A cafeína melhora sua memória?

Procurando por algo para aumentar o tamanho da sua memória?

Uma teoria é que a cafeína, que tem sido associada a um risco menor de doença de Alzheimer quando consumida na meia-idade, também pode ajudar a melhorar seu funcionamento cognitivo agora. Para os milhões que amam seu café diário, este é o motivo perfeito para manter essa rotina matinal. (Não que você precise de um motivo.)

Pesquisa Diz

De acordo com um estudo publicado em 2014 realizado na Universidade Johns Hopkins, a cafeína melhora a memória. O estudo envolveu 160 participantes do sexo masculino e feminino, aos quais foram mostradas imagens para visualização. Cinco minutos depois, eles receberam uma pílula de 200 mg de cafeína ou um placebo (falso). Vinte e quatro horas depois, os participantes que receberam a pílula com cafeína mostraram uma melhora na memória dessas imagens em comparação com aqueles que receberam a pílula de placebo. De acordo com os pesquisadores, administrar a pílula depois que as imagens foram mostradas demonstra que a cafeína melhorou a memória dos participantes, ao invés de outras possibilidades, incluindo que a melhora foi devido ao aumento da concentração ou foco.

O jornalNeurociênciadescobriram que quando os adultos mais velhos consumiam cafeína, eles demonstravam melhora na memória de trabalho em comparação com aqueles sem cafeína.

Um terceiro estudo descobriu que as abelhas que consomem cafeína têm mais probabilidade de se lembrar dos aromas florais do que as que consumiram sacarose. (Claro, a questão com este tipo de estudo é se isso se traduz em humanos ou não.)

Um estudo mediu a combinação de cafeína e glicose e descobriu que, quando administradas juntas, o tempo de reação, a memória verbal e a atenção (concentração) dos participantes melhoraram quando comparados àqueles que receberam apenas cafeína ou glicose, bem como àqueles quem recebeu o placebo.

A cafeína também pode melhorar nossa memória espacial. Um estudo comparou consumidores regulares de cafeína com aqueles que não consumiam cafeína com frequência. Os resultados mostraram que quando ambos os grupos consumiram cafeína, sua capacidade de memorização de mapas (uma medida de sua memória espacial) melhorou. Curiosamente, aqueles que eram consumidores habituais de cafeína mostraram menos benefícios com a dose de cafeína em comparação com aqueles que consumiam cafeína com pouca frequência.

Somente do café?

Um estudo envolveu mulheres com mais de 65 anos que tinham doenças cardiovasculares (e, portanto, um maior risco de declínio cognitivo relacionado à demência vascular). O estudo mediu a ingestão de cafeína e realizou avaliações cognitivas em intervalos regulares ao longo de cinco anos. Os resultados descobriram que as mulheres que ingeriram níveis mais elevados de cafeína, especificamente do café - não de refrigerantes ou chá - tiveram melhor desempenho em testes cognitivos do que aquelas que consumiram menos cafeína.

Bebidas Energéticas

E quanto aos jovens e à cafeína? Alguns pesquisadores decidiram determinar se as bebidas energéticas, que contêm altos níveis de cafeína, melhoram o funcionamento cognitivo. Embora aumentem a vigília, os participantes (idades 15-18) que consumiram bebidas energéticas não mostraram nenhuma diferença significativa em sua função cognitiva quando comparados com aqueles que beberam um placebo.

Chiclete com cafeína?

Quer uma maneira diferente de ingerir cafeína além do café? De acordo com uma pesquisa, o chiclete de ervas com cafeína demonstrou ser eficaz para melhorar a memória.

A cafeína afeta a memória dos extrovertidos de maneira diferente?

Extrovertido? Outro estudo descobriu que a memória de trabalho melhorou significativamente com o consumo de cafeína, mas só viu esse benefício em adultos extrovertidos. Um segundo estudo teve como objetivo replicar esse achado. Os pesquisadores neste estudo descobriram que a recordação em série e a memória daqueles que eram extrovertidos e consumiam cafeína melhoraram, mas também descobriram que a cafeína melhorou a velocidade de reação e a capacidade de receber novas informações.

Ou isso é um mito?

Outros estudos lançam dúvidas sobre os benefícios da cafeína para nossas memórias. Um desses estudos, publicado noJournal of Alzheimer's Disease, revisou a pesquisa realizada até agora sobre cafeína e cognição e concluiu que os benefícios da cafeína são limitados a aumentar moderadamente nosso foco, humor e concentração, ao invés de nossas memórias.

Conclusão e Cuidados

Há uma extensa pesquisa sobre a cafeína e seus efeitos na memória e em outros processos cognitivos. Os resultados variam significativamente, mas parece haver um apoio geral à ideia de que a cafeína estimula o funcionamento cognitivo. Algumas pesquisas indicam que a fonte da cafeína é importante, mostrando um benefício do café, mas não de outras fontes.

Por fim, um aviso, para que você não decida que pode consumir quantidades infinitas de cafeína com base apenas neste breve resumo de pesquisa. Para algumas pessoas, existem riscos para a saúde mesmo com níveis baixos de cafeína e demonstrou-se que níveis muito elevados podem ser prejudiciais para a saúde.