É importante cuidar de sua pele e articulações com a doença psoriásica, que é uma doença auto-imune que inclui duas doenças inflamatórias: psoríase e artrite psoriática (APs).
Até 30% das pessoas com artrite psoriática também têm psoríase. Isso significa que, além de articulações inflamadas e doloridas, elas também precisam lidar com manchas espessas, inflamadas, prateadas e escamosas, chamadas de placas, que podem aparecer em qualquer parte do corpo a pele por todo o corpo.
Veja como cuidar de sua pele e articulações enquanto você vive com a doença psoriásica.
Science Photo Library / Getty ImagesPele
Seu médico recomendará tratamentos para aliviar os sintomas de pele, mas você também precisará adotar bons hábitos de cuidado da pele. Bons hábitos ajudam a aliviar o desconforto, a coceira e a queimação.
Hidratar
As placas da psoríase tendem a ser secas, com coceira e escamosas. A hidratação da pele fornece uma vedação protetora sobre a pele para promover a hidratação, reduzir a coceira e melhorar a aparência da pele. A pele hidratada é mais forte e isso evitará rachaduras e outros danos à pele.
Procure produtos que contenham extrato de aveia ou babosa para acalmar a inflamação e proteger a pele. Experimente loções em vez de cremes porque são mais finos que os cremes e você pode cobrir grandes áreas sem esfregar com muita força. Aplique hidratante após a limpeza. Se você está sentindo coceira na pele, guarde hidratantes na geladeira para ajudar a esfriar a coceira com o uso.
Terapia de luz
Foi descoberto que a luz ultravioleta B (UVB) ajuda a controlar a psoríase. Pode ajudar a desacelerar o crescimento das células responsáveis pelo crescimento acelerado da pele observado no APs. Seu médico pode prescrever terapia de luz UVB - chamada fototerapia - para controlar os sintomas cutâneos da doença psoriásica. As sessões de terapia de luz variam de alguns segundos a até cinco minutos.
Você pode obter tratamentos no consultório do seu médico ou ele também pode prescrever uma máquina de terapia de luz para uso em casa. Qualquer que seja a opção que você e seu médico decidam, é importante manter os tratamentos para obter o máximo benefício.
Luz solar e vitamina D
A luz solar natural é uma alternativa à fototerapia. Tente obter pelo menos 15 a 30 minutos de luz solar diariamente.
A luz solar também pode ajudar o corpo a criar vitamina D. A deficiência de vitamina D é comum em pessoas com psoríase. Uma revisão de 2017 emAvaliações em doenças endócrinas e metabólicasconfirma uma ligação entre a doença psoriática e baixo teor de vitamina D. No entanto, não está claro se o aumento da vitamina D pode ajudar a melhorar os sintomas da psoríase ou se a melhora é devido à exposição à luz solar. Os autores do relatório observam ainda que o uso de cremes tópicos contendo vitamina D pode ser útil no tratamento de placas de psoríase.
Tomar um banho
Imersão em um banho morno (não quente) por cerca de 15 minutos pode ajudar a soltar as escamas e reduzir a inflamação e coceira. Você pode adicionar óleo de banho, farinha de aveia ou um gel de banho de alcatrão de carvão para ajudar a acalmar a pele.
Limpe suavemente
Quando sua pele está mais sensível, você tem que observar como está limpando a pele. Você deve sempre usar água morna porque a água quente pode tirar a umidade e a oleosidade da pele. Certifique-se de que os banhos e duchas sejam curtos, pois é possível que a exposição prolongada aos minerais da água dura possa ressecar a pele e piorar a psoríase.
Você também deve usar produtos de limpeza sem sabão. Esses são produtos que contêm surfactantes sintéticos com pH balanceado e podem ser melhores para pessoas com psoríase. Os sabonetes são mais suaves do que o sabonete normal e não ressecam ou irritam a pele. Também é uma boa ideia usar produtos sem fragrância para evitar reações negativas, incluindo alergias e irritação da pele.
Evitar lesões
Na psoríase, um pequeno corte ou escapamento pode desencadear uma erupção, por isso é uma boa ideia evitar até mesmo os cortes e cortes mais simples. Mesmo as áreas que nunca foram afetadas pela psoríase podem ser afetadas, caso você se machuque.
Você também deve ter cuidado com as unhas. Tenha cuidado ao cortar ou lixar as unhas. Nunca puxe uma cutícula pendurada. Em vez disso, peça ajuda a um amigo ou ente querido para usar um cortador de cutículas. Melhor ainda, faça uma manicure ou pedicure profissional.
