Sabemos que o exercício é bom para nós e as pessoas com doença de Parkinson (DP) não são exceção. O exercício deve ser considerado uma parte padrão do tratamento. Além dos benefícios para a saúde física e o humor, novas pesquisas em animais mostram que o exercício físico pode até mesmo proteger a saúde das células de dopamina existentes em animais, e o mesmo pode ser verdadeiro para humanos.
Jupiterimages / Getty ImagesBenefícios
Estudos em humanos e animais mostraram que o exercício físico, particularmente exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta promove a liberação de fatores neurotróficos - substâncias químicas que banham as células cerebrais em nutrientes que ajudam as células cerebrais a resistir à degeneração e a fazer conexões com outras células cerebrais.
Além disso, os exercícios aeróbicos aumentam a quantidade de sangue e oxigênio para o cérebro, melhorando, assim, praticamente todas as funções cerebrais. Décadas de trabalho científico sobre exercícios e o cérebro nos ensinaram que a atividade física intensiva aumenta a tendência das células cerebrais de fazer conexões com outras células cerebrais, melhorando assim a função cerebral e, inversamente, as reduções na atividade física levam a reduções na atividade das células cerebrais e cerebrais interconectividade celular. O velho princípio de "use ou perca" pode ser aplicado aqui. Portanto, faça exercícios.
Estudos de programas de tratamento de exercícios com DP mostraram de forma bastante conclusiva que o exercício melhora o funcionamento físico, a força, o equilíbrio e a velocidade da marcha. Também há evidências de que os exercícios melhoram o humor e a sensação mais geral de que a qualidade de vida é boa. Uma série de estudos mostrou que os exercícios também podem melhorar seu pensamento e habilidades mentais.
Começando
A primeira coisa a fazer é entrar em contato com o seu médico, que pode colocá-lo em contato com um fisioterapeuta. Seu médico e fisioterapeuta podem elaborar um programa de exercícios que seja seguro para você e que lhe proporcione o máximo benefício.
Em geral, todos os exercícios devem começar com uma sessão de aquecimento e alongamento / flexibilidade, na qual você alonga de forma sistemática e suave todos os grupos de músculos rígidos. Após o período de aquecimento, você pode começar a sessão de exercícios adequadamente. Deve consistir em algum exercício aeróbico para que você possa aumentar sua freqüência cardíaca por cerca de 20 minutos. Existe um intervalo definido para a frequência cardíaca para cada faixa etária. Você pode obter essas informações com seu médico.
Os programas de exercícios foram projetados especificamente para pessoas com DP. Muitas organizações nacionais de DP criaram programas e ferramentas para ajudá-lo a começar a praticar exercícios. Confira a Fundação da Doença de Parkinson (PDF) e a Associação Americana da Doença de Parkinson (ADPA). Essas organizações têm livretos gratuitos sobre exercícios, bem como programas multimídia, como vídeos, DVDs e webcasts que descrevem programas de exercícios detalhados para pessoas com DP.
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