Você pode se surpreender ao saber que até o ar interno pode estar poluído, às vezes mais do que o ar externo. E como muitas pessoas com DPOC ou outras condições crônicas de saúde passam muito tempo em ambientes fechados, melhorar a qualidade do ar interno é especialmente importante.
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Para ajudá-lo a melhorar a qualidade do seu ar interno, aqui estão 11 etapas destinadas a pessoas com DPOC ou outras doenças crônicas.
1. Assuma o controle de sua casa
O primeiro passo para melhorar a qualidade do ar interior é cuidar da sua casa. Isso significa identificar as três categorias principais de substâncias que podem reduzir a qualidade do ar interno. Eles estão:
- Alérgenos Um alérgeno é uma substância que faz com que o sistema imunológico do seu corpo tenha uma resposta alérgica. Fontes comuns de alérgenos incluem pólen (trazido de fora), pêlos de animais, ácaros, baratas e roedores.
- Irritantes incluem substâncias que irritam o sistema respiratório sem necessariamente provocar uma resposta imunológica. Fontes comuns de irritantes incluem tintas (também acabamentos para madeira e manchas), pesticidas, fumaça de tabaco (incluindo fumo passivo), produtos químicos em produtos de limpeza ou odores de móveis novos.
- Produtos químicos perigosos Embora menos comuns, os produtos químicos perigosos podem ter um impacto muito maior na sua saúde. Incluídos como produtos químicos perigosos estão o monóxido de carbono e o radônio, ambos altamente tóxicos e devem ser eliminados imediatamente se detectados em sua casa.
Agora que você identificou as fontes de poluição do ar interno, siga as etapas restantes para ajudar a gerenciá-las.
2. Fale com o seu médico
Muitos provedores de serviços de saúde são extremamente bem informados sobre as questões relacionadas à poluição do ar, tanto interna quanto externamente. E quem melhor para ajudá-lo a criar um plano para controlar a poluição do ar interior do que um médico que o conhece bem.
3. Ventile adequadamente sua casa
De acordo com a Agência de Proteção Ambiental (EPA), uma das formas mais importantes de reduzir o acúmulo de poluição do ar interno é ventilar adequadamente sua casa. Isso pode ser feito abrindo as janelas, usando exaustores que enviam sua exaustão fora de casa, usando ventiladores de janela ou condicionadores de ar de janela em execução. Os exaustores também beneficiam sua casa, minimizando a umidade.
4. Diga ao vovô para fumar seu cachimbo do lado de fora
A fumaça do tabaco é irritante e respirar o fumo passivo é extremamente prejudicial à saúde. Para melhorar a qualidade do ar interno, não permita que ninguém fume dentro de sua casa.
5. Livre-se dos ácaros do pó nojentos
Você sabia que os ácaros sobrevivem comendo células mortas da pele de pessoas e animais de estimação? Invisíveis a olho nu, essas criaturinhas nojentas são a principal fonte de poluição do ar interno e geralmente são encontradas em todas as casas. Os ácaros da poeira produzem fezes e têm conchas quebradiças que criam partículas secas. As pessoas podem inalar essas partículas e causar danos aos pulmões. Você pode reduzir a população de ácaros em sua casa com algumas etapas simples:
- Lavar roupa de cama semanalmente
- Reduza o nível de umidade interna para abaixo de 50% (com um desumidificador ou ar-condicionado)
- Mantenha todos os animais de estimação longe dos móveis
6. Pense em pisos de madeira
Se você sempre quis um piso de superfície dura ou de madeira, mas nunca conseguiu justificar o custo, saber que o piso de superfície dura é mais fácil de manter em um estado livre de alérgenos do que o carpete, pode ser a desculpa que você está procurando. Os tapetes são muito menos higiênicos do que os pisos de superfície dura, portanto, se você optar por mantê-los, certifique-se de passar o aspirador regularmente.
7. Que tal um sistema de filtragem de ar?
Filtrar o ar interno por meio de um sistema central para toda a casa é a maneira única e mais eficiente de melhorar a qualidade do ar interno. Se um sistema central não for uma opção, você pode considerar um purificador de ar de uma sala. Lembre-se, porém, de que um purificador de ambiente único é exatamente isso; purifica o ar em apenas uma sala. Como o ar se move livremente em sua casa, o ar de uma sala não filtrada pode facilmente chegar a uma sala filtrada, anulando o propósito de sua missão. Com qualquer sistema que você escolher, certifique-se de que ele tenha um filtro HEPA e tome cuidado com os sistemas que geram ozônio, mas afirmam filtrar o ar.
8. Certifique-se de que sua casa está livre de radon
Um gás radioativo que pode causar câncer de pulmão, o radônio é incolor e inodoro, portanto, detectá-lo é impossível sem fazer um teste. A EPA recomenda um kit de teste "faça você mesmo" que pode avaliar os níveis de radônio em sua casa.
9. Torne-se consciente do produto
Você sabia que certos produtos podem realmente ajudá-lo a manter a qualidade do ar em sua casa? A Asthma and Allergy Foundation of America desenvolveu um programa de certificação projetado para ajudá-lo a identificar quais são esses produtos.
10. Cuidado com os produtos químicos domésticos
A etapa final do nosso plano de gestão para melhorar a qualidade do ar interior exige que você conheça os diferentes tipos de produtos em sua casa que contêm produtos químicos agressivos. Isso inclui tintas, vernizes, cera e produtos de limpeza ou cosméticos. De acordo com a EPA, utensílios domésticos diários como esses contêm produtos químicos perigosos que podem causar danos aos pulmões se inalados. Se você precisar comprar esses tipos de produtos, faça-o em quantidades limitadas. Além disso, não mantenha recipientes parcialmente usados de produtos desnecessários espalhados pela casa, pois eles podem emitir produtos químicos prejudiciais para os pulmões.
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