Verywell / Anastasia Tretiak
As ervas ayurvédicas são um componente chave da Ayurveda, a prática tradicional da medicina indiana. Os praticantes geralmente usam ervas ayurvédicas para "limpar" o corpo, aumentar a defesa contra doenças e manter a mente, o corpo e o espírito em equilíbrio.
O princípio básico da medicina ayurvédica é prevenir e tratar doenças - em vez de responder a elas - mantendo o equilíbrio entre corpo, mente e meio ambiente. As ervas ayurvédicas raramente são usadas sozinhas. Em vez disso, eles são usados como parte de uma abordagem holística da saúde, que pode envolver nutrição, ioga, massagem, aromaterapia e meditação.
Junto com as ervas ayurvédicas, os médicos freqüentemente usam óleos e especiarias terapêuticas para tratar doenças e promover o bem-estar.
Benefícios para a saúde
Mais de 600 fórmulas de ervas e 250 remédios de plantas individuais estão incluídos na farmácia de tratamentos ayurvédicos. Esses remédios são normalmente agrupados em categorias de acordo com seus efeitos na saúde, como alívio da dor ou aumento da vitalidade. Embora estudos tenham sugerido que algumas ervas ayurvédicas podem ser benéficas para a saúde humana, são necessárias mais pesquisas para comprovar essas afirmações.
Com base na maior parte da pesquisa clínica, aqui estão quatro ervas ayurvédicas que merecem consideração séria:
Triphala
Triphala é uma fórmula botânica que contém três diferentes ervas ayurvédicas (amla, myrobalan e belleric myrobalan). Estudos em tubos de ensaio sugeriram que o triphala pode exercer efeitos antioxidantes, o que significa que podem neutralizar os radicais livres que causam danos às células a longo prazo. Ao fazer isso, acredita-se que o triphala previne ou retarda muitas doenças relacionadas ao envelhecimento, desde doenças cardíacas até câncer.
Os proponentes também afirmam que triphala, classificado comorasayana("caminho da essência") ervas, é capaz de restaurar a saúde digestiva e constitucional em pessoas com obesidade, pressão alta, colesterol alto e diabetes.
Um estudo de 2012 do Irã relatou que um curso de 12 semanas de triphala foi capaz de diminuir o peso corporal, gordura corporal, colesterol total, triglicerídeos e colesterol "ruim" de lipoproteína de baixa densidade (LDL) em 62 adultos com obesidade.
Apesar dos resultados promissores, muitos dos achados não foram estatisticamente diferentes dos que adultos forneceram um placebo. Em média, as pessoas que tomaram triphala conseguiram uma perda de peso de 4,47 kg (9,85 libras) após 12 semanas em comparação com o grupo do placebo que ganhou 1,46 kg (3,21 libras).
Mais pesquisas serão necessárias para estabelecer se esses resultados podem ser replicados e se triphala oferece benefícios genuínos no tratamento ou prevenção da obesidade, colesterol alto, aterosclerose ou diabetes.
Guggul
Guggul é uma erva ayurvédica tradicionalmente usada para reduzir o colesterol. É feito da seiva oleosa da árvore guggul nativa da Índia, Bangladesh e Paquistão. Registros históricos mostram que o guggul tem sido usado para tratar doenças cardiovasculares desde o século VII. A pesquisa até agora foi confusa sobre se a erva pode realmente cumprir essa promessa.
Um estudo norueguês de 2009 relatou que 18 pessoas administradas com guggul por 12 semanas apresentaram ligeiras melhorias no colesterol total e no colesterol "bom" da lipoproteína de alta densidade (HDL) em comparação com as que receberam um placebo.
Em contraste, não houve melhorias nos níveis de LDL ou triglicérides. Outros estudos, por sua vez, mostraram aumento nas concentrações de LDL, colocando em dúvida o uso do guggul no tratamento da hiperlipidemia (colesterol alto).
Boswellia
Boswellia, também conhecido como olíbano indiano, é proveniente da resina da árvore boswellia. O extrato é rico em ácido boswélico, um composto conhecido por potentes efeitos antiinflamatórios em estudos em tubos de ensaio. Os médicos acreditam que essas propriedades podem ajudar no tratamento de condições inflamatórias crônicas, como asma, doenças cardiovasculares, DPOC e colite ulcerativa.
Os cientistas acreditam que uma substância química conhecida como ácido acetil-11-ceto-β-boswélico é capaz de suprimir certas proteínas inflamatórias. Estas são algumas das proteínas associadas à dor crônica e inchaço em pessoas com osteoartrite ("artrite de desgaste").
Um estudo de 2011 da Índia relatou que um curso de 30 dias de uma forma purificada de boswellia chamada Aflapin foi capaz de reduzir a dor em 30 adultos com artrite no joelho. O alívio para muitos começou cinco dias após o início do tratamento. Mais estudos serão necessários para avaliar a segurança a longo prazo do Aflapin e se os mesmos resultados podem ser replicados em um grupo maior de pessoas com artrite.
Gotu Kola
Gotu kola, também conhecido como pennywort asiática ouCentella asiatica, é uma planta perene daApiaceaegênero. Geralmente é prescrito como um tônico para aliviar a ansiedade, melhorar o humor e aliviar a fadiga mental.
Gotu kola exerce um efeito estimulante suave. O Proponent acredita que isso pode melhorar a memória e até mesmo ajudar a superar problemas cognitivos em pessoas com depressão, doença de Alzheimer ou derrame. As evidências até o momento permanecem confusas.
Um estudo de 2016 da Indonésia relatou que 750 a 1.000 miligramas de gotu kola, tomado como um extrato oral por seis semanas, foi mais eficaz em melhorar a memória após um derrame do que 3 miligramas de ácido fólico tradicionalmente prescritos.