Ao marcar sua consulta com as unhas, diga-lhes que você tem psoríase e pergunte se algum de seus técnicos de unhas já trabalhou com pessoas com psoríase. Se o técnico de unhas não estiver familiarizado com psoríase, informe a essa pessoa que ela precisa ter cuidado, especialmente ao aparar unhas e cutículas.
Juntas
A artrite psoriática geralmente envolve um plano de tratamento mais agressivo, que inclui medicamentos e mudanças no estilo de vida. Se os tratamentos não estiverem ajudando e você estiver sentindo muita dor, converse com seu médico sobre outras opções. Mesmo que seus tratamentos pareçam estar funcionando, ainda há coisas que você deve fazer para evitar que os sintomas de APs voltem ou piorem.
Continue andando
Manter-se ativo é importante para pessoas com APs. Na verdade, isso é verdade para qualquer tipo de artrite - seja ela inflamatória ou não. Exercícios de baixo impacto - como caminhada, corrida e natação - são boas opções para pessoas com APs para ajudar a fortalecer os músculos ao redor das articulações.
O imposto de consumo de rotina também pode ajudar:
- Alivie a dor e rigidez nas articulações
- Melhore a amplitude de movimento e marcha (como você anda)
- Você fica mais forte e flexível
- Leva você a um peso saudável, o que tira a pressão das articulações
- Melhore a saúde e o humor do seu coração
- Te dar mais energia
Você pode se exercitar sozinho ou com a ajuda de um fisioterapeuta. Certifique-se de aquecer antes de se exercitar para que seus músculos possam relaxar lentamente em mais atividade.
Proteja suas articulações
Ter um APs não significa que você tenha que desistir das coisas que adora fazer. No entanto, você precisará encontrar maneiras de fazer suas atividades favoritas sem colocar pressão nas articulações.
É importante trabalhar a maneira como você anda, senta, fica em pé, carrega e segura as coisas. Mesmo algo tão fácil como praticar uma boa postura faz a diferença para ajudá-lo a se sentir melhor.
Outras maneiras de proteger suas articulações incluem:
- Controle seu ritmo: faça pausas ao longo do dia. Conforme você executa as tarefas, alterne entre tarefas pesadas e difíceis e outras leves e fáceis.
- Reduza o estresse nas articulações: você deve tentar colocar o mínimo de estresse possível nas articulações. Tente usar juntas maiores e mais fortes, em vez de juntas menores. Por exemplo, uma bolsa de ombro exerce pressão sobre a articulação do ombro, que é mais forte do que as articulações das mãos e dos dedos quando se trata de carregar uma bolsa de mão.
- Experimente dispositivos de assistência: bengalas, barras de apoio e bancos para sentar / ficar em pé são todos dispositivos úteis para tornar o seu dia mais fácil. Pergunte a um terapeuta ocupacional quais ferramentas podem ser úteis para você.
Gerenciar Peso
Deixar cair um pouco de peso é útil para os joelhos e quadris. Qualquer dieta básica que o ajude a perder peso pode reduzir a rigidez e a dor nas articulações da APs. Para perder peso, tente limitar os açúcares, gorduras e carboidratos. Coma mais frutas, vegetais, carnes magras e produtos com baixo teor de laticínios.
A perda de peso não apenas ajudará as articulações a se sentirem melhor, mas também reduzirá o risco de outras doenças, incluindo hipertensão e diabetes.
Uma palavra de Verywell
É normal sentir-se frustrado com os sintomas e os efeitos da doença. Você pode se preocupar com os custos do tratamento, como cuidar de seus entes queridos, finanças e o futuro. E se as placas na pele estiverem em áreas que não podem ser escondidas com roupas, você pode ficar constrangido com a psoríase.
Tão importante quanto cuidar de sua pele e articulações com doença psoriásica, é igualmente importante cuidar de sua saúde emocional. Você pode lidar com suas emoções positivamente de várias maneiras, incluindo conversando com outras pessoas que também sofrem de doença psoriásica, um profissional de saúde mental ou um ente querido. Você também pode encontrar maneiras de lidar com os aspectos emocionais da doença, como respiração relaxante, meditação ou ioga.
E lembre-se, embora você não tenha controle total sobre os aspectos físicos da doença, você ainda pode decidir como lidar com ela.
