A doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma doença inflamatória caracterizada pela restrição do fluxo de ar para dentro e para fora dos pulmões. Afeta mais de 600 milhões de pessoas em todo o mundo e é responsável por mais de quatro milhões de mortes anualmente.
A Iniciativa Global para Doença Pulmonar Obstrutiva (GOLD) classifica a DPOC em quatro estágios, com a forma mais branda sendo o estágio I. Se você for diagnosticado com DPOC estágio I, isso significa que sua capacidade de encher os pulmões até a capacidade ou de expelir o ar com força tem foi levemente impactado.
Em alguns casos, pode haver poucos sintomas visíveis e você pode nem saber que tem a doença. Se os sintomas aparecerem, eles tendem a ser leves e progressivos e podem incluir:
- Respiração ofegante
- Uma tosse leve, mas persistente
- Fadiga
- Falta de ar
A boa notícia é que você pode retardar a progressão da DPOC em seus estágios iniciais, desde que esteja disposto a fazer algumas mudanças básicas no estilo de vida.
Pare de fumar hoje
Don Bayley / Getty ImagesParar de fumar é a única coisa que você precisa fazer em qualquer estágio da doença. Parar não só o fará se sentir melhor física e emocionalmente, como também pode retardar drasticamente a progressão da doença.
Fumar danifica os sacos de ar (alvéolos), as vias respiratórias e o revestimento dos pulmões, o que pode dificultar a inspiração e a expiração.
Fumar também pode desencadear surtos de DPOC.
Desistir pode ser difícil, mas existem várias estratégias nas quais você pode confiar para garantir maior sucesso. Entre eles:
- Tente parar tudo de uma vez, em vez de diminuir gradualmente ou mudar para marcas com baixo teor de alcatrão ou nicotina.
- Tente manter um diário para reforçar os motivos pelos quais deseja parar e identificar os gatilhos que podem levá-lo a se iluminar.
- Evitar outros fumantes ou locais onde as pessoas fumam pode ajudá-lo a parar de fumar.
- Use exercícios para melhorar sua sensação de bem-estar e reforçar os benefícios para a saúde associados à capacidade pulmonar expandida.
Obtenha suas vacinas contra gripe e pneumonia
Combinar Imagens / Imagens GettyDe acordo com o GOLD, as vacinas anuais contra a gripe podem reduzir o risco de doença e morte em pessoas com DPOC em cerca de 50%. A vacina contra pneumonia também é recomendada para pessoas com 65 anos de idade ou mais para reduzir melhor o risco de pneumonia bacteriana.
Pessoas com DPOC têm função pulmonar comprometida e, como tal, têm alto risco de pegar gripe.
Quando a pneumonia se desenvolve, o dano causado aos pulmões pode ser irreversível.
Se você está vivendo com DPOC, a prevenção da gripe e da pneumonia não é apenas essencial, geralmente é tão fácil quanto ir à farmácia local.
Use o seu broncodilatador conforme prescrito
BSIP / UIG / Getty ImagesEmbora os broncodilatadores façam pouco para retardar a progressão da DPOC, seu médico provavelmente recomendará um se você estiver tendo crises ou falta de ar.
Broncodilatadores de curta ação como Albuterol ou Proventil (também conhecidos como inaladores de resgate) são usados conforme a necessidade para o alívio de sintomas respiratórios persistentes ou que pioram.
Em última análise, quanto menos estresse você colocar nos pulmões durante os estágios iniciais da doença, menos danos acumulativos eles provavelmente incorrerão.
Alimente-se de maneira saudável para lidar com sua DPOC
Troels Graugaard / Getty ImagesEmbora uma dieta saudável não possa curar a DPOC, ela pode ajudá-lo a se sentir melhor e fornecer mais energia para todas as suas atividades diárias, incluindo a respiração.
O simples fato é que a DPOC coloca um enorme estresse em seu corpo e efetivamente queima todo o combustível que você obtém ao comer. Como tal, as pessoas com DPOC muitas vezes precisam aumentar sua ingestão calórica, de preferência com alimentos saudáveis ricos em antioxidantes e fitoquímicos.
Comer bem também pode fortalecer o sistema imunológico e, por sua vez, ajudar a combater infecções pulmonares comuns entre as pessoas com DPOC.
Levante-se e faça exercícios
Imagens Tetra / Imagens Tetra / Imagens GettyA importância do exercício diário é freqüentemente esquecida ao se montar um plano de tratamento para DPOC. Porque? Porque requer um certo grau de dedicação, e até um pequeno desconforto, quando você começa.
Além dos benefícios óbvios para a saúde, um programa de exercícios bem informado pode ajudá-lo a recuperar o senso de controle sobre sua vida e, ao mesmo tempo, aumentar a sensação de bem-estar e auto-estima, não importa o quão leve ou avançada sua doença possa ser.
Para obter o máximo de um programa de condicionamento físico, comece avaliando sua tolerância aos exercícios com seu médico. Isso permitirá que você saiba quanto exercício pode fazer razoavelmente ao começar.
Com essas informações em mãos, você pode se encontrar com um profissional de fitness que pode criar uma rotina (idealmente realizada três a quatro vezes por semana) que começa fácil, mas permite uma progressão rápida conforme você se torna mais apto.
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