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Principais vantagens
- As infecções do trato respiratório superior vêm com sintomas como tosse e congestão.
- Os tratamentos tradicionais, incluindo antibióticos e medicamentos sem receita, não se mostraram tão eficazes quanto o mel para aliviar os sintomas do resfriado.
- O mel pode não ser capaz de prevenir um resfriado, mas é um remédio alternativo seguro para a maioria das pessoas que apresentam sintomas de resfriado.
Se você tem uma infecção do trato respiratório superior, também conhecida como resfriado comum, os pesquisadores descobriram que o mel pode ser mais eficaz no alívio dos sintomas do que os tratamentos tradicionais.
Um estudo publicado em 18 de agosto emThe British Medical Journalavaliaram 1.345 registros únicos e 14 estudos que compararam o mel a tratamentos médicos padrão para sintomas de infecção do trato respiratório superior, como frequência de tosse, gravidade da tosse, dificuldade para dormir e congestão.
Os pesquisadores descobriram que usar mel para o alívio dos sintomas parecia ser mais eficaz do que outros remédios, incluindo antibióticos, café, prednisona, antitussígenos de venda livre e até mesmo placebo. Os resultados foram os mesmos para crianças e adultos.
Um remédio natural para resfriado
Ter um tratamento natural para infecções respiratórias superiores seria uma alternativa bem-vinda aos remédios médicos usuais - principalmente antibióticos.
Lawrence Wade Manaker, MD, médico de emergência e professor assistente da Medical University of South Carolina, diz que hesita em prescrever antibióticos para essas infecções.
“A maioria das infecções do trato respiratório superior é causada por vírus e são doenças autolimitadas”, disse Manaker a Verywell. “Os antibióticos não são indicados e são ineficazes contra os vírus. O uso excessivo de antibióticos pode aumentar a resistência bacteriana aos antibióticos, dificultando a cura de infecções bacterianas verdadeiras. Também existe o risco de efeitos colaterais, como diarreia grave e reações alérgicas. ”
As infecções do trato respiratório superior são o motivo mais frequente para a prescrição de antibióticos.
A pesquisa demonstrou que a falta de terapias alternativas e o desejo de preservar a relação médico-paciente são dois fatores principais para a prescrição excessiva de antibióticos por médicos de clínica geral.
O mel pode ser uma alternativa viável - e talvez até melhor. "O mel pode ser uma ótima alternativa aos antibióticos e outros medicamentos para resfriado e tosse que podem ter efeitos colaterais significativos em crianças", diz Manaker.
O que isso significa para você
O mel pode oferecer um alívio eficaz e de baixo custo para os sintomas respiratórios, mas não pode prevenir resfriados. Você ainda precisará praticar uma boa higiene das mãos e fortalecer seu sistema imunológico por meio de dieta e exercícios.
Como o mel alivia os sintomas de resfriado?
As infecções do trato respiratório superior são infecções das partes superiores do sistema respiratório. Isso inclui qualquer coisa acima dos pulmões, como garganta, seios da face, laringe (laringite), traqueia e brônquios. As infecções do trato respiratório superior costumam ser chamadas simplesmente de "resfriado".
Os efeitos positivos do mel para a saúde são conhecidos há mais de cem anos. Sua alta viscosidade (principalmente devido à sua alta concentração de açúcar e baixo teor de água) ajuda a fornecer uma barreira protetora que evita infecções. A acidez moderada e o teor de peróxido de hidrogênio do mel também têm efeitos antimicrobianos.
O mel pode não ser capaz de prevenir um resfriado, mas seu uso consistente parece pelo menos ajudar a aliviar os sintomas.
O mel é seguro para todos?
Melissa Azzaro, RDN, LD, uma nutricionista registrada e autora de A Balanced Approach to PCOS diz a Verywell que ela aprecia quando há evidências para apoiar remédios naturais ou tradicionais. No entanto, ela também destaca que certas populações devem evitar o mel.
Quem não deve usar mel
Pessoas que não devem usar mel para tratar um resfriado incluem:
- Bebês com menos de 1 ano de idade
- Pessoas que são alérgicas ao mel
- Pessoas grávidas ou qualquer indivíduo que esteja evitando produtos não pasteurizados (a menos que mel pasteurizado esteja disponível).
O mel também é um açúcar natural. Azzaro diz que deve ser considerado como tal quando você o inclui em sua ingestão diária, especialmente se você tem diabetes.
Como usar mel para um resfriado
Usar mel pode ser tão simples quanto tomar uma colher, ao estilo de Mary Poppins. "Embora o estudo não tenha especificado a 'dose' ideal, adicionar uma colher de mel ao chá pode ser útil", diz Azzaro. "Eu recomendo adicioná-lo ao chá de gengibre com limão para aliviar os sintomas de um resfriado."
As doses mencionadas nos estudos incluídos na meta-análise variaram consideravelmente. Um estudo mostrou resultados positivos ao usar 10 gramas de mel, enquanto outro usou 2,5 mililitros.
Não está claro se tomar mel como medida preventiva é benéfico. Manaker diz que sua melhor aposta para evitar um resfriado é praticar a higiene adequada das mãos e que você também deve ficar em casa, indo da escola ou do trabalho, se não estiver se sentindo bem.
Se você começar a fungar e estiver procurando um alívio rápido, barato e saboroso para seus sintomas, não há realmente nenhuma desvantagem em verificar sua despensa antes de ir à farmácia.
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