicas, análises de produtos e sites de teste de terceiros. Estes são produtos que ela não apenas se sentiria confortável em recomendar aos seus clientes, mas também os tomaria se necessário.
