O autocuidado desempenha um papel importante no controle de qualquer condição crônica, mas é especialmente importante se você tiver doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Muitas vezes, a resposta inicial ao diagnóstico de DPOC é presumir que você vai piorar de qualquer maneira. É uma reação compreensível, visto que a DPOC é uma condição irreversível e que qualquer dano aos pulmões é permanente.
Mas isso não significa que a DPOC tenha um curso inevitável. A forma como a doença progride de pessoa para pessoa varia enormemente, e há uma série de coisas que você pode fazer para evitar que ela piore ou se torne muito grave. Tudo começa com você assumindo o controle.
Imagens Tetra / Getty Images
Aqui estão 5 dicas que podem ajudar:
1. Apague esse cigarro hoje
Parar de fumar é a única coisa que você deve fazer se pretende evitar o desenvolvimento dos estágios III e IV da DPOC.
Fumar causa inflamação dos pulmões que resulta em uma superprodução de muco. O acúmulo de muco é a razão pela qual não conseguimos ar suficiente nos pulmões e, a menos que paremos essa inflamação persistente, a condição só vai piorar.
Mesmo se você estiver no estágio avançado da DPOC, nunca é tarde para parar. A interrupção não só ajuda a retardar a progressão da doença, como os benefícios à saúde aumentam com o passar do tempo. Em muitos casos, os sintomas de dispneia (falta de ar) diminuirão dentro de seis a nove meses após a interrupção.
Atualmente, existem diversos meios auxiliares para parar de fumar, muitos dos quais são cobertos por seguros.
2. Saia da cadeira e faça exercícios
A importância do exercício diário é freqüentemente esquecida ao se montar um plano de tratamento para DPOC. Além dos benefícios óbvios para a saúde, um programa de condicionamento físico bem informado pode ajudá-lo a recuperar o senso de controle sobre sua vida, ao mesmo tempo que aumenta a sensação de bem-estar e auto-estima.
Para obter o máximo de um programa de condicionamento físico, comece avaliando sua tolerância aos exercícios com seu médico. Isso permitirá que você saiba quanto exercício pode fazer razoavelmente ao começar. Com essas informações em mãos, você pode se encontrar com um profissional de condicionamento físico que pode definir uma rotina adequada à sua saúde atual e ao estágio de sua doença.
3. Pratique uma boa nutrição com base no estágio da sua doença
Algumas pessoas com DPOC requerem até 10 vezes mais energia do que outras para respirar. Embora uma dieta saudável não possa reverter a DPOC, ela pode ajudá-lo a se sentir melhor e fornecer mais energia para todas as suas atividades diárias, incluindo a respiração.
O simples fato é que a DPOC causa enorme estresse em seu corpo e efetivamente queima todo o combustível que você obtém ao comer. Dessa forma, as pessoas com DPOC freqüentemente precisam aumentar sua ingestão calórica, de preferência com alimentos saudáveis ricos em antioxidantes e fitoquímicos.
Comer bem também pode fortalecer o sistema imunológico e, por sua vez, ajudar a combater infecções pulmonares comuns em pessoas que vivem com DPOC.
4. Evite irritantes do ar
Não faz sentido parar de fumar se você permite que outras pessoas fumem perto de você. O fumo passivo é tão tóxico (e potencialmente cancerígeno) quanto a fumaça que você mesmo inala. Não seja educado em detrimento da sua boa saúde. Se alguém ao seu redor estiver fumando, peça que pare ou se mude.
Isso se aplica à poluição do ar ou à exposição ocupacional a poeira e produtos químicos agressivos. Se você quiser proteger seus pulmões, muitas vezes precisará fazer escolhas difíceis. Embora mudar ou mudar de emprego nem sempre seja viável, a simples conscientização permite que você execute todas as etapas necessárias para se proteger.
5. Siga seu plano de tratamento de DPOC conforme prescrito
Inconveniência ou esquecimento nunca é uma boa desculpa para não seguir seu plano de tratamento de DPOC conforme prescrito. Isso inclui o uso impróprio de broncodilatadores, omissão de uma dose de um medicamento e o esquecimento da vacina anual contra a gripe. No final, você e somente você decide se você adere bem ou mal ao tratamento.
Isso também inclui estar vinculado a cuidados médicos contínuos. Como regra, nunca é aconselhável marcar uma consulta médica apenas quando algo dá errado. Nesse momento, o dano aos seus pulmões terá acontecido. Consultando seu médico regularmente, você tem uma chance muito maior de evitar doenças e gerenciá-las de maneira mais eficaz.
No final, quanto menos estresse for colocado em seus pulmões, menos danos eles sofrerão e mais lentamente sua doença progredirá. É simples assim.
.jpg)
.jpg)