Com respeito a todas as outras medidas cognitivas (atenção, concentração, função executiva, linguagem, pensamento conceitual, cálculos e orientação espacial), a gotu kola não foi nem melhor nem pior do que o ácido fólico. Apesar dos resultados promissores, as conclusões foram limitadas pelo pequeno tamanho do estudo, bem como pelo benefício incerto do ácido fólico em pacientes pós-AVC.
Poucos outros estudos chegaram a conclusões tão positivas.
De acordo com uma revisão de 2017 de estudos publicados emRelatórios Científicos,ainda não há nenhuma evidência de que a gotu kola pode melhorar a função cognitiva em comparação com um placebo.
Com isso dito, os pesquisadores concordaram que a gotu kola pode melhorar o humor ao fazer o usuário se sentir mais alerta. O efeito estimulante da erva também pode fornecer um aumento temporário de energia.
Possíveis efeitos colaterais
Certas ervas ayurvédicas podem produzir efeitos colaterais ou interagir com medicamentos convencionais. Para evitá-los, informe o seu médico se você está usando ou pretende usar algum remédio ayurvédico.
Entre alguns dos efeitos colaterais que você deve estar atento:
- Triphala: diarreia e desconforto abdominal, principalmente em altas doses
- Guggul: dores de estômago, dores de cabeça, náuseas, vômitos, fezes moles, diarreia, arrotos e soluços
- Boswellia: dor de estômago, náuseas, diarreia e erupção na pele alérgica (quando aplicada na pele)
- Gotu kola: dor de estômago, náuseas, sensibilidade à luz e erupção na pele alérgica (quando aplicada na pele)
Devido à falta de pesquisas de qualidade, as ervas ayurvédicas não devem ser administradas a crianças, mulheres grávidas ou lactantes. Não se sabe até que ponto você pode ter uma overdose de um medicamento ayurvédico ou como isso pode afetar uma condição médica crônica.
Entre algumas das interações medicamentosas que podem ocorrer:
- Triphala: anticoagulantes como Coumadin (varfarina) ou Plavix (clopidogrel)
- Guggul: controle de natalidade à base de estrogênio ou Premarin (estrogênio conjugado)
- Boswellia: Coumadin (varfarina), Plavix (clopidogrel) e antiinflamatórios não esteróides como Advil (ibuprofeno) ou Aleve (naproxeno)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminofeno), antifúngicos como Diflucan (fluconazol), estatinas como Pravachol (pravastatina) e sedativos como Ativan (clonazepam) ou Ambien (zolpidem)
Verywell / Anastasia Tretiak
Dosagem e preparação
Não existem diretrizes universais direcionando o uso apropriado de ervas ayurvédicas. De modo geral, você contaria com a experiência de um médico ayurvédico, fitoterapeuta ou naturopata. Mesmo assim, as práticas podem variar de um praticante para o outro. Como todos os remédios populares, as práticas ayurvédicas são transmitidas de uma geração a outra e tendem a evoluir regional e idiossincraticamente.
Algumas ervas ayurvédicas são transformadas em chás ou tônicos. Outros são formulados em cápsulas, comprimidos e tinturas orais. Outros ainda são infundidos em pomadas e pomadas para uso tópico.
Ao comprar uma erva ayurvédica online, por meio de um médico ayurvédico ou em uma loja especializada em alimentos saudáveis, a regra geral é nunca exceder a dose prescrita. Não há garantia de que você ainda não terá efeitos colaterais, mas a suposição geral é que a erva é segura na dose prescrita, pelo menos para uso em curto prazo.
Como precaução, é sempre melhor iniciar uma dose mais baixa por vários dias a uma semana para ver como você responde ao medicamento. Isso é especialmente verdadeiro se você for mais velho ou menor em estatura.
Evite o uso prolongado de ervas ayurvédicas, a menos que sob a supervisão de um médico qualificado. O ideal é que os exames de sangue sejam realizados rotineiramente para verificar as enzimas hepáticas, a função renal e o hemograma completo.
Pare o tratamento e chame seu médico se sentir quaisquer efeitos colaterais usuais após tomar uma erva ayurvédica. Se os sintomas forem graves, leve as ervas com você ao médico ou ao pronto-socorro.
O que procurar
Provavelmente, a maior preocupação relacionada às ervas ayurvédicas é a segurança dos medicamentos. Dado que esses remédios não são regulamentados nos Estados Unidos e raramente são submetidos a testes voluntários (pela Farmacopeia dos EUA ou outros órgãos de certificação), eles representam um certo risco para os consumidores.
De acordo com um estudo de 2008 da Escola de Medicina da Universidade de Boston,21% dos medicamentos ayurvédicos fabricados nos Estados Unidos ou na Índia e vendidos na Internet continham níveis tóxicos de chumbo, mercúrio, arsênico e outros metais pesados.
Isso foi ainda evidenciado por um relatório de 2015 da Universidade de Iowa, no qual 40% dos consumidores de drogas ayurvédicas tinham entre duas a 10 vezes o nível de chumbo no sangue considerado tóxico.
Para garantir qualidade e segurança, compre suas ervas ayurvédicas de um fabricante confiável com presença estabelecida no mercado. Sempre escolha ervas que foram certificadas como orgânicas de acordo com os regulamentos do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) e a Lei de Produção de Alimentos Orgânicos de 1990.
Finalmente, não se deixe levar pela ideia de que drogas "naturais" são inerentemente melhores, ou por alegações de saúde que podem ou não ser verdadeiras. Use seu bom senso e sempre mantenha seu médico informado sobre quaisquer terapias complementares que você possa estar tomando.
O autotratamento de uma condição médica ou evitar ou atrasar o tratamento padrão pode ter consequências graves.
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