O que é transtorno de ansiedade social?

O transtorno de ansiedade social (SAD), também conhecido como fobia social, é um tipo de transtorno de ansiedade em que as pessoas temem e evitam o julgamento dos outros. O TAS é diferente dos nervos esperados que muitos podem sentir na expectativa de certas situações sociais. Aqueles com ansiedade social apresentam sintomas avassaladores que causam sofrimento e prejuízo significativos.

Estima-se que 12,1% dos adultos norte-americanos experimentam transtorno de ansiedade social em algum momento de suas vidas.

Sintomas de transtorno de ansiedade social

O transtorno de ansiedade social pode afetar a pessoa antes, durante e / ou depois de uma situação social. Os sintomas podem ser divididos entre sintomas físicos e emocionais ou comportamentais.

Físico

Os sintomas físicos de SAD incluem:

• Rubor
• Suando
• Batimento cardíaco rápido
• Tremendo
• Dor de estômago e / ou náusea
• Dificuldade em recuperar o fôlego
• Tontura

Emocional ou comportamental

Os sintomas emocionais ou comportamentais do TAS incluem:

• Evitando situação social
• Evitando ser o centro das atenções
• Gastar tempo se preocupando sobre como eles aparecem para os outros
• Ansiedade intensa diante de uma situação social
• Superanalisando a situação social
• Ruminando experiências sociais anteriores

Se você ou um ente querido está lutando contra o transtorno de ansiedade social, entre em contato com a Central de Atendimento ao Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.

Para obter mais recursos de saúde mental, consulte nosso National Helpline Database.

Causas

As causas do transtorno de ansiedade social geralmente envolvem uma interação de vários fatores. Pesquisas descobriram que esse transtorno geralmente começa na infância ou adolescência, mas pode ocorrer mais tarde na vida e afeta homens e mulheres igualmente.

Algumas possíveis causas de SAD incluem:

• Fatores genéticos
• Experiências sociais limitadas
• Pais superprotetores
• História de bullying ou humilhação pública

Identificação do transtorno de ansiedade social

O transtorno de ansiedade social pode se apresentar de maneira diferente em cada pessoa, com algumas apresentando sintomas externos visíveis, como rubor, tremores e suor, e outras apresentando mais sintomas internos de ansiedade e medo.

Existem vários testes de triagem online para ajudá-lo a identificar se é transtorno de ansiedade social. As perguntas de triagem que você pode fazer a si mesmo incluem:

• Você sente medo intenso e persistente de que alguém possa julgá-lo?
• Uma situação temida leva a um ataque de pânico?
• Você faz de tudo para não participar de eventos sociais?
• Seus sintomas interferiram na vida diária?

Embora uma ferramenta de triagem online não possa diagnosticar você, ela pode dar uma ideia do que alguém com SAD pode experimentar e fornecer dados para levar a uma consulta com seu médico.

Para saber com certeza se você está experimentando mais do que a ansiedade "típica" em situações sociais, um profissional de saúde pode ajudar discutindo seus sintomas e comportamentos com você.

Tratamento

Embora o SAD pareça incontrolável, tenha certeza de que há opções. O objetivo é controlar os sintomas e a capacidade de funcionar em situações desconfortáveis.

Existem várias abordagens psicoterapêuticas, incluindo terapia cognitivo-comportamental, dessensibilização sistemática e treinamento de habilidades sociais.

Terapia cognitiva comportamental

A terapia cognitivo-comportamental, ou TCC, é uma forma de terapia usada no tratamento do SAD, bem como de outros transtornos de ansiedade, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

A TCC é uma terapia que ajudará a pessoa a reconhecer pensamentos e comportamentos relacionados ao TAS e a desafiar e mudar esses pensamentos e comportamentos. Os terapeutas fornecerão ferramentas para substituir pensamentos e ações baseados no medo por outros mais adaptativos.

