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Um homem saudável descarrega milhões de espermatozoides em uma única ejaculação. Durante a relação sexual, de todos aqueles milhões de espermatozóides, apenas algumas centenas chegarão a um óvulo maduro que está pronto para ser fertilizado.
É importante lembrar que ainda há muito o que aprender sobre a fertilidade masculina. Nós sabemos que muitas das coisas que tornam os espermatozoides saudáveis são as coisas que são saudáveis para os homens de qualquer maneira. Lembre-se, porém, de que as dicas a seguir são meramente considerações para homens com problemas potenciais de fertilidade. Muitos homens não têm problemas com a contagem de espermatozoides, independentemente de seu estilo de vida.
Você deve discutir quaisquer problemas de fertilidade com seu médico para avaliar uma causa subjacente.
Fatores que podem afetar a saúde do esperma
Esses fatores, alguns dos quais você pode modificar e outros que não pode, podem afetar a saúde do seu esperma:
- Calças e cuecas justas, material sintético e calor: Foi sugerido que tudo isso afeta negativamente a fertilidade, então tire essas cuecas de algodão largas! Mantenha as joias da família frescas. Sabe-se que os testículos funcionam de forma mais eficaz (incluindo a produção de esperma) em temperaturas ligeiramente mais baixas do que a temperatura corporal central.
- Banheiras de hidromassagem e saunas: o uso frequente de banheiras de hidromassagem e saunas pode diminuir a contagem de espermatozóides, pois o calor pode diminuir a produção de espermatozoides.
- Álcool: o consumo de álcool pode prejudicar a produção de esperma de duas maneiras. Primeiro, pode aumentar a produção de estrogênio pelo fígado, o que pode diminuir a contagem de espermatozoides. Além disso, o álcool pode envenenar diretamente as células produtoras de esperma do testículo. Limite a ingestão de álcool quando estiver tentando melhorar sua fertilidade.
- Drogas: há uma série de drogas que afetam a fertilidade masculina, incluindo esteróides, drogas citotóxicas usadas em tratamentos de câncer e opiáceos. Contacte o seu médico de família se estiver a tomar algum medicamento de longa duração que esteja preocupado com o facto de poder afetar a sua fertilidade. Os médicos devem sempre informá-lo de quaisquer efeitos colaterais, mas é sempre fácil verificar se você se esqueceu.
- Toxinas ambientais: há muitas evidências conflitantes sobre as substâncias ambientais que podem causar danos aos espermatozoides. Sabe-se que a radiação causa danos e defeitos congênitos. Outras substâncias que podem ter um efeito prejudicial sobre os espermatozóides são alguns perfumes contendo ftalatos, alguns tipos de pesticidas, mercúrio orgânico, bifenilos policlorados e estrogênios em um abastecimento de água. Muitas dessas substâncias ainda são objeto de pesquisas em andamento.
- Tabagismo: os fumantes demonstraram ter fertilidade diminuída em comparação com os não fumantes. Fumar pode afetar adversamente o movimento do esperma, bem como a saúde do esperma.
- Hora do dia: a contagem de espermatozoides é mais alta pela manhã.
- Ejaculação excessiva e abstinência prolongada: Sabe-se que ambas afetam o número e a qualidade dos espermatozoides. A relação sexual a cada 2 a 3 dias ajuda a garantir uma contagem e saúde ideais de esperma.
- Dieta: Uma dieta saudável e equilibrada é importante. Alimentos ricos em antioxidantes podem promover a saúde ideal dos espermatozoides.
- Suplementos: foi demonstrado que o ácido fólico, o selênio e o sulfato de zinco melhoram a contagem e a função dos espermatozoides.
Procure aconselhamento
Se você está preocupado com sua fertilidade e acha que seu esperma pode não estar em forma e saudável, entre em contato com seu médico. Alguns testes simples em seu sêmen e uma análise de sua aptidão geral podem fornecer algumas respostas.
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