Você já ouviu seus amigos falando sobre o nível de vitamina D deles? Seu médico verificou seu nível em seu check-up anual?
Embora a vitamina D desempenhe um papel na saúde óssea, existem dados inconsistentes sobre seu papel em outras condições médicas, como doenças cardíacas, doenças auto-imunes, câncer e distúrbios de dor, como dor crônica e dores de cabeça.
Kathleen Finlay / Getty ImagesO que é vitamina D?
A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que existe em duas formas:
- Colecalciferol (Vitamina D3): Derivado da luz ultravioleta ("luz solar") que penetra na pele e está presente em peixes oleosos, como salmão e atum.
- Ergocalciferol (vitamina D2): derivado do esterol fúngico, ergosterol, e encontrado naturalmente em cogumelos shiitake secos ao sol.
Ambas as formas de vitamina D são usadas na fortificação de alimentos e em suplementos de vitamina D.
Nível ideal de vitamina D
Há controvérsias entre os especialistas quanto ao nível ideal de vitamina D. Dito isso, o Institute of Medicine recomenda manter um nível de vitamina D acima de 20 ng / mL. Esse nível pode precisar ser mais alto (ou seja, acima de 30 ng / mL) em adultos mais velhos que apresentam maior risco de quedas e fraturas ósseas (fraturas) ou para pessoas com outras condições médicas.
Quando os indivíduos são deficientes em vitamina D (um nível inferior a 20 ng / mL), os níveis de hormônio da paratireóide no corpo aumentam. Isso faz com que o cálcio seja lixiviado dos ossos, resultando em enfraquecimento ósseo, uma condição chamada raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos
Causas da deficiência
Uma série de condições médicas e fatores podem predispor os indivíduos à deficiência de vitamina D. Embora não seja uma lista completa, aqui estão alguns desses fatores:
- Desnutrição
- Doença renal ou hepática
- Obesidade
- Indivíduos de pele escura
- Má absorção intestinal, como na doença celíaca
- Tomar medicamentos que inibem o metabolismo da vitamina D (por exemplo, certos medicamentos anticonvulsivantes)
A baixa exposição à luz solar também é uma preocupação para a deficiência de vitamina D, especialmente aqueles que residem em casas de repouso ou que vivem em regiões geográficas com pouca luz do dia.
Pesquisa sobre vitamina D e dor de cabeça
Pode haver uma ligação entre dores de cabeça e deficiência de vitamina D.
Estudo 1
Em um pequeno estudo emDor de cabeça,uma análise foi feita em oito pacientes com deficiência de vitamina D e dores de cabeça do tipo tensional crônica.
Todos os pacientes do estudo tinham níveis muito baixos de vitamina D (níveis de 25-hidroxivitamina D <10 ng / mL) e tiveram pouco ou nenhum alívio da dor de cabeça com medicamentos convencionais. Os pacientes foram suplementados com vitamina D diária (1000-1500 UI) e cálcio (1000 mg) e obtiveram alívio da dor de cabeça em poucas semanas de terapia.
Os pesquisadores sentiram que o alívio da dor de cabeça experimentado pelos participantes foi atribuído aos suplementos de vitamina D e não aos suplementos de cálcio. Eles explicaram que os níveis de cálcio normalmente voltam ao normal em uma semana, mas os pacientes não sentiram alívio da dor de cabeça por quatro a seis semanas, quando os níveis de vitamina D começaram a voltar ao normal.
Estudo 2
Em outro estudo emThe Journal of Headache Pain, os pesquisadores descobriram que com o aumento da latitude (movendo-se para mais perto dos Pólos Norte e Sul e mais longe do equador), a prevalência de dores de cabeça, tanto enxaquecas quanto dores de cabeça do tipo tensional, aumentou.
Como você já deve saber, o aumento da latitude (ou quanto mais você se afasta do equador) se correlaciona com menos intensidade e menor duração da luz solar. Com menos luz solar, há menos absorção de vitamina D, portanto, presumivelmente, níveis mais baixos em geral.
O "porquê" por trás dessa ligação potencial entre a deficiência de vitamina D e as dores de cabeça não está claro. Uma possibilidade é que os baixos níveis de vitamina D promovam dor e inchaço nos ossos, o que pode levar à sensibilização do sistema nervoso. Outra possibilidade é que, como a vitamina D é necessária para a absorção de magnésio, um baixo nível de vitamina D pode promover uma deficiência de magnésio - e sabemos que a deficiência de magnésio tem sido associada ao desenvolvimento de dores de cabeça do tipo tensional.
Estudo 3
Em um terceiro estudo, os níveis e sintomas de vitamina D foram avaliados em 100 adultos com cefaléia do tipo tensional crônica e 100 controles saudáveis pareados. O estudo descobriu que aqueles com dores de cabeça do tipo tensional crônica eram significativamente mais propensos a serem deficientes em vitamina D e mais propensos a sentir dor muscular e óssea.
Implicações
Lembre-se de que um link ou associação não significa que uma causa a outra. Além disso, observe que três estudos citados foram incluídos em um número muito pequeno de pacientes. O quadro geral aqui é que o baixo teor de vitamina D pode contribuir para a dor de cabeça crônica. Mais estudos, especialmente grandes ensaios clínicos randomizados, são necessários para articular melhor essa relação.
Prevenção
Para prevenir a deficiência de vitamina D, o Instituto de Medicina recomenda que adultos até a idade de 70 anos tenham uma ingestão alimentar de 600 UI de vitamina D por dia. O valor recomendado para dieta alimentar (RDA) para adultos com mais de 70 anos é de 800 UI.
Lembre-se, porém, de que sua necessidade de vitamina D pode ser diferente da de outra pessoa, com base em seus fatores de risco exclusivos e no nível basal de vitamina D. Portanto, é importante discutir seu plano de tratamento de vitamina D com seu médico pessoal.
Uma palavra de Verywell
Estar ciente da possível associação entre dores de cabeça e vitamina D tornará você um paciente mais informado. Considere discutir a opinião de seu médico sobre a vitamina D ou outras terapias alternativas para suas dores de cabeça, especialmente se elas não estiverem melhorando com seu regime atual.