Terapia de dessensibilização sistemática

A terapia de dessensibilização sistemática também é chamada de terapia de exposição, na qual os pacientes são expostos aos seus medos e recebem ferramentas para superá-los. A terapia começará imaginando vários medos e, eventualmente, o paciente irá gradativamente se expor a eles gradualmente na vida real.

Os exercícios típicos de dessensibilização para transtorno de ansiedade social podem ser uma hierarquia incluindo:

• Perguntando a alguém pelo tempo
• Conversando com alguém em um elevador
• Fazendo um elogio a alguém

Eventualmente, trabalhando para:

• Saindo para almoçar com um grupo
• Hospedar uma peça em sua própria casa

Treinamento de habilidades sociais

Outro tratamento comum para o transtorno de ansiedade social é o treinamento de habilidades sociais, em que as pessoas desenvolvem habilidades sociais e praticam a terapia de exposição em dramatizações em grupo. Essa abordagem pode ser útil para alguns indivíduos com transtorno de ansiedade social. Enquanto as crianças se saem bem no tratamento ao lado dos pais, os especialistas determinam que os adultos podem trabalhar individualmente com um terapeuta ou em um ambiente de terapia de grupo e obter resultados positivos.

O treinamento de habilidades sociais inclui a encenação de experiências cotidianas para confrontar e controlar a ansiedade, receber feedback e se sentir confortável nessas situações. Exemplos de tópicos de interpretação de papéis incluem:

• Praticando uma conversa difícil com um chefe
• Praticar uma conversa individual em um encontro
• Praticar contribuição para conversas em grupo

Medicamento

Trabalhe com seu provedor de serviços de saúde para determinar se o medicamento é adequado para você. Os medicamentos têm se mostrado úteis na primeira linha de tratamento.

Os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) são normalmente usados ​​para reduzir certos sintomas de TAS e outras doenças mentais. É importante estar ciente dos efeitos colaterais desses medicamentos e conversar com seu médico se você decidir parar de tomar um medicamento, uma vez que os ISRSs exigem uma redução gradual.

SSRIs comumente usados ​​para transtorno de ansiedade social incluem:

• Paxil CR (paroxetina)
• Luvox CR (fluvoxamina)
• Zoloft (sertralina)
• Lexapro (escitalopram)
• Celexa (citalopram)
• Prozac (fluoxetina)

Lidar

A ansiedade social pode ser um transtorno opressor e frustrante que pode causar estragos na vida cotidiana de uma pessoa. Com isso dito, existem maneiras de lidar com e diminuir o fardo. Embora procurar tratamento possa ser a atitude certa, também existem maneiras de lidar com a situação fora do consultório do terapeuta.

Transparência prática

Permita-se ser aberto e honesto com as pessoas ao seu redor. Ao compartilhar suas lutas, você pode se sentir mais confiante em saber que alguém está ali e se preocupa, e pode ajudar se estiver se sentindo sobrecarregado.

Práticas de autocuidado

O autocuidado é fundamental para lidar com muitas doenças mentais. O autocuidado será diferente para cada pessoa, dependendo das necessidades de seu corpo e mente. Aqueles que têm transtorno de ansiedade social podem descobrir que atividades relaxantes e calmantes podem ajudar a desestressar e acalmar o corpo.

As práticas de autocuidado para ansiedade social podem incluir:

• Práticas de respiração profunda
• Meditação
• Journaling
• Ioga

Esteja um passo à frente

Se você está lutando contra o transtorno de ansiedade social, deve praticar estar um passo à frente em sua vida diária. Prepare-se para reuniões e apresentações chegando cedo, tomando medicamentos se necessário, dedicando tempo ao autocuidado e outras formas de se acomodar e se preparar para uma situação desconfortável.

Uma palavra de Verywell

O transtorno de ansiedade social pode causar isolamento, mas é mais comum do que você imagina. A boa notícia é que há muitas maneiras de resolver o problema com as próprias mãos e buscar tratamento. Pode dar trabalho, mas você tem a capacidade de superar esse distúrbio.